Erkältung

Im Gegensatz zu dem, was vielen Menschen als Kinder gesagt wurde, können nasse Haare keine Erkältung verursachen. Sie können auch nicht ohne Hut oder Ohrenschützer in kalte Temperaturen geraten. Erkältungen werden tatsächlich durch Erkältungsviren verursacht. Mehr als 200 Viren können häufig auftretenkalt.

Bestimmte Risikofaktoren können Ihre Chancen erhöhen, sich mit dem Erkältungsvirus zu infizieren und krank zu werden. Dazu gehören :

  • Jahreszeit
  • Alter
  • Schlafmangel
  • Stress
  • Rauchen

Während einige Risikofaktoren schwer zu kontrollieren sind, können andere verwaltet werden. Erfahren Sie, wie Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, sich zu erkälten und an andere weiterzugeben.

Das Erkältungsvirus tritt häufiger in kalten Monaten wie Herbst und Winter sowie in der Regenzeit auf. In diesen Jahreszeiten verbringen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit viel Zeit in Innenräumen. Dadurch sind Sie näher an anderen MenschenUm das Risiko zu erhöhen, dass Sie sich mit dem Erkältungsvirus infizieren und es auf andere übertragen, erhöhen Sie Ihre Hygiene. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Decken Sie Mund und Nase ab, wenn Sie husten oder niesenGewebe oder die Beuge Ihres Ellbogens.

Bestimmte Klimazonen und saisonale Bedingungen können auch Erkältungssymptome verschlimmern. Beispielsweise kann trockene Luft die Schleimhäute von Nase und Rachen austrocknen. Dies kann eine verstopfte Nase und Halsschmerzen verschlimmern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um der Luft Feuchtigkeit hinzuzufügenWechseln Sie das Wasser täglich und reinigen Sie die Maschine regelmäßig, um die Ausbreitung von Bakterien, Pilzen und Reizstoffen zu vermeiden.

Kinder unter 6 Jahren erkranken häufiger an einer Erkältung. Dies liegt daran, dass ihr Immunsystem noch nicht gereift ist oder eine Resistenz gegen viele Viren entwickelt hat. Kleinkinder neigen dazu, in engen Kontakt mit anderen Kindern zu kommen, die möglicherweise Viren tragenEs ist auch weniger wahrscheinlich, dass sie sich regelmäßig die Hände waschen oder Mund und Nase bedecken, wenn sie husten oder niesen. Infolgedessen breiten sich Erkältungsviren bei kleinen Kindern leichter aus.

Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihr Kind krank wird oder das Erkältungsvirus verbreitet, bringen Sie es bei :

  • Hände regelmäßig mit Wasser und Seife waschen
  • Vermeiden Sie es, Essen, Getränke, Essgeschirr und Lippenbalsam mit anderen Personen zu teilen.
  • bedecken Sie Mund und Nase, wenn sie husten oder niesen, mit einem Papiertaschentuch oder der Ellbogenbeuge

Schlafmangel kann sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken, das das natürliche Selbstverteidigungssystem Ihres Körpers darstellt. Unzureichender Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Erkältungen und anderen Krankheiten zu erkranken.

Um Ihr Immunsystem gesund zu halten, versuchen Sie jeden Tag genug Schlaf zu bekommen. Mayo-Klinik Die meisten Erwachsenen benötigen etwa sieben bis acht Stunden guten Schlaf pro Tag. Jugendliche benötigen neun bis 10 Stunden, während Kinder im schulpflichtigen Alter 10 oder mehr Stunden benötigen. Üben Sie für eine gute Nachtruhe die folgenden guten Schlafgewohnheiten:

  • halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan
  • eine entspannende Schlafenszeit entwickeln
  • Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und komfortabel
  • Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und leuchtende Bildschirme kurz vor dem Schlafengehen

Psychologischer Stress scheint laut Forschern von auch das Risiko einer Erkältung zu erhöhen. Carnegie Mellon University . Sie legen nahe, dass es die Funktionsweise des Stresshormons Cortisol beeinflusst. Das Hormon reguliert Entzündungen in Ihrem Körper. Wenn Sie unter Stress stehen, kann Cortisol die Entzündungsreaktion Ihres Körpers auf das Erkältungsvirus weniger wirksam mildern. Dies kann dazu führen, dass Sie dies tunSymptome entwickeln.

Um Stress zu minimieren :

  • Identifizieren und versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, die Stress verursachen.
  • üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Tai Chi, Yoga oder Meditation
  • Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind, und emotionale Unterstützung suchen, wenn Sie sie brauchen
  • eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf

Rauchen stört Ihr Immunsystem. Dies erhöht das Risiko, sich mit Erkältung und anderen Viren zu infizieren. Das Einatmen von Tabakrauch setzt Sie auch giftigen Chemikalien aus, die Ihre Halsschleimhaut reizen können. Erkältungssymptome können schlimmer sein, wenn Sie rauchen.

Das Einatmen von Passivrauch erhöht auch das Risiko, Erkältungssymptome zu entwickeln. Kinder und andere Personen, die in Häusern leben, in denen Menschen rauchen, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit schwerwiegende Atemwegserkrankungen wie Bronchitis und Lungenentzündung. Diese Erkrankungen können sich aus einer Erkältung entwickeln.

Wenn Sie rauchen, ergreifen Sie Maßnahmen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Fragen Sie Ihren Arzt nach Tools und Programmen zur Raucherentwöhnung. Er empfiehlt möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente, Nikotinersatztherapie, Beratung oder andere Strategien, die Ihnen beim Aufhören helfen.

Verschiedene Faktoren können das Risiko erhöhen, sich eine Erkältung zu holen und diese an andere weiterzugeben. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Risikofaktoren zu verwalten und das Krankheitsrisiko zu senken. Üben Sie gute Hygiene, schlafen Sie ausreichend und unternehmen Sie Schritte zuMinimieren Sie Stress. Vermeiden Sie das Rauchen oder das Einatmen von Passivrauch. Wenn Sie krank werden, nehmen Sie sich Zeit für die Schule oder die Arbeit. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Heilen und vermeiden Sie es, das Virus auf andere Menschen zu übertragen.