Wie Diät die Herzinsuffizienz beeinflusst

Herzinsuffizienz CHF tritt auf, wenn sich zusätzliche Flüssigkeit ansammelt und die Fähigkeit Ihres Herzens beeinträchtigt, Blut effektiv zu pumpen.

Es gibt keine spezielle Diät für Menschen mit CHF. Stattdessen empfehlen Ärzte normalerweise, die Ernährung zu ändern, um zusätzliche Flüssigkeit zu reduzieren. Dies beinhaltet im Allgemeinen eine Kombination aus einer Reduzierung Ihres Natriumverbrauchs und einer Einschränkung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme.

Zu viel Natrium kann verursachen Flüssigkeitsretention und das Trinken zu vieler Flüssigkeiten kann sich auch auf die Fähigkeit Ihres Herzens auswirken, Blut richtig zu pumpen.

Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, mit denen Sie Ihre Natrium- und Flüssigkeitsaufnahme reduzieren können.

Ihr Körper versucht ständig, das perfekte Gleichgewicht zwischen Elektrolyten, einschließlich Natrium, und Wasser zu finden. Wenn Sie viel Natrium konsumieren, hängt Ihr Körper an zusätzlichem Wasser, um es auszugleichen. Bei den meisten Menschen führt dies nur zu Blähungenund leichte Beschwerden.

Menschen mit CHF haben jedoch bereits zusätzliche Flüssigkeit in ihrem Körper, was die Flüssigkeitsretention zu einem ernsthafteren Gesundheitsproblem macht. Ärzte empfehlen Menschen mit CHF im Allgemeinen, ihre Natriumaufnahme auf etwa 2.000 Milligramm mg pro Tag zu beschränken. Dies ist etwas wenigerals 1 Teelöffel Salz.

Obwohl dies eine schwierige Menge zu sein scheint, auf die Sie sich beschränken können, können Sie verschiedene einfache Schritte unternehmen, um zusätzliches Salz aus Ihrer Ernährung zu entfernen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

1. Experimentieren Sie mit alternativen Gewürzen

Salz, das etwa 40 Prozent Natrium enthält, ist möglicherweise eine der häufigsten Gewürze, aber definitiv nicht die einzige. Versuchen Sie, Salz gegen herzhafte Kräuter wie : zu tauschen.

  • Petersilie
  • Estragon
  • Oregano
  • Dill
  • Thymian
  • Basilikum
  • Sellerieflocken

Pfeffer- und Zitronensaft verleihen auch ohne Salzzusatz eine gute Menge an Geschmack. Für zusätzlichen Komfort können Sie auch salzfreie Gewürzmischungen kaufen.

2. Sagen Sie es Ihrem Kellner

Es kann schwierig sein zu wissen, wie viel Salz Sie beim Essen in Restaurants verbrauchen. Wenn Sie das nächste Mal essen gehen, teilen Sie Ihrem Server mit, dass Sie zusätzliches Salz vermeiden müssen. Sie können der Küche mitteilen, dass sie die Salzmenge begrenzen sollin Ihrem Gericht oder beraten Sie über natriumarme Menüoptionen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Küche zu bitten, kein Salz zu verwenden, und einen kleinen Behälter mit Ihrem eigenen salzfreien Gewürz mitzubringen.

3. Etiketten sorgfältig lesen

Versuchen Sie, nach Lebensmitteln zu suchen, die weniger als 350 mg Natrium pro Portion enthalten. Wenn Natrium einer der ersten fünf aufgeführten Inhaltsstoffe ist, ist es wahrscheinlich am besten, dies zu vermeiden.

Was ist mit Lebensmitteln, die als „natriumarm“ oder „natriumreduziert“ gekennzeichnet sind? Hier ist, was solche Etiketten tatsächlich bedeuten :

  • Leichtes oder reduziertes Natrium. Das Lebensmittel enthält ein Viertel weniger Natrium als das Lebensmittel normalerweise.
  • Natriumarm . Das Lebensmittel enthält 140 mg Natrium oder weniger in einer Portion.
  • Sehr wenig Natrium. Das Essen enthält 35 mg Natrium oder weniger pro Portion.
  • Natriumfrei . Das Essen enthält weniger als 5 mg Natrium in einer Portion.
  • ungesalzen. Das Lebensmittel enthält möglicherweise Natrium, jedoch kein zugesetztes Salz.

4. Vermeiden Sie vorverpackte Lebensmittel

Vorverpackte Lebensmittel wie Tiefkühlgerichte enthalten häufig täuschend viel Natrium. Die Hersteller fügen vielen dieser Produkte Salz hinzu, um den Geschmack zu verbessern und die Haltbarkeit zu verlängern. Selbst vorverpackte Lebensmittel, die als „leichtes Natrium“ oder „reduziertes Natrium“ vermarktet werden, enthaltenmehr als das empfohlene Maximum von 350 mg pro Portion.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Tiefkühlgerichte vollständig entfernen müssen. Hier sind 10 natriumarme Tiefkühlgerichte für das nächste Mal, wenn Sie in einer Zeitkrise sind.

5. Achten Sie auf versteckte Natriumquellen

Salz wird verwendet, um den Geschmack und die Textur vieler Lebensmittel zu verbessern, von denen Sie nicht vermuten, dass sie reich an Natrium sind. Viele Gewürze, einschließlich Senf, Steaksauce, Zitronenpfeffer und Sojasauce, enthalten viel Natrium. Salatdressings undzubereitete Suppen sind auch häufige Quellen für unerwartetes Natrium.

6. Den Salzstreuer loswerden

Wenn es darum geht, Salz in Ihrer Ernährung zu reduzieren, ist „außer Sicht, außer Verstand“ ein effektiver Ansatz. Das einfache Entfernen des Salzstreuers in Ihrer Küche oder auf dem Esstisch kann große Auswirkungen haben.

Brauchen Sie etwas Motivation? Ein Shake Salz enthält etwa 250 mg Natrium, was einem Achtel Ihrer täglichen Aufnahme entspricht.

Zusätzlich zur Begrenzung von Natrium kann ein Arzt auch die Begrenzung von Flüssigkeiten empfehlen. Dies hilft zu verhindern, dass das Herz den ganzen Tag über mit Flüssigkeiten überladen wird.

Während das Ausmaß der Flüssigkeitsrestriktion von Person zu Person unterschiedlich ist, empfehlen Ärzte Menschen mit CHF häufig, 2.000 Milliliter ml Flüssigkeit pro Tag anzustreben. Dies entspricht 2 Liter Flüssigkeit.

Wenn Sie die Flüssigkeit einschränken möchten, achten Sie darauf, dass Sie bei Raumtemperatur alles berücksichtigen, was eine Flüssigkeit ist. Dazu gehören Suppen, Gelatine und Eiscreme.

1. Alternative Durstlöscher finden

Es ist verlockend, eine Menge Wasser zu trinken, wenn Sie durstig sind. Aber manchmal reicht es aus, nur den Mund zu befeuchten.

Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, etwas Wasser zu schlucken, probieren Sie diese Alternativen aus.

  • Schwenken Sie Wasser um Ihren Mund und spucken Sie es aus.
  • Saugen Sie an zuckerfreien Süßigkeiten oder kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.
  • Rollen Sie einen kleinen Eiswürfel um die Innenseite Ihres Mundes.

2. Verfolgen Sie Ihren Verbrauch

Wenn Sie mit dem Einschränken von Flüssigkeiten noch nicht vertraut sind, kann es eine große Hilfe sein, ein tägliches Protokoll der von Ihnen konsumierten Flüssigkeiten zu führen. Sie werden möglicherweise überrascht sein, wie schnell sich Flüssigkeiten summieren. Alternativ müssen Sie möglicherweise keine Einschränkungen vornehmensich so viel wie du ursprünglich gedacht hast.

Mit ein paar Wochen sorgfältiger Nachverfolgung können Sie genauere Schätzungen Ihrer Flüssigkeitsaufnahme vornehmen und die ständige Nachverfolgung vereinfachen.

3. Portionieren Sie Ihre Flüssigkeiten aus

Versuchen Sie, Ihren Flüssigkeitsverbrauch über den Tag verteilt zu verteilen. Wenn Sie aufwachen und eine Menge Kaffee und Wasser trinken, haben Sie möglicherweise den ganzen Tag über nicht viel Platz für andere Flüssigkeiten.

Budgetieren Sie die 2.000 ml im Laufe Ihres Tages. Nehmen Sie beispielsweise 500 ml zum Frühstück, Mittag- und Abendessen ein. Dadurch bleibt Platz für zwei 250 ml-Getränke zwischen den Mahlzeiten.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um festzustellen, wie stark Sie die Flüssigkeitsaufnahme einschränken müssen.

4. Essen Sie wasserschwere oder gefrorene Früchte

Früchte mit hohem Wassergehalt wie Zitrusfrüchte oder Wassermelonen sind ein großartiger natriumfreier Snack, der Ihren Durst stillen kann. Sie können auch versuchen, Trauben einzufrieren, um sie abzukühlen.

5. Verfolgen Sie Ihr Gewicht

Wenn möglich, versuchen Sie, sich jeden Tag zur gleichen Zeit zu wiegen. Auf diese Weise können Sie verfolgen, wie gut Ihr Körper Flüssigkeit filtert.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie mehr als 3 Pfund pro Tag oder konstant ein Pfund pro Tag zunehmen. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie möglicherweise andere Maßnahmen ergreifen müssen, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu reduzieren.

CHF beinhaltet eine Ansammlung von Flüssigkeit, die es Ihrem Herzen schwer macht, effizient zu arbeiten. Die Reduzierung der Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper ist ein wichtiger Aspekt jedes CHF-Behandlungsplans. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um zu bestimmen, wie stark Sie Ihre einschränken solltenFluid.

Wenn es um Natrium geht, versuchen Sie, unter 2.000 mg pro Tag zu bleiben, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt eine andere Menge.