Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie sein könnten verstopft und eines davon sind Ihre wechselnden Hormone.
Sie können feststellen, dass Sie verstopft sind vor einigen Zeiträumen und nicht andere. In beiden Fällen ist es völlig normal, dass dieses und andere Verdauungsprobleme vor oder nach Ihrer Periode auftreten.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie vor Ihrer Periode Verstopfung bekommen können, wie Sie Erleichterung finden und wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen.
Ihr Menstruationszyklus ist das Ergebnis kontinuierlicher Anpassungen des Östrogen- und Progesteronspiegels Ihres Körpers.
Diese Hormone wirken sich nicht nur auf Sie aus Eisprung Sie können sich auch auf Ihre Verdauungsgewohnheiten auswirken.
Einige Experten Denken Sie, dass ein Anstieg des Progesterons zu Verstopfung führen kann. Dies tritt normalerweise beim Eisprung oder einige Tage später auf.
Andere Experten glauben, dass höhere Östrogenspiegel zu Verstopfung führen können. Zum Beispiel Forscher in
Am Ende der Studie beobachteten die Forscher keinen Einfluss von Progesteron auf den Stuhlgang. Sie stellten jedoch fest, dass höhere Östrogenspiegel die vor Ihrer Periode zunehmen die Darmbewegung verlangsamten und Verstopfung verursachten. Es ist wichtig zu beachten, dass dies der Fall istwar eine Tierstudie. Weitere Untersuchungen am Menschen sind erforderlich, um festzustellen, ob Östrogen ein Faktor für Verstopfung ist.
Unabhängig von dem Hormon, das periodenbedingte Verstopfung verursacht, stellen die meisten Menschen fest, dass sich ihre Symptome nach Beginn ihrer Periode bessern und diese Hormonspiegel allmählich sinken.
Sie können es hilfreich finden, um versuchen Sie es mit einem oder mehreren von den folgenden.
Fokus auf Naturfaserquellen. Faser Fügt dem Stuhl mehr Volumen hinzu, manchmal durch Aufnahme von Wasser. Dieser sperrigere Stuhl regt Ihren Darm an, sich zu bewegen, und hilft dabei, einige der Auswirkungen zu überwinden, die Hormone auf Ihren Körper haben.
Versuchen Sie, Ihrer Ernährung jeden Tag ein bis zwei Portionen faseriges Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte hinzuzufügen.
Lebensmittel zum Probieren gehören :
- Äpfel
- Brokkoli
- Karotten
- Hafer
- Birnen
- Himbeeren
- Erbsen
Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Trinken mehr Wasser kann Ihren Stuhl weicher und leichter passieren lassen.
Fügen Sie eine Übung hinzu. Bewegung durch Übung kann auch träge Därme stimulieren. Ein Beispiel könnte ein Spaziergang nach dem Essen sein.
Verwenden Sie immer das Badezimmer, wenn Sie das Gefühl haben, gehen zu müssen. Wenn Sie nicht gehen, wenn der Drang trifft, kann dies Ihre Gehirn-Körper-Verbindung stören. Außerdem hat Ihr Stuhl mehr Zeit, um härter und schwieriger zu passieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Abführmittel. Abführmittel sollen eine kurzfristige Lösung sein, um Ihnen beim Gehen zu helfen. Beispiele sind Schmiermittel Abführmittel, wie Mineralöl oder Stuhlweichmacher wie Docusat-Natrium Colace. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie diese einnehmen.
Diese Tipps können helfen, periodenbedingte Verstopfung in Schach zu halten.
Vermeiden Sie es, während Ihrer Periode Getränke wie Koffein und Alkohol zu dehydrieren. Diese Getränke sind natürliche Diuretika und können die Wassermenge in Ihrem Körper reduzieren. Dadurch bleibt nicht so viel Wasser für Ihren Stuhl verfügbar. Es kann hilfreich sein, Wasser zu einer Priorität zu machen.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Die Betonung einer Ernährung mit hohem Anteil an frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist das ganze Jahr über eine große Anstrengung, nicht nur in der Zeit.
Betrachten Sie orale Kontrazeptiva. Antibabypillen kann helfen, Ihren Hormonspiegel zu regulieren. Dies kann einige der stärkeren Schwankungen lindern, die in einem Monat zu extremer Verstopfung und im nächsten zu Durchfall führen.
Sprechen Sie mit einem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente. Wenn Ihre Verstopfung anstelle der Ausnahme zur Regel wird, suchen Sie einen Arzt auf. Sie können Medikamente zur Verringerung der Verstopfung wie Linaclotid oder Lubiproston verschreiben, wenn Ihre Bemühungen zu Hause nicht zu funktionieren scheinen.
Verstopfung ist nicht das einzige Verdauungsproblem, das Sie während Ihrer Periode plagen kann.
Durchfall
Einige Leute Durchfall bekommen aufgrund des Anstiegs der Prostaglandine eines anderen Hormontyps zu Beginn Ihrer Periode. Diese Hormone entspannen die glatten Muskeln, einschließlich Ihres Darms.
Was du tun kannst : Trinken Sie viel Wasser, um eine durch Durchfall verursachte Dehydration zu verhindern. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Laktose-, Zucker- oder Koffeingehalt, da diese den Durchfall verschlimmern können. Medikamente zur Behandlung von Durchfall sind verfügbar, werden jedoch normalerweise nur angewendet, wenn sie länger als ein paar Tage anhalten.
Gas
Zunahme der Prostaglandine kann auch Gas erzeugen tritt häufiger auf.
Was du tun kannst : Vermeiden Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie zur Gasigkeit beitragen, wie Bohnen und Brokkoli. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, die auch das Gas erhöhen können. Sie können auch rezeptfreie Gasentlastungsmittel wie Simethicon Gas-X in Betracht ziehen.
Aufblähen
Steigende Östrogen- und Progesteronspiegel können zu Wasser- und Natriumretention führen, die zu Blähungen .
Was du tun kannst : Vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel, die das Aufblähen verschlimmern können. Wenn Sie genügend Wasser trinken, kann dies auch dazu beitragen, dass der Körper einen Teil der überschüssigen Flüssigkeit freisetzt.
Wenn Sie nicht sicher sind, was in Bezug auf Ihre periodenbedingte Verstopfung normal ist und was nicht, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister.
Sie können beruhigend sein und Ratschläge geben.
Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn die Verstopfung länger als drei Tage dauert.
Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie starke Krämpfe oder Blut im Stuhl haben.
