Wie geht es dir während der COVID-19-Ausbruch ?
Häufige Antworten in diesen Tagen sind :
- Ich flippe aus.
- Ich halte es kaum zusammen.
- Ich verliere es.
Wenn Sie sich also auf den Stress, die Angst und die Angst vor dem neuen Coronavirus und die Veränderungen in unserem Leben beziehen können, sind Sie nicht der einzige.
Auf globaler Ebene wirkt sich diese Pandemie auf unser soziales Leben, unsere geistige Gesundheit, unsere Schlafmuster und vieles mehr aus. Sie haben möglicherweise Angst um sich selbst, Ihre Lieben, Ihren Job oder Ihre Wohnung.
Das ist a Los zum Tragen.
Wenn Sie die von der CDC empfohlenen Richtlinien für physische oder soziale Distanzierung befolgen, verlieren Sie möglicherweise auch einige Ihrer Community-Bindungen und sozialen Unterstützung, die Ihnen sonst in einer so stressigen Zeit helfen könnten.
Hier ist etwas Hilfe.
Nicht jede der folgenden Strategien funktioniert für jede Person, aber wenn Sie diese Ressourcen in Ihrer Toolbox behalten, besteht eine gute Chance, dass Sie einen soliden Plan entwickeln, um sich selbst in Zukunft zu unterstützen.
Chronische Einsamkeit kann sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken und ist schwer zu vermeiden, wenn Sie isoliert oder unter Quarantäne stehen.
Erfahren Sie, wie sich Einsamkeit auf Sie auswirken kann und was Sie dagegen tun können :
Was hilft Ihnen, sich zu beruhigen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress überhand nimmt? Diese Ressourcen können Ihnen helfen, mehr Antworten zu finden.
Für den aktuellen Nachrichtenzyklus
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Für laufende Unterstützung
Stress ist eine Sache, aber Panik ist ein ganz anderes Tier. Wenn Sie von einer Welle der Angst überwältigt werden, können diese helfen :
Oft kommt mit der Isolation eine Depression. Wenn Sie bereits mit einer Depression leben, kann dies diesmal die Situation verschlimmern - aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
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Schlaf kann Ihrem Immunsystem helfen, aber mit COVID-19 im Kopf ist es nicht einfach, ruhig zu schlafen.
Zwangsstörungen, Gesundheitsangst, PTBS und andere Erkrankungen können aktiviert werden, wenn Sie sich über die Pandemie Sorgen machen und zu Hause bei Ihren Gedanken bleiben.
Hier sind einige spezifische Ressourcen nur für Sie :
- 7 Tipps zum Umgang mit Coronavirus-Angst bei chronisch Krankheit
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- Umgang mit Gesundheitsangst während des COVID-19-Ausbruchs
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während Übung kann helfen Ihre geistige Gesundheit, es ist am besten, während des COVID-19-Ausbruchs nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Stattdessen können Sie diese Heimübungen und sanften stimmungsfördernden Bewegungen ausprobieren.
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Haben Sie auf Fernarbeit umgestellt? Die Arbeit von zu Hause aus kann Herausforderungen mit sich bringen, insbesondere in Bezug auf Stress und Ihre geistige Gesundheit.
- COVID-19 und Arbeiten von zu Hause aus: 26 Tipps zur Anleitung
- So pflegen Sie Ihre psychische Gesundheit, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten
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- 9 hilfreiche Tipps bei der Arbeit von zu Hause aus lösen Ihre Depression aus
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Kabinenfieber, irgendjemand? Für manche Menschen ist es eine Möglichkeit, mit den psychischen Auswirkungen von Stress und Isolation umzugehen, wenn man beschäftigt ist.
Probieren Sie diese Ressourcen aus :
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Es ist nicht einfach, einen ganzen Haushalt mit Stress unter einem Dach zu haben. Wenn Sie Eltern sind, können diese Ressourcen für Sie und Ihre Kinder nützlich sein :
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Manchmal gibt es nichts Schöneres als einen Schubs in die richtige Richtung, um Ihrem Optimismus Auftrieb zu verleihen.
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Sie sind möglicherweise zu Hause isoliert, aber es ist immer noch eine Option, Hilfe von anderen zu erhalten.
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Hoffentlich kann Sie dieser Ressourcenleitfaden daran erinnern, dass Sie diese Last nicht alleine tragen müssen und keine wilden Vermutungen anstellen müssen, wie Sie damit umgehen sollen.
Es gibt echte, wissenschaftlich unterstützte, von Experten anerkannte Möglichkeiten, um Momente von Stress, Isolation, Schlaflosigkeit und vielem mehr zu meistern.
Sie sind auch ein Experte in Ihrem eigenen Leben, wenn es um Ihre Bedürfnisse geht und wie Sie schwere Zeiten zuvor überstanden haben.
Halten Sie diese Ressourcen bereit, beziehen Sie sich so oft wie nötig auf sie und geben Sie sich die Erlaubnis, in dieser schwierigen Zeit gut auf sich selbst aufzupassen. Sie verdienen die sanfte Pflege, die Sie bekommen können.
Maisha Z. Johnson ist Schriftstellerin und Verfechterin von Überlebenden von Gewalt, Farbigen und LGBTQ + -Gemeinschaften. Sie lebt mit chronischen Krankheiten und glaubt daran, den einzigartigen Weg jeder Person zur Heilung zu würdigen. Finden Sie Maisha auf ihre Website , Facebook und Twitter .