Es wurde nicht viel über die Auswirkungen von Knöchelrissen geforscht, aber die begrenzten Beweise zeigen, dass es Ihre Gelenke nicht schädigt.

Eine Bewertung in der Schweizerisches Medizinjournal fand in keiner der verfügbaren Studien Hinweise darauf, dass Knöchel knacken verursacht Arthritis.

Ein Arzt hat dies sogar gezeigt, indem er an sich selbst experimentiert hat. Er berichtete in Arthritis & Rheumatologie dass er über einen Zeitraum von 50 Jahren zwei- oder mehrmals am Tag die Knöchel an seiner linken Hand geknackt hat, jedoch nie an seiner rechten Hand. Am Ende des Experiments waren die Knöchel an seiner linken Hand nicht anders als diesean seiner rechten Hand, und keine Hand zeigte Anzeichen oder Symptome von Arthritis.

Es gibt auch keine guten Beweise dafür, dass das Knacken Ihrer Knöchel Ihre Gelenke vergrößert oder die Stärke Ihres Griffs schwächt.

Studien zeigen, dass so viele wie 54 Prozent von Leuten, die sich die Knöchel knacken. Sie tun es aus vielen Gründen, einschließlich :

  • Ton . Manche Leute hören gerne das Knacken der Knöchel.
  • Wie es sich anfühlt . Einige Leute denken, dass das Knacken ihrer Knöchel mehr Platz im Gelenk schafft, was Verspannungen löst und die Beweglichkeit erhöht. Obwohl es sich anfühlt, als gäbe es mehr Platz, gibt es keine Beweise dafür, dass es tatsächlich mehr gibt.
  • Nervosität . Genau wie Sie Ihre Hände wringen oder Ihre Haare drehen, kann das Knacken Ihrer Knöchel eine Möglichkeit sein, Ihre Hände zu besetzen, wenn Sie nervös sind.
  • Stress . Einige Menschen, die gestresst sind, müssen es an etwas herausnehmen. Knackende Knöchel können Ablenkung und Lösen ermöglichen, ohne tatsächlich Schaden zu verursachen.
  • Gewohnheit . Sobald Sie aus einem dieser Gründe anfangen, Ihre Knöchel zu knacken, ist es einfach, dies so lange zu tun, bis es passiert, ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehrmals täglich unbewusst Ihre Knöchel knacken, wird es zur Gewohnheit. Menschen, diemache es fünfmal am Tag oder mehr werden als gewohnheitsmäßige Knöchelcracker bezeichnet.

Der Grund, warum das Gelenk beim Ziehen ein Knacken oder Knacken erzeugt, ist noch nicht vollständig geklärt. Viele Menschen führten das Geräusch lange Zeit auf Stickstoffblasen zurück, die sich in der Gelenkflüssigkeit bildeten oder zusammenbrachen. Andere dachten, es stamme von der Bewegung des GelenksBänder um den Knöchel.

In a Studie 2015 Forscher beobachteten Knöchel, während sie mittels MRT geknackt wurden. Sie fanden heraus, dass sich aufgrund des Unterdrucks, der beim schnellen Auseinanderziehen des Gelenks erzeugt wurde, ein Hohlraum bildete. Sie stellten jedoch fest, dass das Geräusch durch Bildung des Hohlraums erzeugt wurdekonnte die Lautstärke des Tons nicht erklären.

A Studie 2018 vermutet, dass das Geräusch tatsächlich durch das teilweise Zusammenfallen des Hohlraums verursacht wurde. Eine Überprüfung der Studien ergab, dass es 20 Minuten dauert, bis der Hohlraum vollständig zusammenfällt, sodass sich ein neuer Hohlraum bilden kann. Dies kann der Grund sein, warum Sie einen Riss habendeine Knöchel, du kannst es nicht sofort wieder tun.

Das Knacken der Knöchel sollte nicht schmerzhaft sein, Schwellungen verursachen oder die Form des Gelenks verändern. Wenn eines dieser Dinge passiert, passiert etwas anderes.

Obwohl es nicht einfach ist, wenn Sie stark genug ziehen, ist es möglich Finger aus dem Gelenk ziehen oder verletzen Sie die Bänder um das Gelenk.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gelenke beim Knacken Ihrer Knöchel schmerzhaft oder geschwollen sind, liegt dies wahrscheinlich an einer Grunderkrankung, wie z. Arthritis oder Gicht .

Obwohl es Ihnen nicht schadet, Ihre Knöchel zu knacken, kann es die Menschen in Ihrer Umgebung ablenken. Es kann schwierig sein, aufzuhören, wenn es zur Gewohnheit wird.

Einige Tipps, die Ihnen helfen könnten, die Gewohnheit zu brechen :

  • Überlegen Sie, warum Sie sich die Knöchel knacken, und sprechen Sie alle zugrunde liegenden Probleme an.
  • Finden Sie einen anderen Weg, um Stress abzubauen, wie z. tiefes Atmen , Übung oder Meditation .
  • Besetzen Sie Ihre Hände mit anderen Stressabbauprodukten, z. B. Drücken eines Stressballs oder Reiben eines Sorgensteins.
  • Werden Sie sich jedes Mal bewusst, wenn Sie Ihre Knöchel knacken und sich bewusst aufhalten.
  • Tragen Sie ein Gummiband am Handgelenk und schnappen Sie es, wenn Sie sich die Knöchel knacken möchten.

Das Knacken Ihrer Knöchel schadet nicht, daher sollte es nicht schmerzhaft sein, Schwellungen verursachen oder die Form des Gelenks verändern. Dies sind Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, und Sie sollten von Ihrem Arzt untersucht werden.

Eine Verletzung Ihres Fingers durch starkes Ziehen oder Bewegen in die falsche Richtung ist normalerweise sehr schmerzhaft. Ihr Finger kann schief aussehen oder anschwellen. In diesem Fall sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gelenke beim Knacken Ihrer Knöchel schmerzhaft oder geschwollen sind, liegt dies wahrscheinlich an einer Grunderkrankung und sollte von Ihrem Arzt untersucht werden.

Laut Untersuchungen ist das Knacken Ihrer Knöchel nicht schädlich. Es verursacht keine Arthritis oder vergrößert Ihre Knöchel, kann aber für die Menschen in Ihrer Umgebung ablenkend oder laut sein.

Eine Gewohnheit wie das Knacken der Knöchel zu brechen kann schwierig sein, aber es kann auch getan werden. Sich bewusst zu sein, wann Sie es tun, und andere Wege zu finden, um Stress abzubauen, sind zwei Dinge, die Sie tun können, um die Gewohnheit aufzugeben.