Ich bin zertifizierter Personal Trainer und lizenzierter Ernährungstherapeut und habe meinen Bachelor of Science in Gesundheitsförderung und -erziehung. Ich lebe auch seit 17 Jahren mit Morbus Crohn.

In Form zu bleiben und gesund zu sein, steht für mich im Vordergrund. Aber Morbus Crohn bedeutet, dass mein Weg zu einer guten Gesundheit andauert und sich ständig ändert.

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für die Fitness - besonders wenn Sie an Morbus Crohn leiden. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, auf Ihren Körper zu hören. Jeder Spezialist kann eine Diät oder einen Trainingsplan vorschlagen, aber es liegt an Ihnenzu Ihnen zu lernen, was funktioniert und was nicht.

Als mein letztes großes Aufflackern passierte, trainierte ich regelmäßig und nahm an Bodybuilding-Wettbewerben teil. Ich verlor 25 Pfund, von denen 19 Muskeln waren. Ich verbrachte acht Monate im und außerhalb des Krankenhauses oder steckte zu Hause fest.

Als alles vorbei war, musste ich meine Kraft und Ausdauer von Grund auf neu aufbauen. Es war nicht einfach, aber es hat sich gelohnt.

Die folgenden Tipps helfen Ihnen bei Ihrer Fitnessreise, wenn Sie an Morbus Crohn leiden. Verwenden Sie diese Richtlinien und halten Sie sich an Ihr Programm, wenn Sie langfristige Ergebnisse erzielen möchten.

So sehr wir alle jeden Tag kilometerweit laufen oder schwere Gewichte heben möchten, ist dies möglicherweise zunächst nicht möglich. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele, die auf Ihrem Fitnesslevel und Ihren Fähigkeiten basieren.

Wenn Sie noch nicht mit dem Training vertraut sind, versuchen Sie, Ihren Körper drei Tage die Woche 30 Minuten lang zu bewegen. Oder erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz 10 Minuten lang jeden Tag.

Wenn Sie mit einer Übung beginnen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie sie richtig ausführen. Ich empfehle, mit einem Krafttrainingsgerät zu beginnen, das Sie in einem angemessenen Bewegungsbereich hält.

Sie können auch einen Personal Trainer beauftragen, der Ihnen die ideale Trainingsposition zeigt, egal ob auf einer Maschine oder auf einer Matte. Sie können sich auch ein Video-Tutorial in der richtigen Form für Ihr Training ansehen.

Legen Sie einen realistischen Zeitrahmen fest, in dem Sie Ihre Ziele erreichen können. Denken Sie vor allem daran, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie sich stark fühlen, drücken Sie sich etwas mehr. An harten Tagen sollten Sie zurückfahren.

Es ist kein Rennen. Sei geduldig und vergleiche deine Fortschritte nicht mit denen anderer.

Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um die für Sie geeignete Trainingsroutine zu finden, und das ist in Ordnung. Probieren Sie viele Dinge aus und hören Sie immer auf Ihren Körper. Sie können sie auch jederzeit wechseln! Ob Yoga, Laufen, Radfahren,oder eine andere Übung, geh raus und sei aktiv.

Wenn Sie es richtig machen, hilft Ihnen das Üben einer guten Gesundheit immer dabei, sich körperlich und emotional besser zu fühlen. Schließlich ist bekannt, dass Bewegung Ihre Stimmung verbessert!

Dallas ist 26 Jahre alt und leidet seit ihrem 9. Lebensjahr an Morbus Crohn. Aufgrund ihrer gesundheitlichen Probleme hat sie beschlossen, ihr Leben der Fitness und dem Wohlbefinden zu widmen. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Gesundheitsförderung und -erziehung und ist zertifizierte Personal TrainerinDerzeit ist sie Salonleiterin in einem Spa in Colorado und hauptberufliche Gesundheits- und Fitnesstrainerin. Ihr oberstes Ziel ist es, sicherzustellen, dass alle, mit denen sie zusammenarbeitet, gesund und glücklich sind.