Introvertiert und extrovertiert sind Begriffe, mit denen einige Psychologen bestimmte Persönlichkeitsmerkmale beschreiben. Introvertierte werden von großen Menschenmengen überwältigt und benötigen Zeit zum Aufladen. Sie sind nicht unbedingt schüchtern, sondern müssen mit vielen Menschen zusammen sein oder neue Leute kennenlernen.kann sich erschöpfend anfühlen.

Vergleichen Sie das mit Extrovertierten, die sich in der Nähe von Menschen energetisiert fühlen. Sie lernen gerne neue Menschen kennen und fühlen sich in großen sozialen Gruppen wohl.

Es ist wichtig, zu wissen, ob Sie introvertiert oder extrovertiert sind, damit jeder mit seiner psychischen Gesundheit umgehen kann. Wenn Sie an Morbus Crohn leiden, ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie bestimmte Umgebungen Ihr psychisches Wohlbefinden beeinflussen, um die Kontrolle über Ihren Zustand zu erlangen und das zu verwaltenHöhen und Tiefen einer chronischen Krankheit.

Introvertiert zu sein bedeutet nicht, dass Sie nicht gerne mit Menschen zusammen sind. Es ist nur so, dass Sie sich alleine wohler fühlen.

Introvertierte sind eher introspektiv als kontaktfreudig. Hier einige Anzeichen dafür, dass Sie introvertiert sein könnten :

  • Sie verbringen gerne Zeit alleine. Sie möchten lieber einen Film auf der Couch sehen oder alleine im Wald spazieren gehen, als zu einer überfüllten Party zu gehen.
  • Wenn Sie in Gruppen unterwegs sind, neigen Sie dazu, leise zu sein.
  • Sie haben nur eine kleine Gruppe von Freunden.
  • Ihre Freunde und Familie erreichen Sie eher und rufen Sie an oder schreiben Ihnen eine SMS, nicht umgekehrt.
  • Sie sind sehr nachdenklich und selbstbewusst.
  • Wenn Sie mit vielen Menschen zusammen sind, fühlen Sie sich erschöpft.
  • Sie melden sich nicht freiwillig, um Fragen in Besprechungen oder anderen Gruppeneinstellungen zu leiten oder zu beantworten.
  • Sie beginnen kein Smalltalk, wenn Sie mit neuen Leuten zusammen sind.

Während Extrovertierte durch die Nähe zu anderen Menschen einen Schub bekommen, verbraucht zu viel Gesellschaft introvertierte Energie. Sie brauchen Zeit allein, um sich wieder aufzuladen.

Da Müdigkeit ein charakteristisches Symptom für Morbus Crohn ist, ist es wichtig, jeden Tag genug Zeit für sich zu haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um an einem ruhigen Ort allein zu sein, haben Sie die Möglichkeit, sich auszuruhen und Ihre Energie wieder aufzufüllen.

Da Introvertierte sich mit anderen weniger wohl fühlen, kann es Stress verursachen, mit vielen Menschen zusammen zu sein. Aktuelle Forschung stellt fest, dass emotionaler Stress sowohl Crohns Symptome auslöst als auch verschlimmert.

Menschen, die gestresst sind, haben mehr Schmerzen, was sich negativ auf ihre Lebensqualität auswirken kann. Zeit alleine zu haben kann auch ein starker Stressfaktor sein.

Wie Sie die Zeit nutzen, die Sie alleine verbringen, ist auch wichtig. Tun Sie, was Ihnen die meiste Energie gibt. Sie werden es brauchen, wenn Sie ausgehen und mit anderen Menschen zusammen sein müssen.

Für einige Menschen mit Morbus Crohn sind Meditation und Yoga erholsam und angstmindernd. Yoga und andere Formen der Bewegung bekämpfen auch Müdigkeit. Ein weiterer Vorteil dieser Techniken besteht darin, dass Sie sie zu Hause selbst üben können.

Schlaf ist auch wichtig für die Behandlung von Morbus Crohn. Zu wenig Schlaf kann die Behandlung Ihrer Krankheit erschweren. Wenn Sie nachts nicht schlafen können oder nachts einschlafen, sich aber tagsüber immer noch müde fühlen, nehmen Sie sich Zeit fürNickerchen.

Wenn Sie introvertiert sind, möchten Sie wahrscheinlich als letztes jemanden fragen, von dem Sie nicht wissen, wo sich die nächste Toilette befindet. Im Notfall von Crohn benötigen Sie diese Informationen jedoch.

Es kann auch unangenehm sein, auf Partys spezielle Essenswünsche zu stellen, z. B. die Aufforderung, Ihre Mahlzeiten ohne Milchprodukte, Kreuzblütler oder bestimmten Zucker zuzubereiten.

Eine Möglichkeit, sich beim Sprechen wohler zu fühlen, ist das Üben. Gehen Sie das, was Sie sagen möchten, alleine oder mit einem Freund, dem Sie vertrauen, durch, bis Sie Ihre Zeilen nicht mehr verstanden haben.

Sie können auch unangenehme Gespräche vermeiden, indem Sie Ihre Lebensmittel- und / oder Badezimmeranfragen auf Karteikarten drucken. Die Crohn's & Colitis Foundation bietet Karten mit der Aufschrift „Ich kann es kaum erwarten“, auf denen beschrieben wird, warum Sie sofort ein Badezimmer benötigen, damit Sie nicht auf Details eingehen müssen.

Freunde zu haben, die Sie unterstützen, wenn Sie Crohns haben, kann sehr hilfreich sein. Wenn Sie introvertiert sind, haben Sie möglicherweise keinen großen Freundeskreis. Und es fällt Ihnen möglicherweise schwer, offen mit den Freunden zu sein, die Sie haben.

Es kann einfacher sein, mit Freunden einzeln zu sprechen als in einer Gruppe. Beginnen Sie mit den Personen, die Ihnen am nächsten stehen. Legen Sie einen ruhigen Ort zum Reden beiseite, an dem Sie sich am wohlsten fühlen können.

Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten, bevor Sie das Gespräch führen. Wenn Sie nervös sind, können Sie sich auf Ihre Notizen beziehen.

Um die Anzahl der Gespräche zu begrenzen, die Sie führen müssen, sagen Sie Ihren Freunden nur, was sie wissen müssen. Wenn Sie Fragen zu Morbus Crohn nicht gerne beantworten, stellen Sie sie einer Organisation wie der Crohn's & Colitis Foundation vor, um sie zu lernenMehr.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie über Ihre Krankheit sprechen sollen, fragen Sie den Arzt, der Ihren Morbus Crohn behandelt, um Rat.

Soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Krankheit besser unter Kontrolle zu halten. Diese Unterstützung ist jedoch möglicherweise nicht ohne weiteres verfügbar, wenn Sie nur eine kleine Anzahl von Freunden haben.

Ein Ort, um Ihren sozialen Kreis zu erweitern, ist eine Selbsthilfegruppe für Morbus Crohn. Viele Krankenhäuser beherbergen sie, oder Sie können einen über eine Organisation wie die Crohn's & Colitis Foundation finden.

Wenn Sie zu schüchtern sind, um einer persönlichen Selbsthilfegruppe beizutreten, können Sie bequem und privat von zu Hause aus teilnehmen. Die Crohn's & Colitis Foundation verfügt über Online-Selbsthilfegruppen, und auf Facebook stehen mehrere Gruppen zur Verfügung.

Sie können sich auch persönlich von einem ausgebildeten Berater, Therapeuten oder einem anderen Anbieter für psychische Gesundheit unterstützen lassen. Suchen Sie nach jemandem, der Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Reizdarmkrankheiten IBD oder anderen chronischen Krankheiten hat.

Introvertiert zu sein sollte Sie nicht davon abhalten, Ihren Morbus Crohn effektiv zu behandeln. Tatsächlich gibt Ihnen die zusätzliche Zeit allein zu Hause die Möglichkeit, sich auszuruhen, wenn Sie sich besonders müde fühlen.

Es ist hilfreich für Menschen mit Morbus Crohn, Unterstützung zu erhalten, aber tun Sie dies auf eine Weise, die für Sie angenehm ist. Wenn eine Selbsthilfegruppe zu überwältigend erscheint, suchen Sie einen Therapeuten, dem Sie vertrauen.