Übermäßige Schläfrigkeit am Tag kann auch damit verbunden sein :
- Vergesslichkeit
- Stimmungsschwankungen
- Unaufmerksamkeit
Wenn Ihre Schläfrigkeit anhält und Sie Symptome wie die oben genannten haben, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Der beste Weg, um übermäßige Schläfrigkeit zu behandeln, besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu beheben. Oft bedeutet dies, schlechte Schlafgewohnheiten zu verbessern, z. B. sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Es ist hilfreich, eine Schlafenszeit für sich selbst festzulegen und sich daran zu halten. Sie sollten auch Koffein und Alkohol vermeiden und mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie rauchen.
Auch aktiv zu bleiben ist immer gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten körperlich aktiv sind, können Sie nachts besser schlafen.
An manchen Tagen fühlen Sie sich möglicherweise müde, weil Sie nicht gut geschlafen haben. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich normalerweise besser. Wenn der Schlaf allein Ihre Schläfrigkeit und Müdigkeit nicht behebt, kann dies auf eine schlechte Qualität hinweisenSchlaf oder eine zugrunde liegende medizinische Ursache, die angegangen werden muss.
Drei Hauptschlafstörungen, die tagsüber zu übermäßiger Schläfrigkeit führen, sind Narkolepsie, Schlafapnoe und Restless-Leg-Syndrom.
Narkolepsie ist eine Störung des Zentralnervensystems, die zu übermäßigem Auftreten führt. Tagesmüdigkeit, visuelle Halluzinationen, Schlaflähmung, Muskelschwäche und Schlafstörungen in der Nacht.
Obstruktive Schlafapnoe OSA ist eine Atemstörung, bei der der Luftdurchgang durch das Gewebe des Rachens und des Gaumens blockiert wird. Dies führt zu Schnarchen und Schlafstörungen. Apnoe bedeutet „Atemstillstand“bedeutet, dass Sie während des Schlafes mindestens 10 Sekunden lang mit Unterbrechungen aufhören zu atmen. Dies kann bis zu hunderte Male pro Nacht auftreten.
Restless-Leg-Syndrom RLS ist eine neurologische Störung, die durch unerklärliche Schmerzen oder Krabbeln und andere unangenehme Gefühle in Ihren Beinen gekennzeichnet ist. Symptome treten häufig in Ruhephasen auf, normalerweise beim Einschlafen. Infolgedessen kann es zu übermäßigem Auftreten kommentageszeitliche Müdigkeit.
Ihr Arzt wird Sie bewerten, indem er Ihre Schlaf- und Krankengeschichte sorgfältig auf Hinweise auf eine zugrunde liegende Schlafstörung oder eine andere Erklärung überprüft.
Bevor Sie über eine Behandlung wegen übermäßiger Schläfrigkeit nachdenken, sollten Sie zunächst versuchen, einige Änderungen im Lebensstil vorzunehmen :
- Schlaf jede Nacht sieben bis acht Stunden.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen fernzusehen, Videospiele zu spielen und einen Laptop oder ein Smartphone zu verwenden.
- Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, auch an Wochenenden und Feiertagen.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um eine gesunde Trainingsroutine und einen Ernährungsplan zu erstellen. Wenn Sie täglich 20 bis 30 Minuten Aerobic-Übungen machen, können Sie nachts besser schlafen. Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen.
- Erstellen Sie eine „Entspannungsroutine“ für sich selbst, die Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen durchführen. Versuchen Sie zu meditieren, in einem heißen Bad zu baden, beruhigende Musik zu hören oder ein Buch zu lesen verwenden Sie Ihr Tablet oder Smartphone nicht zum Lesen.
Wenn Ihre Behandlung funktioniert, werden sich Ihre Symptome bessern und Sie fühlen sich ausgeruht. Unabhängig davon sollten Sie sich eng mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Die Verwendung von Energy-Drinks und Kaffee zur Behandlung Ihrer Müdigkeit kann kurzfristig hilfreich sein, aber der Zucker in diesen Getränken kann später zum Absturz führen. Sie können auch zu Dehydration führen. Sie sollten diese Arten von Getränken vermeiden und klebenmit Wasser.
Medikamente gegen übermäßige Schläfrigkeit sollen Ihre Wachsamkeit und Wachsamkeit steigern. Sie sollten jedoch Dinge wie Fahren oder andere gefährliche Aktivitäten vermeiden, bis Sie sicher sind, dass Ihre Medikamente wirken.
Raj Dasgupta ist derzeit Fakultätsmitglied an der University of Southern California. Er ist Vierfach-Facharzt für Innere Medizin, Lungen-, Intensiv- und Schlafmedizin. Er ist stellvertretender Programmdirektor des Internal Medicine Residency Program und stellvertretender ProgrammdirektorEr ist ein aktiver klinischer Forscher und lehrt seit 16 Jahren auf der ganzen Welt. Sein erstes Buch ist Teil einer Reihe mit dem Titel „Medizin-Morgenbericht: Jenseits der Perlen“. Erfahren Sie mehr über seine Website .
