Wenn Sie in der Lage sind, zu Hause zu bleiben und sich für den Tag zu entspannen, ist es keine große Sache, ein wenig schläfrig zu sein. Aber müde bei der Arbeit zu sein, kann erhebliche Konsequenzen haben. Sie könnten Termine verpassen oder Ihre Arbeitsbelastung in Verzug bringenwird ein Muster, Ihr Job könnte in Gefahr sein.

Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache für Tagesmüdigkeit - wie Schlafapnoe - kann dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu verbessern und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Aber selbst wenn Sie Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen, kann sich die Tagesmüdigkeit möglicherweise nicht über Nacht verbessern.

So verwalten Sie die Tagesmüdigkeit bei der Arbeit.

Wenn Sie sich bei der Arbeit träge fühlen, kann ein Schuss Koffein der Energieschub sein, den Sie benötigen, um Ihre Arbeit zu erledigen.

Koffein ist ein Stimulans, dh es erhöht die Aktivität im Gehirn und im Nervensystem. Es kann Ihre Denkfähigkeit und geistige Leistungsfähigkeit verbessern und Ihnen helfen, Schläfrigkeit zu bekämpfen. Gehen Sie in den Pausenraum, um einen Kaffee zu trinken, oder machen Sie einen kurzen Spaziergangin ein lokales Café.

Achten Sie darauf, nicht über Bord zu gehen. Wenn Sie zu viel Koffein trinken, können Sie überreizt werden und nervös werden, was sich auf Ihre Produktivität auswirken kann.

Manchmal ist ein bisschen geschlossenes Auge der einzige Weg, um die Schläfrigkeit des Tages zu überwinden. Wenn Sie die Augen schließen müssen, machen Sie in der Mittagspause ein kurzes Nickerchen.

Wenn Sie ein eigenes Büro haben, schließen Sie die Tür und legen Sie den Kopf auf den Schreibtisch. Oder setzen Sie sich in Ihr Auto und lehnen Sie den Sitz zurück. Ein 15- oder 30-minütiges Nickerchen kann Ihnen genug Energie geben, um den ganzen Tag mit Strom zu versorgen.Vergessen Sie nicht, Ihren Wecker einzustellen, sonst können Sie verschlafen!

Zu langes Sitzen an einer Stelle kann die Schläfrigkeit am Tag verschlimmern. Wenn Sie regelmäßig von Ihrem Arbeitsplatz aufstehen und herumlaufen, fließt Ihr Blut. Es kann Ihnen auch helfen, wach zu bleiben und sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.

Zugegeben, Sie können wahrscheinlich nicht zu lange von Ihrem Schreibtisch entfernt sein. Möglicherweise müssen Sie kreativ werden und sich an Ihrem Schreibtisch bewegen. Vielleicht zappeln oder schütteln Sie Ihr Bein, während Sie auf Ihrem Stuhl sitzen. Wenn Sie ein eigenes Büro haben, gehen Sie auf und abdas Zimmer beim Telefonieren.

Wenn Sie bei der Arbeit müde sind, kann es eine Belastung sein, Ihre Arbeit in Ruhe erledigen zu müssen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, jeden Moment einzuschlafen. Um Ihr Gehirn aufzuwecken, hören Sie fröhliche Musik.

Fragen Sie zuerst Ihren Arbeitgeber nach der Erlaubnis. Ihr Chef kann möglicherweise Musik hören, solange dies Ihre Produktivität nicht beeinträchtigt. Wenn Sie kein Radio einschalten können, holen Sie die Erlaubnis ein, Musik über Ohrhörer zu hörenJe optimistischer die Musik, desto besser.

Wenn Sie tagsüber häufig schläfrig sind, kann ein schweres Mittagessen die Situation verschlimmern. Geben Sie Ihr Bestes, um sich von zuckerhaltigen Snacks, Limonaden oder Kohlenhydraten wie Weißbrot und weißen Nudeln fernzuhalten.

Essen Sie ein leichtes Mittagessen, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Sie möchten zufrieden, aber nicht gestopft sein. Wählen Sie beim Packen Ihres Mittagessens gesündere Energiequellen. Dazu gehören gekochte Eier, Hühnchen, Beeren, Nüsse, Gemüse und Vollkornprodukte.

Wenn Sie das Glück haben, in einem Raum mit Fenstern zu arbeiten, öffnen Sie die Jalousien und lassen Sie natürliches Licht herein. Sonnenlicht in Ihrem Büro kann die Aufmerksamkeit und Energie erhöhen.

Wenn Sie kein Fenster in der Nähe Ihres Arbeitsbereichs haben, holen Sie sich die Erlaubnis, einen Leuchtkasten einzubringen und in der Nähe Ihres Schreibtisches zu positionieren. Dieser sendet wenig UV-Licht aus und reguliert Ihren Weckzyklus, sodass Sie sich weniger schläfrig fühlen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bei der Arbeit wach zu bleiben, gehen Sie auf die Toilette und spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht. Dieser schnelle und einfache Hack kann Sie wieder mit Energie versorgen und Ihnen den dringend benötigten Muntermacher bieten.

Gehen Sie nach draußen, nachdem Sie Ihr Gesicht bespritzt haben, wenn es ein windiger Tag ist. Die kühle Luft gegen Ihr Gesicht kann Ihre Wachsamkeit erhöhen.

Wenn Sie mit Tagesmüdigkeit zu tun haben, möchten Sie möglicherweise in einen Ventilator für Ihre Büroräume oder Ihren Desktop investieren.

Wenn Sie sich schläfrig fühlen, richten Sie den Lüfter in Ihre Richtung und schalten Sie ihn auf Hochtouren. Genau wie die natürliche Brise draußen kann die kühle Luft des Lüfters Ihre Aufmerksamkeit erhöhen.

Die Schläfrigkeit am Tag kann durch zu viele Ausfallzeiten verstärkt werden. Abhängig von der Art Ihres Jobs kann es vorkommen, dass Sie weniger Verantwortung haben.

Ohne viel zu tun, fühlen Sie sich möglicherweise noch müder. Bitten Sie Ihren Chef nach Möglichkeit um leichte Aufgaben. Möglicherweise können Sie bei Überlaufarbeiten behilflich sein.

Wenn Sie lernen, wie Sie mit Tagesmüdigkeit umgehen, können Sie auf der guten Seite Ihres Arbeitgebers bleiben. Wenn Schläfrigkeit auftritt, versuchen Sie einige dieser Hacks, um den Tag zu überstehen. Schließen Sie ein zugrunde liegendes Problem aus, indem Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Müdigkeit länger als a anhälteinige Wochen.