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Was ist ein Dehydrationskopfschmerz?
Wenn manche Menschen nicht genug Wasser trinken, bekommen sie Kopfschmerzen oder Migräne. Es gibt wenig wissenschaftliche Forschung, die den Gedanken des Wassermangels, der Kopfschmerzen verursacht, stützt. Der Mangel an Forschung bedeutet jedoch nicht, dass Dehydrationskopfschmerzen keine sind. 't real. Wahrscheinlicher ist, dass dies nicht die Art von Forschung ist, die viel Geld erhält. Die medizinische Gemeinschaft hat eine formale Klassifizierung für Katerkopfschmerzen, die teilweise durch Dehydration verursacht werden.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Symptome von Dehydrationskopfschmerzen sowie über Heilmittel und Tipps zur Vorbeugung zu erfahren.
Dehydrationskopfschmerzen können sich für verschiedene Menschen unterschiedlich anfühlen, haben jedoch normalerweise ähnliche Symptome wie andere häufige Kopfschmerzen. Bei vielen Menschen kann es sich wie ein Katerkopfschmerz anfühlen, der häufig als pulsierender Schmerz auf beiden Seiten des Kopfes beschrieben wirddas wird durch körperliche Aktivität verschlimmert.
Eine kleine Umfrage im medizinischen Fachjournal veröffentlicht Kopfschmerzen stellte fest, dass unter den Befragten 1 von 10 Dehydrationskopfschmerzen hatte. Diese Befragten beschrieben die Kopfschmerzen als einen Schmerz, der sich verschlimmerte, wenn sie ihren Kopf bewegten, sich bückten oder herumliefen. Die meisten dieser Befragten fühlten sich vollkommen erleichtert30 Minuten bis 3 Stunden nach dem Trinken von Wasser.
Eine weitere kleine Studie über Menschen mit chronischer Migräne, ebenfalls veröffentlicht in Kopfschmerzen , fanden heraus, dass 34 von 95 Menschen Dehydration als Migräneauslöser betrachteten. Die Symptome der Migräne variieren stark, können aber auch umfassen :
- starke Schmerzen auf einer Seite des Kopfes
- Übelkeit
- eine visuelle Aura
Andere Symptome einer leichten bis mittelschweren Dehydration sind :
- Durst
- trockener oder klebriger Mund
- nicht viel urinieren
- dunkler gelber Urin
- kühle, trockene Haut
- Muskelkrämpfe
Dehydration tritt auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren als Sie aufnehmen. Manchmal vergessen Sie einfach, genug Wasser zu trinken. Meistens tritt jedoch Dehydration auf, wenn Sie kräftig trainieren und das durch Schweiß verlorene Wasser nicht wieder auffüllen könnenAn heißen Tagen, insbesondere wenn es heiß und feucht ist, können Sie durch Schweiß eine erhebliche Menge Wasser verlieren. Dehydration ist auch eine häufige Nebenwirkung vieler verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Medikamente OTC.
Der menschliche Körper ist auf Wasser angewiesen, um seine wichtigsten Funktionen zu erfüllen. Daher kann es sehr gefährlich sein, zu wenig davon zu haben. Wenn es schwer ist, kann Dehydration zu Hirnschäden und zum Tod führen. Schwere Dehydration ist häufiger in :
- Kinder
- ältere Erwachsene
- Menschen mit chronischen Krankheiten
- Personen, die keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser haben
Es ist jedoch nur ein leichter Fall von Dehydration erforderlich, um Dehydrationskopfschmerzen zu verursachen.
Wasser trinken
Nehmen Sie zuerst so schnell wie möglich etwas Wasser zu sich. Die meisten Dehydrierungskopfschmerzen klingen innerhalb von drei Stunden nach dem Trinken ab. Sie müssen nicht überhydratisieren: In den meisten Fällen sollten ein oder zwei einfache Gläser Wasser helfen.
Zu schnelles Trinken führt manchmal dazu, dass sich dehydrierte Menschen übergeben. Nehmen Sie daher am besten langsam und gleichmäßig einen Schluck. Sie können sogar an ein paar Eiswürfeln saugen.
Elektrolytgetränke
Während klares Wasser den Trick machen sollte, trinken wie Pedialyt und Powerade Geben Sie einen zusätzlichen Schub mit Elektrolyten. Elektrolyte sind Mineralien, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren. Sie erhalten sie aus den Lebensmitteln, die Sie essen, und den Dingen, die Sie trinken.Zuckersportgetränk könnte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
OTC-Schmerzmittel
Wenn sich Ihre Kopfschmerzen nach dem Trinken von Wasser nicht bessern, können Sie versuchen, ein OTC-Schmerzmittel wie : einzunehmen.
- Ibuprofen Advil, Motrin IB
- Aspirin Bufferin
- Paracetamol Tylenol
Versuchen Sie, OTC-Migränemedikamente zu vermeiden, die enthalten Koffein da Koffein zur Dehydration beitragen kann. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, auch OTC-Medikamente. Nehmen Sie diese Medikamente wie angegeben zusammen mit Nahrung oder Wasser ein, um Magenverstimmung zu vermeiden.
Wenn dein Kopf pocht, ist Eis dein Freund. A Gel-Eisbeutel ist im Allgemeinen die bequemste Option. Sie können diese Eisbeutel normalerweise mit einer Abdeckung kaufen, die sich um Ihre Stirn legt. Sie können sie auch leicht selbst herstellen. Viele Leute finden, dass zerstoßene Eiswürfel einen hausgemachten Eisbeutel ergeben, auf dem sie besser liegenihre Stirn. Legen Sie das Eis in eine Plastiktüte, legen Sie es auf Ihren Kopf und legen Sie sich an einen dunklen und ruhigen Ort.
Sie können auch versuchen, einen Waschlappen zu verwenden, den Sie in Wasser eingeweicht und ein wenig in den Gefrierschrank gestellt haben.
Wenn Sie wissen, dass Dehydration ein Kopfschmerzauslöser für Sie ist, versuchen Sie einige der folgenden Schritte, um dies zu verhindern :
- Tragen Sie a wiederverwendbare Wasserflasche in Ihrer Tasche oder Ihrem Auto, damit Sie unterwegs leicht auf Wasser zugreifen können.
- Fügen Sie Ihrem Wasser eine zuckerfreie Mischung hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Trinken Kristalllicht anstelle von Soda können Sie Kalorien sparen und hydratisiert bleiben.
- Bringen Sie Wasser zum Training mit. Versuchen Sie es mit einem tragbaren Wasserflaschenhalter wie a Wasserflasche Gürteltasche oder CamelBak Trinkrucksack.
