Tägliches Zähneputzen ist nicht nur eine Möglichkeit, den Mund sauber zu halten. Es ist auch eine Möglichkeit, den ganzen Körper gesund zu halten.
Die American Dental Association empfiehlt zweimal täglich zu bürsten, für jeweils 2 Minuten .
Wenn Sie richtig bürsten, entfernen Sie das Plaquebildung und Bakterien, die sich sonst zwischen Ihren Zähnen und auf Ihrer Zunge ansammeln können. Dies kann verhindern Zahnfleischerkrankung und Karies sowie Förderung eines stärkeren Immunsystems und eines gesünderen Lebensstils.
Wir behandeln die Vor- und Nachteile des korrekten Bürstens, unabhängig von Ihren Umständen.
Der erste Schritt zum richtigen Bürsten besteht darin, sicherzustellen, dass Sie mit den richtigen Werkzeugen vorbereitet sind. Sie benötigen :
- a Zahnbürste
- Fluorid-Zahnpasta
- Zahnseide
- Mundwasser optional
Ihre Zahnbürste sollte sein alle 3 bis 4 Monate ausgetauscht . Wenn Ihre Zahnbürste überbeansprucht wurde, können die Borsten ausgefranst sein und das Zähneputzen verliert etwas an Wirksamkeit.
A Fluorid-Zahnpasta das von der American Dental Association genehmigt wurde, ist für die meisten Erwachsenen die beste Wahl.
Fluorid stärkt Ihre Zähne gegen Karies. Einige sehr kleine Kinder sollten keine Fluorid-Zahnpasta verwenden. Die ADA empfiehlt dies jedoch weiterhin :
- Kinder unter 3 Jahren, deren erste Zähne hereingekommen sind, können einen Abstrich Fluorid-Zahnpasta von der Größe eines Reiskorns verwenden.
- Kinder von 3 bis 6 Jahren können eine erbsengroße Menge Fluorid-Zahnpasta verwenden.
Spezial fluoridfreie Zahnpasten gibt es auch für jüngere Kinder, wenn Sie sich Sorgen machen, dass sie die Zahnpasta verschlucken.
Der einfachste Weg, Ihre Zähne zu putzen, ist Ihre Standardzahnbürste mit Kunststoffgriff und Nylonborsten.
Der gesamte Vorgang sollte ungefähr 2 Minuten dauern. Üben Sie das Timing selbst, bis Sie sich daran gewöhnt haben, wie lange sich 2 Minuten beim Bürsten anfühlen.
- Schmieren Sie Ihre Bürste mit etwas Wasser. Geben Sie eine kleine Menge Zahnpasta - etwa so groß wie eine Erbse - auf den Kopf der Zahnbürste.
- Führen Sie die Zahnbürste in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Zahnfleisch in Ihren Mund ein und putzen Sie Ihre Vorderzähne vorsichtig und kurz.
- Putzen Sie die Außenflächen Ihrer Zähne und achten Sie darauf, dass Sie die hinteren Backenzähne und die oberen Bereiche Ihrer Kauflächen erhalten.
- Drehen Sie die Zahnbürste um, um die Innenfläche Ihrer oberen Vorderzähne zu erhalten. Drehen Sie sie zurück, um die Innenfläche Ihrer unteren Vorderzähne zu erhalten.
- Bürste deine Zunge um Bakterienansammlungen oder Plaque zu entfernen, die sich während des Bürstvorgangs dort festgesetzt haben.
- Spucken Sie die Reste von Zahnpasta, Speichel und Wasser in ein sauberes Waschbecken. Spülen Sie den Mund zum Schluss mit kaltem Wasser aus.
Zähneputzen mit einem elektronische Zahnbürste Kopf ist etwas anders, da sich der Bürstenkopf von selbst dreht oder vibriert.
- Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor, indem Sie sie mit etwas Wasser abspülen. Geben Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta darüber.
- Schalten Sie Ihre elektrische Zahnbürste ein und beginnen Sie in der hinteren unteren Zahnreihe. Halten Sie den Kopf in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand.
- Bewegen Sie leichten Druck, bewegen Sie sich methodisch zahnweise und polieren Sie jeden Zahn mit dem rotierenden vibrierenden Bürstenkopf.
- Wechseln Sie in die hintere obere Zahnreihe und wiederholen, reinigen und polieren Sie jeweils einen Zahn.
- Verwenden Sie den elektronischen Bürstenkopf, um Ihre Zunge zu stimulieren und zu reinigen, und bewegen Sie sie langsam über die Oberfläche Ihrer Zunge.
- Spucken Sie die Reste von Zahnpasta, Speichel und Wasser in ein sauberes Waschbecken. Spülen Sie den Mund zum Schluss mit kaltem Wasser aus.
Das Zähneputzen mit Zahnspangen ist ziemlich einfach, erfordert jedoch einige zusätzliche Schritte.
- Entfernen Sie zunächst alle Gummibänder oder abnehmbaren Teile Ihrer Zahnspangen. Diese sollten gespült werden, bevor Sie sie erneut auf Ihre Zahnspangen auftragen.
- Bereiten Sie Ihre Zahnbürste mit etwas Wasser und einer erbsengroßen Menge Zahnpasta vor.
- Reinigen Sie Ihre Zahnspangen sorgfältig, auch unter den Drähten und Stiften.
- Bürsten Sie die eigentlichen Drähte Ihrer Zahnspange so, dass sie frei von Speiseresten sind, die Plaque- oder Bakterienbildung verursachen können.
- Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt, bewegen Sie sich von einer Seite Ihres Mundes zur anderen und verbringen Sie mindestens 2 Minuten mit dem Zähneputzen.
- Bürsten Sie sanft Ihre Zunge.
- Spucken Sie restliche Zahnpasta und Speichel aus. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und überprüfen Sie den Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihre Zahnspangen vollständig gereinigt wurden.
Abstandhalter auch Separatoren genannt, sind temporäre Instrumente, die Platz für Zahnspangen und Bänder bieten, die Ihr Zahnarzt installieren möchte.
Um Ihre Zähne mit Abstandhaltern zu putzen, können Sie mit einer entscheidenden Ausnahme wie gewohnt putzen. Putzen Sie Ihre Zähne in einer Hin- und Herbewegung anstelle von Auf- und Abbewegungen. Dies hilft, die Distanzstücke in zu haltenOrt.
Überprüfen Sie nach dem Bürsten, ob sich alle Abstandshalter noch dort befinden, wo Ihr Zahnarzt sie platziert hat.
Nach a Zahnextraktion z. B. Weisheitszahnentfernung beim Bürsten sind einige zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu beachten :
- Beginnen Sie mit Ihrer Zahnbürste, die mit kaltem, sauberem Wasser geschmiert ist. Verwenden Sie in den ersten Tagen nach der Zahnentfernung keine Zahnpasta.
- Putzen Sie vorsichtig wie gewohnt. Putzen Sie nicht über die Stelle, an der Ihr Zahn entfernt wurde. Geben Sie Ihr Bestes, um zu vermeiden, dass sich das Blutgerinnsel und die Stiche an der Stelle Ihrer Extraktion lösen.
- Spülen Sie erst am Tag nach der Operation, um eine Verlagerung des Blutgerinnsels zu vermeiden. Spülen Sie nach dem ersten Tag vorsichtig und vorsichtig mit Wasser.
Denken Sie daran, dass Kinder unter 3 Jahren möglicherweise fluoridfreie Zahnpasta oder eine viel geringere Menge Fluorid-Zahnpasta verwenden müssen als ältere Kinder oder Erwachsene.
Die Zähne eines Babys können ab dem Zeitpunkt, an dem sie aus dem Zahnfleischrand austreten, verfallen. Seien Sie also proaktiv und bringen Sie ihnen gute Zahngewohnheiten bei.
- Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste in Kindergröße, Wasser und einen kleinen Abstrich Zahnpasta in der Größe eines Reiskorns wenn unter 3 oder erbsengroß wenn über 3.
- Putzen Sie langsam den Rücken, die Vorderseite und die Seiten der Zähne Ihres Kindes. Putzen Sie auch das Zahnfleisch, wenn die Zähne noch nicht herausgesprungen sind.
- Achten Sie darauf, die Zunge Ihres Kindes zu putzen. Lassen Sie es üben, den Mund auszuspülen und die Zahnpasta auszuspucken.
Es gibt verschiedene Alternativen zu Zahnpasta, die in den letzten Jahren zu beliebten Produkten geworden sind. Einige funktionieren besser als andere.
Egal, ob Sie auf Reisen stecken bleiben und vergessen, Ihre Zahnpasta mitzubringen, oder ob Sie einfach ganzheitlichere Zahnreinigungsoptionen ausprobieren möchten, diese Zutaten sollten Sie berücksichtigen.
Kokosöl
Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften, was bedeutet, dass es die Bakterienansammlung in Ihrem Mund angreift. Es kann auch Plaque auflösen, was es zu einer anständigen Alternative zu Zahnpasta macht. Es bekämpft sogar Karies und Zahnfleischerkrankungen.
Während Sie in Ihrer Zahnpasta immer noch Fluorid verwenden sollten, hat die regelmäßige Verwendung von Kokosnussöl seine eigenen Vorteile und kann verwendet werden für “ Öl ziehen ”oder Zähneputzen ohne große Risiken oder Nachteile.
Aktivkohle
Die meisten Leute lassen keine zusätzlichen Aktivkohle-Tabletten herumliegen, daher funktioniert diese Option möglicherweise nicht, wenn Sie spät in der Nacht ohne Zahnpasta in einem Hotel gestrandet sind in diesem Fall rufen Sie stattdessen die Rezeption an. Aber rein Aktivkohle und Aktivkohle-Zahnpasta-Produkte kann beim Reinigen Ihrer Zähne wirksam sein.
Aktivkohle ist jedoch abrasiv und kann Ihren Zahnschmelz zermürben, was bedeutet, dass es keine Alternative ist, sie regelmäßig zu verwenden.
Es fehlt auch Fluorid, sodass Ihre Zähne möglicherweise anfälliger für Karies sind, wenn Sie Ihre Fluorid-Zahnpasta gegen diese Option austauschen.
Backpulver
Viele handelsübliche Zahnpasten fügen ihrer Formel Backpulver hinzu, um ihr zusätzliche Weißkraft zu verleihen. Backpulver hilft, Flecken von Ihren Zähnen zu entfernen. Es ist auch wirksam beim Entfernen von Plaque.
Eine Backpulverpaste ist eine gute Option, wenn Sie zur Not keine Zahnpasta mehr haben.
Backpulver enthält kein Fluorid, sodass Sie im Laufe der Zeit die Vorteile dieses Inhaltsstoffs für den Schmelzschutz verpassen.
Der Vorgang des Zähneputzens kann in verschiedenen Zeiten Ihres Lebens etwas anders aussehen. Sicher ist jedoch, dass Sie das Zähneputzen in keinem Fall vermeiden oder überspringen sollten.
Zweimal täglich mindestens 2 Minuten lang bürsten ist die Grundlage von gute Zahngesundheit und ein Lächeln, das ein Leben lang anhält.
