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Was ist Zungenkratzen?

Zungenkratzen ist ein schneller Weg, um zusätzliche Partikel - einschließlich solcher, die Mundgeruch verursachen - von der Oberfläche Ihrer Zunge zu entfernen. Dies geschieht mit einem kleinen, leicht abgerundeten Werkzeug aus Kunststoff oder Metall.

Obwohl kein Kratzen eine gute Zahnbürste ersetzen kann, haben die angeblichen Vorteile einige dazu verleitet, diesen zusätzlichen Schritt in ihre morgendlichen und abendlichen Routinen aufzunehmen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Zungenkratzen Ihre Mundgesundheit verbessern kann, häufige Missverständnisse, die Sie berücksichtigen sollten, und wie Sie beginnen können.

Mit der Zeit können sich auf Ihrer Zunge Ablagerungen, Bakterien und abgestorbene Zellen ansammeln. Dies kann zu Mundgeruch führen und sich negativ auf Ihre allgemeine Mundgesundheit auswirken.

Die Verwendung eines Zungenschabers kann helfen, diese Ablagerungen zu entfernen, sowie :

  • Verbessern Sie Ihren Geschmackssinn. Ältere Forschung schlägt vor, dass die zweimal tägliche Verwendung eines Zungenschabers Ihren Geschmackssinn verbessern kann. Ihre Zunge kann möglicherweise besser zwischen bitteren, süßen, salzigen und sauren Empfindungen unterscheiden.
  • Verbessern Sie das Aussehen Ihrer Zunge. Ansammlung von überschüssigem Schmutz kann dazu führen, dass Ihre Zunge ein weißes, beschichtetes Aussehen annimmt. Tägliches Schaben kann helfen Entfernen Sie diese Beschichtung und verhindern Sie, dass sie zurückkehrt.
  • Bakterien entfernen. Forscher in einem Studie 2005 festgestellt, dass die Verwendung eines Zungenschabers zweimal täglich über sieben Tage die Gesamtinzidenz von Mutans Streptokokken und Laktobazillen Bakterien im Mund. Diese Bakterienarten verursachen bekanntermaßen Mundgeruch und Karies .
  • Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Das Entfernen von Bakterien ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Karies, Zahnfleischerkrankungen und anderen Erkrankungen, die den Mund betreffen. Zungenkratzdose Hilfe beim Löschen diese Bakterien aus dem Mund Verbesserung Aussehen und allgemeine Empfindung Ihrer Zunge.
  • Mundgeruch reduzieren. Obwohl Zungenkratzen das Zähneputzen nicht ersetzen kann, kann Kratzen einige Dinge besser machen. Forscher in einem Studie von 2004 festgestellt, dass das Schaben beim Entfernen geruchsverursachender Bakterien wirksamer war als das Bürsten.

Ein häufiges Missverständnis beim Zungenkratzen ist, dass es erweiterte Vorteile bei der Reduzierung von Mundgeruch bietet. Obwohl Kratzen dazu beitragen kann, Mundgeruch zu vertreiben, ist Konsistenz der Schlüssel.

Wenn Sie beispielsweise morgens einen Zungenschaber verwenden, kann sich später am Tag kein Mundgeruch entwickeln. Beim Essen und Trinken bilden sich Bakterien. Wenn Sie also über Mundgeruch besorgt sind, müssen Sie dies tunnach jeder Mahlzeit kratzen.

Kratzen Sie sich beim Zähneputzen mindestens die Zunge ab. Dies verhindert eine langfristige Anhäufung, die mit schwerem Mundgeruch verbunden ist.

Ein weiteres Missverständnis ist, dass die Verwendung einer Zahnbürste auf Ihrer Zunge genauso effektiv ist wie die Verwendung eines Zungenschabers. Die Ergebnisse von einem Studie von 2004 schlagen Sie etwas anderes vor. Forscher fanden heraus, dass Zungenschaber 30 Prozent mehr flüchtige Schwefelverbindungen auf der Zunge entfernten als eine Zahnbürste mit weichen Borsten.

Obwohl es besser ist, die Zunge mit einer Zahnbürste zu reinigen, als sie überhaupt nicht zu reinigen, ist die Verwendung eines Zungenschabers effektiver.

Um ein Zungenschaben durchzuführen, benötigen Sie das richtige Werkzeug - einen Zungenschaber. Eine schnelle Suche nach Zungenschabern kann viele Optionen aufzeigen. Dazu gehören Optionen aus Kunststoff, Kupfer und Edelstahl.

Die meisten haben eine leicht abgerundete Form, ähnlich wie ein umgekehrter Löffel. Wenn Sie in einer Notlage sind, reichen Haushaltsgegenstände wie ein Löffel natürlich sauber oder Ihre Zahnbürste aus. Sie entfernen jedoch möglicherweise nicht so viel Geruch-verursachende Bakterien als dedizierter Zungenschaber.

Um das Zungenkratzen durchzuführen, gehen Sie folgendermaßen vor :

  1. Stellen Sie sich vor einen Spiegel, öffnen Sie den Mund und strecken Sie die Zunge heraus.
  2. Setzen Sie das abgerundete Ende des Zungenschabers vorsichtig auf die Rückseite Ihrer Zunge.
  3. Wenn Sie sich Sorgen über Würgen machen, kann es hilfreich sein, in der Mitte Ihrer Zunge zu beginnen. Sie können allmählich von weiter hinten beginnen, wenn Sie sich an das Schaben gewöhnt haben.
  4. Berühren Sie den Schaber vorsichtig mit Ihrer Zunge. Ziehen Sie ihn langsam nach vorne in Richtung Zungenspitze. Sie sollten den Schaber niemals von der Zungenspitze nach hinten drücken. Gehen Sie immer von der Zungenspitze zur Spitze.
  5. Verwenden Sie nach jedem Kratzen einen Waschlappen oder ein Papiertaschentuch, um Schmutz vom Schaber zu entfernen.
  6. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Zunge abgekratzt haben. Ein bis zwei Kratzer über denselben Bereich reichen normalerweise aus.
  7. Waschen Sie den Zungenschaber mit warmem Wasser und Seife, trocknen Sie ihn und lagern Sie ihn an einem sauberen, trockenen Ort.

Der gesamte Vorgang dauert normalerweise weniger als zwei Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang den ganzen Tag nach Bedarf.

Eines der größten Probleme beim Zungenkratzen ist die Stimulierung des Würgereflexes. Dies kann dazu führen, dass Sie sich beim Zungenkratzen übergeben.

Um dies zu vermeiden, platzieren Sie den Schaber nicht zu weit hinten auf Ihrer Zunge. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Schaben beginnen, kann es hilfreich sein, von der Mitte Ihrer Zunge bis zur Spitze zu kratzen. Sie können schrittweise von weiter hinten beginnengewöhne dich an die Empfindung.

Es ist auch möglich, versehentlich die Oberfläche Ihrer Zunge mit dem Schaber zu schneiden.

Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Ihr Zungenschaber keine unebenen oder rauen Kanten aufweist. Sie sollten Ihren Schaber vor jedem Gebrauch überprüfen, um sicherzustellen, dass er noch sicher zu verwenden ist.

Sie sollten darauf achten, wie viel Druck Sie ausüben. Sie möchten sanft genug sein, um Ihre Geschmacksknospen nicht zu verletzen oder die Haut zu brechen, aber fest genug, um überschüssigen Schmutz abzukratzen. Wenn Sie Zweifel haben, beginnen Sie weich und nehmen Sie allmählich zuder Druck.

Zungenschaber können aus Kunststoff oder verschiedenen Metallen hergestellt werden. Welche Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Es wird allgemein angenommen, dass Zungenschaber aus Metall länger halten. Viele sind auch spülmaschinenfest. Kunststoffschaber sind normalerweise billiger, müssen jedoch möglicherweise häufiger ausgetauscht werden. Die meisten Zungenschaber kosten weniger als 10 US-Dollar.

Beispiele für einige der beliebtesten und am besten bewerteten Zungenschaber bei Amazon sind :

Zungenkratzen kann von Vorteil sein, aber Sie erzielen nicht die gewünschten Ergebnisse, wenn Sie die Mundhygiene nicht umfassend angehen.

Sie können helfen, Ihre allgemeine Mundgesundheit zu erhalten und sogar zu verbessern, wenn Sie :

  • Verwenden Sie Zahnpasta auf Fluoridbasis und Mundwasser, um Karies zu bekämpfen.
  • Putzen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch mindestens zweimal täglich.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei Minuten lang putzen. Stellen Sie einen Timer ein oder spielen Sie einen Titel auf Ihrem Telefon ab, um sicherzustellen, dass jede Sitzung lang genug ist.
  • Zahnseide mindestens einmal täglich, um schwer zugängliche Rückstände zwischen Ihren Zähnen zu entfernen.
  • Trinken viel Wasser den ganzen Tag über, um Mundtrockenheit zu reduzieren, eine häufige Ursache für Mundgeruch.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von Tabakerzeugnissen, da diese zur Bildung auf der Zunge beitragen können.

Sie sollten sich auch regelmäßig an Ihren Zahnarzt wenden, um sich regelmäßig untersuchen und reinigen zu lassen. Die meisten Zahnärzte empfehlen zweimal im Jahr eine Reinigung. Abhängig von Ihrer allgemeinen Zahngesundheit müssen Sie jedoch möglicherweise häufiger gehen.

Obwohl Heimmethoden wie Zungenkratzen helfen können, die Zungenbildung zu reduzieren, ist dies kein Allheilmittel.

Wenden Sie sich sofort an Ihren Zahnarzt, wenn Sie mit chronisch trockenem Mund zu tun haben oder ein „ haarige Zunge . ”Sie können Ihre Symptome beurteilen und feststellen, ob Sie von häufigeren Reinigungen, speziellem Mundwasser oder anderen Behandlungsmöglichkeiten profitieren.

Manchmal kann Zungenkratzen Symptome aufdecken, die Ihr Zahnarzt beurteilen sollte. Dies schließt weiße Flecken im Mund ein. Solche Flecken werden normalerweise verursacht durch Mundsoor oder Leukoplakie und kann unter Aufsicht Ihres Zahnarztes behandelt werden.