Übersicht

Depressionen können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie sich fühlen, wie Sie denken und wie Sie handeln. Obwohl es sich um eine Stimmungsstörung handelt, können Depressionen sowohl physische als auch emotionale Symptome verursachen. Diese können je nach Person unterschiedlich sein, umfassen jedoch häufig :

  • Angst
  • Unruhe
  • Traurigkeit
  • Verzweiflung
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schlafstörungen

Menschen verwenden ätherische Öle als ergänzende Behandlung für viele Erkrankungen, einschließlich Depressionen. Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle kein Heilmittel gegen Depressionen sind. Sie sind eine drogenfreie Option, die dazu beitragen kann, einige Ihrer Symptome zu lindern und Ihnen zu helfenIn den meisten Fällen sind ätherische Öle sicher und frei von Nebenwirkungen.

Obwohl Dutzende von ätherischen Ölen auf dem Markt sind, ist die Erforschung der potenziellen Vorteile, Risiken und Wirksamkeit häufig begrenzt.

Lavendel

Der blumige und dennoch erdige Duft von Lavendelöl wird oft wegen seiner beruhigenden Wirkung geschätzt. Forschung schlägt vor, dass Lavendel-Aromatherapie helfen könnte :

  • Angst lindern
  • Stress abbauen
  • Stimmung verbessern
  • Entspannung fördern

Das Kraut selbst kann auch bei Depressionen helfen. Forscher in a Studie 2003 verglichen die Wirksamkeit einer Lavendeltinktur mit dem Antidepressivum Imipramin. Eine Tinktur unterscheidet sich von einem ätherischen Öl. Tinkturen werden aus frischen Kräutern und einem Getreidealkohol wie Wodka hergestellt. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Lavendeltinktur eine vorteilhafte adjuvante Therapie zur Behandlung sein könnteleichte bis mittelschwere Depression.

Wilder Ingwer

Nach a Tierstudie 2014 , wilder Ingwer kann antidepressive Eigenschaften haben. Forscher fanden heraus, dass stressbelastete Mäuse, die wildes Ingweröl inhalierten, weniger Stress ausgesetzt waren. Sie zeigten auch weniger depressionsähnliches Verhalten. Es wird angenommen, dass das Öl das serotonerge System aktivieren kann, das ein System istDies kann die Freisetzung von Stresshormonen verlangsamen.

Bergamotte

Der Zitrusduft von Bergamottenöl ist dafür bekannt, dass er sowohl erhebend als auch beruhigend wirkt. Laut a Studie 2013 Bergamottenöl-Aromatherapie reduzierte die Angst bei Patienten, die auf eine ambulante Operation warten, signifikant. Obwohl Depressionen und Angstzustände unterschiedliche Störungen sind, treten sie häufig gleichzeitig auf. Angst ist auch eine mögliche Komplikation von Depressionen. Es ist unklar, wie Bergamotte die Besorgnis lindert. Es kann helfendie Freisetzung von Stresshormonen in Stresssituationen reduzieren.

Andere Öle

Studien haben gezeigt, dass beide Ylang-Ylang-Öl und Rosenöl wirken beruhigend und entspannend. Die Öle können auch sogenannte „autonome Funktionen“ wie Atemfrequenz, Herzfrequenz und Blutdruck verringern.

Obwohl angenommen wird, dass andere ätherische Öle Depressionssymptome lindern, sind Belege meistens anekdotisch. Einige dieser Öle sind :

  • Kamille
  • süße Orange
  • Grapefruit
  • Neroli
  • Weihrauch
  • Jasmin
  • Sandelholz

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Diese ätherischen Öle sind in erster Linie für ihre aromatischen Wirkungen auf Depressionen und ihre Symptome bekannt. Ob Sie den Duft direkt einatmen oder in der Region verteilen lassen, liegt bei Ihnen. Sie sollten auch weiterhin von seinen Wirkungen profitieren könnenWeg.

Hier sind die gebräuchlichsten Methoden zum Einatmen von Gerüchen :

  • Atmen Sie den Duft direkt aus der Ölflasche oder dem Inhalationsrohr ein.
  • Einige Tropfen des ätherischen Öls auf einen Wattebausch tupfen und direkt einatmen.
  • Geben Sie mehrere Tropfen Öl in einen Diffusor und atmen Sie indirekt ein.
  • Erstellen Sie ein Aromatherapie-Bad, indem Sie Ihrem Badewasser mehrere Tropfen ätherisches Öl, verdünnt mit Honig, Milch oder einem Trägeröl, hinzufügen.
  • Genießen Sie eine Aromatherapie-Massage, indem Sie Ihrem Lieblingsmassageöl einige Tropfen des ätherischen Öls hinzufügen.

Die Kombination von ätherischen Ölen kann laut a auch bei Depressionen helfen. Studie von 2008. Achtundfünfzig Hospizpatienten im Krankenhaus mit Krebs im Endstadium erhielten an sieben aufeinander folgenden Tagen entweder eine Handmassage mit allgemeinem Massageöl oder Aromatherapie-Massageöl. Das Aromatherapieöl wurde aus ätherischen Ölen von Weihrauch, Lavendel und Bergamotte hergestellt. Personen, die die Aromatherapie-Massage erhieltendeutlich weniger Schmerzen und Depressionen erfahren.

Menschen mit Atemproblemen, schwangere Frauen und Kinder sollten keine ätherischen Öle verwenden, es sei denn, sie werden von einem Arzt oder einem ausgebildeten Aromatherapeuten beaufsichtigt.

Alle ätherischen Öle können allergische Reaktionen hervorrufen. Sie sollten sie daher niemals unverdünnt auf Ihre Haut auftragen. Wenn Sie vorhaben, eine ätherische Ölmischung auf Ihre Haut aufzutragen, sollten Sie hinzufügen. 1 Unze von einem Trägeröl auf 3 bis 6 Tropfen ätherisches Öl. Übliche Trägeröle sind :

  • süßes Mandelöl
  • Olivenöl
  • Kokosöl
  • Jojobaöl

Sie sollten auch vor großen Anwendungen einen Hautpflastertest durchführen. Tupfen Sie eine kleine Menge Ihrer ätherischen Öl- und Trägerölmischung mindestens 24 Stunden vor der geplanten Anwendung auf ein kleines Hautpflaster. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob die Mischung vorhanden istführt zu einer Reaktion Ihrer Haut.

Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration regelt keine ätherischen Öle. Kaufen Sie nur Öle von einem seriösen Hersteller. Wenn möglich, fragen Sie einen ausgebildeten Aromatherapeuten nach einer Empfehlung.

Sie sollten Ihren aktuellen Behandlungsplan für Depressionen nicht ohne ärztliche Genehmigung durch ätherische Öle ersetzen. Ätherische Öle dienen nur als ergänzende Behandlung zusätzlich zu Ihrem aktuellen Behandlungsschema.

Konventionelle Behandlungen für Depressionen umfassen :

  • verschreibungspflichtige Antidepressiva
  • Psychotherapie, einschließlich Einzel- und Gruppensitzungen
  • stationäre psychiatrische Behandlung bei schweren Fällen von Depressionen
  • Elektrokrampftherapie für Menschen, die nicht auf Medikamente ansprechen, keine Antidepressiva einnehmen können oder ein hohes Suizidrisiko haben
  • transkranielle Magnetstimulation für Menschen, die nicht auf Antidepressiva ansprechen

Unbehandelte oder schlecht behandelte Depressionen können zu : führen

  • körperliche Schmerzen
  • Angststörungen
  • Selbstmordgedanken
  • Drogenmissbrauch

Wenn Sie an Depressionen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Er kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um den besten Behandlungsplan für Sie zu entwickeln. Sobald Ihr Behandlungsplan festgelegt wurde, sollten Sie sich so gut wie möglich daran halten.Fehlende Termine oder Medikamente können dazu führen, dass Ihre Symptome zurückkehren oder ähnliche Symptome wie beim Entzug auftreten.

Wenn Sie an der Verwendung von ätherischen Ölen interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Aromatherapeuten. Diese können Ihnen dabei helfen, den besten Weg zu finden, ätherische Öle in Ihren aktuellen Behandlungsplan aufzunehmen.

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