Ich war 41, als es so aussah, als würde meine Welt um mich herum zusammenbrechen.
Meine erste Erfahrung mit Depressionen könnte eine sogenannte Situationsdepression sein. Sie begann kurz nachdem ich eine Beförderung bei der Arbeit erhalten hatte. Ich war mehrere Jahre stellvertretender Schulleiter in einem großen städtischen Schulbezirk und wurde in einem anderen zum Schulleiter befördertGebäude.
Ich wurde mit viel Verantwortung in eine neue Rolle versetzt. Gleichzeitig hatte ich ein 5-jähriges, ein 3-jähriges Kind und zwei Neugeborene zu Hause. Es begann mit einem Knoten im MagenIch würde nicht weggehen und es schwierig machen zu essen. Meine Gedanken schienen die ganze Zeit zu rasen und ich konnte kaum schlafen. Es gab Zeiten, in denen ich die ganze Woche nicht mehr als 10 Stunden geschlafen hatte. Ich hatte Angstder Gedanke, zur Arbeit zu kommen.
Irgendwann wurde mir klar, dass ich Hilfe brauchte. Ich wandte mich an meinen Hausarzt und suchte auch einen Therapeuten auf. Innerhalb weniger Monate fühlte ich mich auf dem Weg der Genesung.
Drei Jahre später, fast täglich, erlebte ich meinen zweiten großen Anfall von Depressionen.
Bei der Arbeit und zu Hause lief es gut, als ich bemerkte, dass sich die Dinge in meinem Körper ohne vorherige Anzeichen verändert hatten. Ich erinnere mich, dass ich meinem Bruder gesagt habe: „Mein Körper fühlt sich anders an… das wird nicht gutWas ich nicht realisiert habe ist, dass ich in eine Depression fallen würde, die meine letzte Erfahrung wie einen Spaziergang im Park erscheinen ließ.
Viele meiner Symptome waren ähnlich, aber viel stärker als mein erster Anfall von Depressionen. Ich verlor fast 50 Pfund, weil ich nicht essen konnte, und ich hatte wieder Probleme, überhaupt Schlaf zu bekommen. Es fiel mir schwer, mich zu erinnernDinge und konzentriert zu bleiben. Ich vermied soziale Einstellungen so weit wie möglich. Ich begann mich zu isolieren. Ich hatte abends unkontrollierbare Weinen.
Ich nahm mir eine Auszeit von der Arbeit, aber im Nachhinein war dies vielleicht nicht die beste Wahl. Ohne Struktur wurden meine Symptome schlimmer. Ich konnte nicht von der Couch aufstehen. Zu diesem Zeitpunkt begann ich zu habenverallgemeinerte Selbstmordgedanken.
Zwei Wochen, nachdem ich wieder zur Arbeit gegangen war, wurden diese Gedanken zu einem detaillierteren Plan, und die Idee, dass ich ihn tatsächlich durchziehen könnte, schien möglich. Ich sprach mit meiner Familie und meinem Psychiater und überprüfte mich auf drei WochenTeilkrankenhausprogramm.
Dieses Programm war der Beginn meiner langen Genesung. Ich bin froh, sagen zu können, dass ich seit vier Jahren beschwerdefrei bin. Seit meiner Genesung habe ich einen Großteil meiner Freizeit der Förderung der psychischen Gesundheit gewidmet, insbesondere fürandere Männer kämpfen mit Depressionen.
zugeben, dass ein Problem vorliegt
Obwohl ich meine Depression einige Zeit maskiert habe, wie viele Männer, habe ich wegen der plötzlichen Schwächung meiner Symptome relativ früh Hilfe gesucht. Aber viele Männer setzen ihren Alltag fort, maskieren ihre Depression jahrelang und versuchen esals ob nichts falsch wäre. Sie isolieren oft und behalten ihre Gefühle für sich. Und wenn sie ihre Depression maskieren, verschlechtern sich die Symptome oft weiter.
Ich sehe oft, wie vielen Jungen beigebracht wird, dass sie „hart“ sein sollen. Vielen von uns wird beigebracht, dass bestimmte Emotionen wie Wut in Ordnung sind, aber Dinge wie Angst und Traurigkeit - oder alles, was uns erscheinen lässtverletzlich - sollte unter Verschluss gehalten werden. Nach meiner Erfahrung folgten diese Lektionen einigen von uns bis ins Erwachsenenalter.
Nachdem ich mein Behandlungsprogramm abgeschlossen hatte, schloss ich mich einer Selbsthilfegruppe für Männer mit Depressionen an und nahm bis heute an Sitzungen teil. Viele der anderen Männer, die ich dort getroffen habe, sprechen von der Schande und Schuld einer psychischen Erkrankungsind besorgt über den Eindruck, den andere aufgrund von Stigmatisierung und Diskriminierung haben könnten, wenn sie professionelle Unterstützung suchen.
Wenn ich auf meine eigene Situation zurückblicke, war es definitiv eine Schande. Wenn ich meine Medizin in der Apotheke abholte, sah ich mich um, um sicherzustellen, dass niemand, von dem ich wusste, dass er da war. Wenn ich nach Hause kam, riss ich mir welcheDokumentation in Stücke, um sicherzustellen, dass niemand einen Beweis dafür findet, dass ich Medikamente gegen Depressionen einnehme. Auf dem Weg zum Büro meines Therapeuten das nur wenige Blocks von der Schule entfernt ist, in der ich gearbeitet habe würde ich versuchen, mein Gesicht so abzuschirmendass niemand mich das Gebäude betreten sehen würde.
Zusammen können Stigmatisierung und Stereotypen der Männlichkeit Männer daran hindern, die Unterstützung zu suchen, die sie von einem Arzt benötigen.
Paul Gilmartin von der Happy Hour-Podcast zu psychischen Erkrankungen erzählte mir, dass er zum ersten Mal bemerkte, dass er nach einem Vorfall im Straßenverkehr Hilfe brauchte. Er befand sich in seinem Auto und schrie wütend Fußgänger an, die die Straße vor sich weiter überquerten, während das Licht rot war. Paul sagt, dass einer der Fußgängerging zu seinem Fenster, beugte sich "mit einem Ausdruck von Ekel und Mitleid" vor und sagte: "Sohn, pack dich selbst", bevor er wegging. Das war Pauls Moment der Klarheit.
Als ich ihn fragte, warum er vor diesem Vorfall keine Hilfe gesucht hatte, sagte er mir, dass er glaubte, seine Gefühle seien flüchtig, und trotzdem wusste er nicht, wie er Hilfe bekommen sollte.
„Ich habe mich ziemlich gut angelogen, dass ich meine Scheiße zusammen hatte“, sagte Paul. „Dieses Ereignis hat diese Idee auf den Kopf gestellt.“
Verschiedene Symptome
In den letzten Jahren hat die wissenschaftliche Gemeinschaft auch erfahren, dass sich Depressionen bei Männern anders manifestieren können als bei Frauen. A Studie 2013 in JAMA stellte Psychiatry fest, dass Männer mit Depressionen eher Anzeichen wie : aufweisen
- Wutanfälle / Aggression
- Risikoverhalten
- Drogenmissbrauch
Die Studie ermutigte Kliniker, diese Symptome und andere „alternative negative Ergebnisse“ bei der Pflege von Männern zu suchen, deren Depression möglicherweise nicht diagnostiziert wird. Verzögerungen bei der Pflege aufgrund von Stigmatisierung oder Fehldiagnose führen häufig dazu, dass viele Männer weiterhin in der Stille leiden, was dazu führen kannzu katastrophalen Ergebnissen.
Während mehr Frauen Selbstmord versuchen, sterben Männer durch Selbstmord fast viermal häufiger als Frauen.
Selbstmordprävention: Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord in Betracht ziehen, wenden Sie sich an eine Hotline für Krisen- oder Selbstmordprävention. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche unter 800-273-8255 verfügbar.
Die Frage bleibt: Wie können wir Männer bei der Suche nach Unterstützung bei Depressionen und anderen psychischen Problemen unterstützen?
Die Hilfe bekommen, die wir brauchen
Es ist ermutigend, sich über klinische Fortschritte in der psychiatrischen Versorgung zu informieren und zu sehen, wie immer mehr Organisationen von verschiedenen Organisationen arbeiten, um ein Licht auf Depressionen zu werfen. Dies sind Gesamtinitiativen, die vielen Menschen helfen können. Aber meiner Meinung nach alsJemand, der mit Depressionen gelebt hat. Ich glaube, wir müssen auch klein anfangen und uns auf unsere eigenen Gemeinschaften konzentrieren und die Arbeit tun, um das Stigma der Depression abzubauen.
Mehr Männer, die die Herausforderungen der Depression gemeistert haben oder immer noch damit zu kämpfen haben, sollten ihre Geschichten teilen. Je mehr wir in der Lage sind, Gespräche über Männer und Depressionen zu führen, desto wahrscheinlicher ist es, dass mehr Männer das erste Notwendige nehmenSchritt der Unterstützung.
Für diejenigen Männer, die Probleme haben, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie tun eine Krankheit haben - und diese Depression ist in der Tat eine Krankheit und kein Charakterfehler oder moralisches Versagen. Ein guter erster Schritt könnte darin bestehen, das, was Sie erleben, mit einem Fachmann zu teilen.
Obwohl nichts den Rat Ihres Arztes ersetzen kann, gibt es einige Online-Ressourcen, die hilfreich sein können, wenn Sie diese ersten Schritte ausführen :
Fazit: Leute, es ist in Ordnung zu nicht sei in Ordnung, aber du musst nicht alleine leiden. Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Wenn ich auf meine eigene Situation zurückblicke, bin ich unglaublich dankbar, dass ich die Entscheidung getroffen habe, die Arbeit zu verlassen, um einzutretenein Programm zur Wiederherstellung. Es war eines der schwierigsten Dinge, die ich tun musste, aber es hat sich so unglaublich gelohnt.
NPS-US-NP-00279 MAI 2018