Die Behandlung von Depressionen erfordert häufig eine Kombination von Medikamenten und anderen Therapien. Möglicherweise kennen Sie die Gesprächstherapie Psychotherapie als Depressionsbehandlung.

Kunsttherapie und Vision Boards sind weitere ergänzende Therapien, die ebenfalls hilfreich sein können.

Diese therapeutischen Techniken basieren auf Kreativität und Visualisierung. Sie verwenden Teile Ihres Gehirns, auf die mit der Sprache, die in der traditionellen Psychotherapie verwendet wird, nicht zugegriffen werden kann.

Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren :

  • was Kunsttherapie und Vision Boards beinhalten
  • wie sie bei Depressionen helfen können
  • Tipps, um diese Techniken zu Hause auszuprobieren

Kunsttherapie ist eine Art integrative Therapie, mit der Sie Ihre Gedanken und Gefühle durch künstlerische Medien ausdrücken können. Die Sitzungen werden von ausgebildeten Fachleuten für psychische Gesundheit geleitet.

Es ist wichtig zu beachten, dass Kunstunterricht in der Schule nicht ist das gleiche wie Kunsttherapie.

Kunst zu schaffen kann eine kreative und entspannende Aktivität sein, die sich positiv auf Ihre allgemeine psychische Gesundheit auswirken kann.

Die Kunsttherapie konzentriert sich auf sensorische und symbolische Techniken, die von Fachleuten geleitet werden und Ihnen helfen, auf Ihre Gefühle zuzugreifen und sie auszudrücken.

Die Methode hilft dabei, das Selbstbewusstsein und die Achtsamkeit auf eine Weise zu steigern, die aufgrund der sprachlichen Einschränkungen möglicherweise nicht durch Gesprächstherapie allein zugänglich ist.

Vision Boards sind eine von der Kunsttherapie getrennte therapeutische Technik. Diese taktilen und visuellen Werkzeuge werden von einigen Therapeuten verwendet, um Ihnen dabei zu helfen, Ziele in Bezug auf Karriere, Familie, romantische Beziehungen und mehr zu setzen.

Ihr Therapeut fordert Sie möglicherweise auch auf, ein Vision Board zu erstellen, um die Ziele für Ihre Therapiesitzungen zu definieren.

Sie können ein Vision Board mit : erstellen

  • Zeitschriftenausschnitte
  • Fotos
  • Ihre eigenen Zeichnungen

Mithilfe der von Ihnen ausgewählten Bilder können Sie sich besser vorstellen, wie Ihr Leben aussehen soll. Wenn Sie ein Vision Board erstellen, können Sie herausfinden, was für Sie wirklich wichtig ist, damit Sie Ihre Einstellung bewusst ändern können.

Viele Menschen profitieren anekdotisch sowohl von Vision Boards als auch von Kunsttherapie. Aber was sagt die Forschung über die Verwendung dieser Techniken zur Behandlung von Depressionen aus?

Studien Die Verwendung von Sichttafeln bei Depressionen ist begrenzt.

Die verfügbaren Forschungsergebnisse legen nahe, dass sie in Kombination mit einer lösungsorientierten Therapie hilfreich sein können. Diese Art der Psychotherapie hilft Ihnen, Ihre Denkmuster und Verhaltensweisen zu ändern, um die Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.

Kunsttherapeuten behaupten, dass Kunsttherapie das Selbstwertgefühl und die Achtsamkeit steigern und gleichzeitig Angst und Müdigkeit verringern kann. Studien schlagen vor, dass es besonders hilfreich sein kann bei Menschen, die mit Trauma oder Depression fertig werden.

Einige dieser Studien haben Nein gezeigt konkrete Auswirkung der Kunsttherapie auf psychische Erkrankungen insgesamt. Ein Teil des Problems besteht darin, dass keine Forschung Patienten in der Kunsttherapie mit Patienten verglichen hat, die überhaupt keine Therapie gesucht haben.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Kunst allein Depressionen behandelt. Dies kann daran liegen, dass die Kunsttherapie von einem zertifizierten Therapeuten geleitet werden muss, um messbare Vorteile zu erzielen.

Kunsttherapie ist eine integrative Behandlung, die mit anderen traditionellen Behandlungen für psychische Gesundheit kombiniert werden soll.

Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, ist es wichtig, weiterhin mit Ihrem Psychotherapeuten, Psychiater oder einem anderen psychiatrischen Fachpersonal zusammenzuarbeiten.

Ihr Therapeut wird wahrscheinlich empfehlen, zu Hause ein Vision Board zu erstellen und Ihre Arbeit in die nächste Sitzung zu bringen. Sie können auch dann von der Erstellung eines Vision Boards profitieren, wenn Sie sich gerade nicht in der Therapie befinden.

So fangen Sie mit Ihrem eigenen Vision Board an :

  1. Wählen Sie eine Plakatwand oder ein großes Blatt Papier.
  2. Durchsuchen Sie Zeitschriften, Online-Bilder, Fotos oder Kunstwerke, die Ihre Lebensziele darstellen. Wenn Sie die High School oder das College beenden möchten, können Sie ein Bild auswählen, das eine Abschlussfeier oder eine Schule darstellt, die Sie besuchen möchten.
  3. Zeichnen Sie einige oder alle Bilder, wenn Sie möchten.
  4. Kleben Sie die ausgeschnittenen Bilder auf Ihr Board, um eine Collage zu erstellen. Es muss nicht aufgeräumt sein.
  5. Platzieren Sie Ihr fertiges Vision Board an einer prominenten Stelle, z. B. in Ihrem Büro- oder Badezimmerspiegel. Auf diese Weise werden Sie täglich an Ihre wichtigsten Ziele erinnert.
  6. Sie können gerne mehrere Vision Boards erstellen. Ihre Lebensziele müssen nicht auf nur eines beschränkt sein!

Wahre Kunsttherapie erfordert die Zusammenarbeit mit einem professionellen Kunsttherapeuten.

Möglicherweise können Sie die Vorteile der Kunst auch außerhalb eines formalen therapeutischen Umfelds nutzen. Der Schlüssel liegt darin, eine Aktivität zu verfolgen, die Ihnen Spaß macht. Es sollte etwas sein, auf das Sie sich freuen, nicht etwas, das Sie fürchten.

Einige Ideen für Kunst zu Hause sind :

  • Fingermalen
  • stricken
  • Häkeln
  • Scrapbooking
  • Kalligraphie
  • Zeichnung
  • Keramik oder Tonform
  • Holzschnitzerei
  • Kartenherstellung

Vision Boards und Kunsttherapie sind ergänzende Therapien, die Ihnen helfen können, auf Gefühle oder Ziele zuzugreifen, die Sie nur schwer mit Worten ausdrücken können.

Denken Sie daran, dass sie nicht dazu gedacht sind, psychische Erkrankungen selbst zu behandeln.

Wenn bei Ihnen eine psychische Störung diagnostiziert wurde, ist es wichtig, mit einem Psychologen in Kontakt zu bleiben, der Ihnen helfen kann, alle Ihre Behandlungsoptionen zu erkunden, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.