Wie du dich rülpsen lässt

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Tipps zum Aufstoßen

Aufstoßen ist eine der einfachsten und schnellsten Methoden, um Blähungen zu lindern, insbesondere wenn es im Magen konzentriert ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Aufstoßen helfen :

1. Bauen Sie durch Trinken Gasdruck in Ihrem Magen auf

Trinken Sie schnell ein kohlensäurehaltiges Getränk wie Mineralwasser oder Soda. Wenn Sie es schnell durch einen Strohhalm trinken, erhöht sich der Druck noch mehr.
Wenn Sie kein kohlensäurehaltiges Getränk haben, können Sie den gleichen Effekt auslösen, indem Sie Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glases trinken: Bücken Sie sich, als würden Sie aus einem Springbrunnen trinken, und legen Sie Ihre Lippen auf die Seite des Glasesgegenüber und kippen Sie dann das Glas, so dass das Wasser langsam in Ihren Mund fließt. Nehmen Sie kleine Schlucke, schlucken Sie oft und stehen Sie dann gerade auf.
Eine andere Methode zum Trinken von Wasser besteht darin, ein ganzes Glas Wasser zu trinken, während Sie den Atem anhalten und die Nase einklemmen, um sicherzustellen, dass Sie keine überschüssige Luft ablassen.

2. Bauen Sie durch Essen einen Gasdruck in Ihrem Magen auf

Essen Sie ein gasverursachendes Lebensmittel, um den Gasdruck in Ihrem Magen noch weiter zu erhöhen. Zu den Lebensmitteln, die Sie sofort zum Aufstoßen bringen können, gehören :

Äpfel
Birnen
Pfirsiche
Karotten
Vollkornbrot
Kaugummi
Bonbons

3. Bewegen Sie Luft aus Ihrem Körper, indem Sie Ihren Körper bewegen.

Drücken Sie Gas aus Ihrem Körper, indem Sie trainieren: Gehen, Joggen oder leichte Aerobic.
Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Knie in Richtung Brust, strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne und biegen Sie dann den Rücken. Wiederholen Sie diesen Vorgang, während Sie den Kopf auf gleicher Höhe mit dem Hals halten.
Legen Sie sich hin und stehen Sie schnell auf und wiederholen Sie dies nach Bedarf.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wenn Sie ein Rülpsen spüren, um zu maximieren, wie viel Luft entweicht.

4. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie atmen

Atmen Sie aufrecht, während Sie aufrecht sitzen, um die Wahrscheinlichkeit eines Rülpsen zu erhöhen.
Holen Sie Luft in Ihren Hals, indem Sie Luft durch Ihren Mund ansaugen, bis Sie eine Luftblase in Ihrem Hals spüren, und blockieren Sie dann die Vorderseite Ihres Mundes mit Ihrer Zunge, damit Sie die Luft langsam ablassen können. Dies sollte ein Rülpsen auslösen.
Schicken Sie mit geschlossenem Hals Luft durch Ihre Nase durch Ihre Nase, was zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben kann, um Luft durch Ihre Speiseröhre nach oben zu drücken.

5. Nehmen Sie Antazida

Antacida, die Calciumcarbonat enthalten, erzeugen überschüssiges Gas und führen zum Aufstoßen. Antazida kaufen.

4 Tipps gegen Gas und Blähungen

Aufstoßen ist eine großartige Möglichkeit, um die Beschwerden von Gas und Blähungen kurzfristig zu lindern, aber es ist wichtig, sich auf langfristige Möglichkeiten zu konzentrieren, um Gas und Blähungen zu reduzieren. Hier einige Tipps :

Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Ihnen Gas geben

Lebensmittel, die den meisten Menschen Gas geben, sind reich an Ballaststoffen oder Fett. Milchprodukte verursachen auch viel Gas. Einige Beispiele für mit Gas verbundene Lebensmittel sind :

Bohnen
Erbsen
Linsen
Kohl
Zwiebeln
Brokkoli
Blumenkohl
Milch
Vollkornbrot
Pilze
Bier und kohlensäurehaltige Getränke

Fetthaltige Lebensmittel wie Hamburger oder Käse können durch Verlangsamung der Verdauung Gas verursachen.

Langsam essen

Schnelles Essen kann zu einer Gasansammlung im Verdauungssystem führen. Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung während der Mahlzeiten. Essen, während Sie gestresst sind oder unterwegs, kann Ihre Verdauung beeinträchtigen.

leichte Bewegung nach dem Essen

Eine leichte Übung nach dem Essen, wie ein Spaziergang oder eine einfache Radtour, kann die Verdauung unterstützen und das Benzin reduzieren.

Versuchen Sie ein rezeptfreies Gasmittel :

Wenn Sie feststellen, dass Milchprodukte Ihr Gas verursachen, sollten Sie Produkte ausprobieren, die bei der Verdauung von Laktose helfen, dem Zucker in Milchprodukten, den viele Menschen nur schwer verdauen können.
Produkte, die Simethicon enthalten Gas-X , Mylanta Gas kann bei manchen Menschen helfen, Gasblasen aufzubrechen.

Der Imbiss

Gas und Blähungen sind Zustände, die sich normalerweise im Laufe der Zeit von selbst auflösen. Aufstoßen kann kurzfristig Abhilfe schaffen, während die Konzentration auf langfristige Heilmittel dazu beitragen kann, das Gas in Schach zu halten.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich Ihre Gas- und Blähungssymptome nach der Annahme langfristiger Gasentlastungsgewohnheiten nicht bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Gas begleitet wird von :