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Es gibt nichts Schöneres als ein selbstgemachtes Geschenk.
Es geht nicht nur um den Gedanken, sondern auch um die Personalisierung, die Einzigartigkeit und die Zeit, die für die Erstellung aufgewendet wurde.
Wie sich herausstellt, ist Heimwerken auch gut für den Handelnden. Es bietet eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit, die mit der Herstellung von etwas Besonderem verbunden sind.
Zu wissen, was zu machen ist, ist eine andere Geschichte.
Aus diesem Grund haben wir diese Liste mit 10 DIY-Geschenken zusammengestellt, die perfekt für die Zeit des Gebens geeignet sind, sowie die gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie hausgemacht sind.
DIY-Aktivitäten sind mehr als nur ein guter Weg, um einige Zeit zu töten. Sie können eine Reihe positiver Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.
Kunsttherapeuten forschen seit Jahren über die gesundheitlichen und gesundheitlichen Vorteile des Handwerks.
A
Eins Studie festgestellt, dass Menschen, die sich mit Kunsthandwerk wie Musik, Malen, Zeichnen, Textilhandwerk und kreativem Schreiben beschäftigten, weniger psychisch belastet waren. Sie hatten auch ein höheres Maß an geistiger Funktionsfähigkeit und Lebenszufriedenheit.
A Studie 2018 deutet darauf hin, dass das Handwerk beruhigend ist, ein erfolgreiches Altern fördern kann und sogar langfristige soziale und kulturelle Vorteile hat.
Alles Gute. Also fangen wir an!
Kritzeln ist die Kunst, unbewusst oder geistesabwesend Zeichnungen zu erstellen oder zu kritzeln. Die meisten von uns finden wahrscheinlich einige Beispiele in ihren alten Schulbüchern.
Kritzeln ist mehr als ein Symptom für Langeweile. Es hat auch eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit, darunter Entspannung und Stressabbau, Stimmungsregulierung, Gedächtniserinnerung und Kreativität.
Um das Zeichnen zu einem raffinierten DIY-Weihnachtsgeschenk zu machen, können Sie Kleidung oder Accessoires für einen geliebten Menschen aufpeppen.
Nehmen Sie zum Beispiel ein schlichtes weißes Paar Turnschuhe und verleihen Sie ihnen mit einem Filzstift Ihr eigenes Flair. Dieses Geschenk ist ideal für jüngere Geschwister, Cousins oder Freunde, die es lieben, funky Kicks zu rocken.
Alternativ können Sie für eine künstlerische Tante oder einen Onkel auf eine einfache Einkaufstasche kritzeln.
Sie können Ihre normalen Grußkarten sogar in kritzelnde Meisterwerke verwandeln. Sie benötigen lediglich einfachen Karton und einige Markierungen, um schöne Designs zu erstellen.
SweetPlanIt hat einige großartige Ideen für einfache, festliche Feiertagskritzeleien.
Backen einige Leckereien sind ein tolles Geschenk. Wer mag denn keine leckeren hausgemachten Häppchen?
Wenn Sie Zeit in der Küche verbringen, riecht das ganze Haus nicht nur festlich und einladend, sondern bietet auch Vorteile für die psychische Gesundheit.
Eine weitere Studie zeigte an, dass kulinarische Therapie bei Trauer helfen könnte.
Backen ist auch ein vielseitiges Geschenk, das für fast jeden gut ist.
Machen Sie einen Teller mit Lebkuchen für das Büro, einige Zuckerkekse für die Kleinen in der Familie oder einen Pfefferminzfondant für Papa.
Sie können sogar machen glutenfrei und zuckerfrei Variationen für unterschiedliche Gesundheitsbedürfnisse.
Tonarbeiten sind seit langem in Kunsttherapie als kreatives Ausdrucksmittel. Untersuchungen legen nahe es hat therapeutische Eigenschaften wie die Steigerung des Selbstausdrucks und der Reflexion.
A Studie 2012 bei kreativen Tonarbeiten deutet dies darauf hin, dass der Umgang mit Ton negative Stimmungen stark reduzieren und positive verbessern kann.
einige Forschung weist darauf hin, dass Tonarbeiten die emotionale Regulierung und Depression unterstützen können.
Um zu Hause zu formen, benötigen Sie etwas Ton.
Wenn Sie keinen Ofen besitzen oder keinen Zugang dazu haben, suchen Sie nach selbsthärtendem Ton, der auch als luftgebratener oder nicht brennender Ton bezeichnet wird. Diese Art von Ton wird ohne Gießen aushärten.
Zum Beispiel versuchen AMACO Air Dry Clay oder Jovi Premium Air Dry Clay .
Fimo ist auch eine unterhaltsame Option, wenn Sie Zeit haben, ihn in den Ofen zu stecken. Er ist in verschiedenen Farben erhältlich und kann mehrmals nachgebrannt werden, wenn Sie Änderungen vornehmen oder zusätzlichen Ton hinzufügen.
Sculpey ist eine beliebte Marke, und es gibt auch Kits erhältlich .
Sie können den Ton mit Ihren Händen oder herkömmlichen Küchenwerkzeugen in jede gewünschte Form bringen. Sie können eine Ringschale für Ihren Ehepartner, einen Untersetzer für Ihre Mutter oder einige Tonpflanzentöpfe für den Ehepartner herstellen. grüne Daumen in der Familie.
Auf Ideen aus Ton finden Sie tolle Ideen Lecker und DIY .
Die Herstellung eines hausgemachten Weihnachtskranzes umfasst nicht nur die psychischen Vorteile des Handwerks, sondern bietet auch die Möglichkeit, in der Natur zu sein, um Ihre Vorräte zu sammeln.
Es gibt eine Beweisumfang zur Unterstützung der psychischen Gesundheit, wenn man in der Natur ist oder aktiv daran teilnimmt. Dazu gehört die Verringerung von Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie die Verringerung Wiederkäuen bei negativen Gedanken.
Natur erleben hat auch wurde verknüpft mit Auswirkungen auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration, Impulshemmung und Stimmung.
Bewegung in der Natur verbessert nachweislich das Selbstwertgefühl und die Stimmung gemäß a Studie 2019 .
Als Plus können Sie etwas Grün nehmen, um Ihren Kranz zu machen, während Sie die Natur genießen. Stellen Sie nur sicher, dass er von einem Ort kommt, an dem es in Ordnung ist, Futter zu suchen zum Beispiel nicht vom Hof Ihres Nachbarn.
Um Ihren Kranz zu machen, greifen Sie zunächst nach Draht- oder Metallrahmen, z. dieses 12-Zoll-Dreierpack oder dieses 8-Zoll-5er-Pack .
Dann gehen Sie in die Natur und sammeln Sie frische Blätter, viel Grün, frische Blumen, Tannenzapfen und andere Pflanzen, um in den Rahmen zu arbeiten.
Es stehen viele Stile zur Auswahl, darunter Distel und Kiefer, Magnolie und Zitrusfrüchte, frische Blumen und Beeren, oder Sie können Ihre eigene Mischung zusammenstellen.
Sie können auch versuchen, zu integrieren batteriebetriebene Lichter um Ihrem Kranz einen schönen nächtlichen Glanz zu verleihen.
Dieses Geschenk ist perfekt für Eltern, Großeltern oder alle, die ein wartungsarmes Angebot genießen möchten. Ihr hausgemachter Kranz dient gleichzeitig als Aufhellung ihres Zuhauses oder Wohnraums und als Erinnerung an Ihre Liebe zu ihnen.
Wenn Sie zu Hause eine Nähmaschine haben, ist eine hausgemachte Steppdecke ein ausgezeichnetes Geschenk.
Diese Option erfordert zwar etwas mehr Geschick, Übung und Planung, ist jedoch ein funktionales, durchdachtes Geschenk, das Ihnen wirklich zeigt, dass Sie sich interessieren.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Quilten das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann. Zum Beispiel a Dissertation 2018 stellte fest, dass Quilten mit positiven Emotionen, Kreativität und verbesserten Beziehungen verbunden war.
Um einen Quilt zu erstellen, müssen Sie entweder ein Muster auswählen oder ein eigenes Design erstellen.
Um Designoptionen online zu finden, versuchen Sie es Stoffe der Live Art Gallery . Dann sammeln Sie die notwendige Werkzeuge und machen Sie sich an die Arbeit, das Patchwork zu schneiden und zu nähen.
Eine ausführlichere Anleitung finden Sie unter Wir alle nähen um schrittweise Anweisungen zu erhalten.
Ein Quilt ist ein perfektes Geschenk für die Homebodies und Filmliebhaber in der Familie. Sie können sich mit ihrem gemütlichen Quilt auf die Couch kuscheln und ihren Lieblings-Streaming-Service in die Warteschlange stellen.
Nehmen Sie eine Leinwand und malen Sie ein Bild für einen geliebten Menschen. Dies kann nur das Gefühl der Ermächtigung und des Selbstausdrucks fördern.
A Studie 2013 Erkundete die Kunsttherapie als potenzielle Unterstützung für die Behandlung der psychischen Gesundheit und verband sie mit einem größeren Gefühl von Wohlbefinden und Unabhängigkeit. Eine andere Studie Beachten Sie, dass Kunsttherapie als Bewältigungsinstrument für Veränderungen dienen kann.
Lassen Sie sich also einfach von Ihrem Pinsel führen. Sie können beispielsweise auch einem Online-Tutorial folgen. Schritt für Schritt malen oder Maven Art's Malanleitungen für Anfänger.
Wenn die Idee des Malens Sie einschüchtert oder Sie tief gehen möchten, um es als Heilmittel zu verwenden, können Sie eine Klasse wie die ausprobieren. Intuitive Malklasse von Sacred Paintbrush Arts . Unter der Leitung von Amy Alaman teilt sie den Teilnehmern schnell mit, dass „dies kein Kunstunterricht ist“. Diese Workshops sind auch großartige Geschenke.
Egal welchen Weg Sie gehen, ein Gemälde ist ein aufrichtiges, herzliches Geschenk.
Wenn Sie neu im Handwerk sind, schnappen Sie sich ein Malkit, um loszulegen. Versuchen Sie es dieses Acrylfarbenset oder diese brieftaschenfreundliche Aquarell-Starter-Kit .
Stricken kann positive psychologische und soziale Vorteile haben und sogar zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen. Diese Vorteile einschließlich Erhöhen und Stärken :
- Glücksgrad
- Selbstwertgefühl
- Vertrauen
- ein Gefühl der Leistung
A Studie 2015 festgestellt, dass das Stricken in sozialen Umgebungen ein positives Wohlbefinden und eine allgemein gute Gesundheit fördern kann.
Wenn Sie ein paar schlaue Freunde haben, können Sie sich zu einem sozial distanzierten Nachmittag treffen. Sie können stricken und aufholen, während Sie mit Ihren Nadeln arbeiten. Nur Gesellschaft in dieser Zeit zu haben, kann ein Geschenk genug sein.
Eine weitere großartige Sache beim Stricken ist, dass Sie nicht viele Werkzeuge benötigen. Sie benötigen einige Stricknadeln oder du kannst schnapp dir ein Strickset .
Für alle Sportfans in der Familie können Sie einen Schal oder eine Mütze in den Farben ihres Teams stricken. Für alle Fashionistas in der Familie fügen Sie einige hinzu. klobige Merinowolle zu Ihrem Projekt und machen Sie einen übergroßen Schal.
Dieses Muster von Landleben benötigt nicht einmal Nadeln.
Wenn es kleine Neulinge in der Familie gibt, können Sie einige Fäustlinge, einen Kopfwärmer oder stricken. winzige Socken .
Gärten werden zunehmend erforscht, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, insbesondere während der Pandemie.
A aktuelle Studie zeigte, dass Aktivitäten im Garten Jugendlichen helfen können, ihr Wohlbefinden, ihre Widerstandsfähigkeit und ihre Zugehörigkeit zu verbessern.
A Studie 2016 untersuchte das positive Gesundheitsverhalten, das durch Gartenarbeit hervorgerufen wurde, während ein anderes
Sie können eine kleine, geschenkwürdige Version der Gartenarbeit machen, indem Sie ein DIY-Terrarium bauen. Dann machen Sie einen Bogen drauf, um ein tolles Weihnachtsgeschenk zu machen.
Sie können Kit online kaufen um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Als Plus geben Sie mehr als nur Ästhetik.
Pflanzen können Ihnen sogar helfen besser schlafen .
Sie sind ein großartiges Geschenk für alle, die von zu Hause aus arbeiten oder gerade in einen neuen Raum gezogen sind und etwas Grün gebrauchen könnten, um ihn aufzuhellen.
Verschiedene
A Studie 2019 Doktoranden stellten fest, dass Musik die Stimmung verbessern kann, indem sie das Ausmaß der Depression senkt.
Wenn Sie auf der Gitarre, dem Keyboard oder einem anderen Instrument begabt sind, verbringen Sie ein oder zwei Nachmittage damit, an einer Melodie für ein DIY-Geschenk wie kein anderes zu basteln.
Dies ist ein großartiges Geschenk für einen Partner. Ich meine, wer möchte nicht mit einer personalisierten Melodie serenadiert werden, die von seinem Einzigen komponiert wird?
Alternativ können Sie ein Comedy-Lied über die ganze Familie für ein kollektives Überraschungsgeschenk nach dem Abendessen schreiben. Sie können es sogar per Video-Chat teilen, um eine Quarantäne-freundliche Belohnung zu erhalten.
Versuchen Sie, bei einem Stick- oder Kreuzstichprojekt wegzufädeln.
Ein älterer qualitative Studie von 2000 vorgeschlagen, dass Stickerei ein Gefühl von Autonomie und Kreativität vermittelt, Stolz und gesteigertes Selbstwertgefühl fördert und zur Ruhe inmitten stressiger Lebensereignisse beiträgt.
Neuere Forschung listet auch Stickerei als Handwerkskunst auf, die Gesundheit und Wohlbefinden verbessern kann.
Es gibt viele Stick-Starter-Kits, mit denen Sie loslegen können. 3er-Pack zum Thema Weihnachten .
Die Emma Broiderys Stickstichwerkzeug ist eine weitere großartige Ressource zum Erlernen der Vor- und Nachteile grundlegender Stickereien.
Stickerei und Kreuzstich sind heutzutage auf Instagram angesagt, sodass ein Stitching-Kit das perfekte Geschenk für alle Millennials in der Familie ist.
Junebug und Darlin bietet Kreuzstich-Kits mit Bildern und Sprüchen, die von seltsamem Stolz erfüllt sind. Badass Kreuzstich ist eine weitere großartige Option mit politischen, feministischen und einfach nur lustigen Zitaten und Mustern.
Sie können auch kreativ werden und Ihr eigenes Muster erstellen, indem Sie eine Lieblingsblume für Ihre Mutter, ein spezielles Zitat für Ihre Schwester, einen Schneemann für Ihren Opa oder eine freche Bemerkung für Ihren besten Freund sticken.
Kunsthandwerk wurde mit verschiedenen Vorteilen für die psychische Gesundheit in Verbindung gebracht, darunter der Abbau von Stress und Angstzuständen und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
In diesem Sinne sind DIY-Weihnachtsgeschenke eine großartige Möglichkeit, einem geliebten Menschen etwas Besonderes zu geben und gleichzeitig Ihre Stimmung zu verbessern.
Marnie Vinall ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die in Melbourne, Australien, lebt. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit über nostalgische Sandwiches bis hin zum Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie können Marnie über erreichen. Twitter , Instagram oder sie Website .
