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Bereit mit dem Rauchen aufzuhören?

Rauchen kann verschiedene negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, z. B. ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung schwerer Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen. Es kann auch zu einem früheren Tod führen.

Während diese Risiken ein guter Anreiz zum Aufhören sind, kann das Aufhören für manche Menschen aufgrund von Entzugssymptomen schwierig sein. Dazu gehören Reizbarkeit, Kopfschmerzen und starkes Verlangen nach Nikotin.

Auch wenn das Aufhören eine Herausforderung sein kann, lohnen sich die Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Gebrochener Suchtzyklus

Innerhalb eines Monats nach dem Aufhören werden die vielen Nikotinrezeptoren in Ihrem Gehirn wieder normal und brechen die Suchtzyklus .

Bessere Zirkulation

Ihr Durchblutung verbessert sich innerhalb von 2 bis 12 Wochen nach Beendigung des Rauchens. Dies erleichtert die körperliche Aktivität erheblich und senkt das Risiko für a Herzinfarkt .

Verbesserter Geschmack und Geruch

Rauchen schädigt die Nervenenden in Nase und Mund und trübt Ihre Geschmacks- und Geruchssinne. Innerhalb von nur 48 Stunden nach dem Aufhören beginnen die Nervenenden zu wachsen und Ihr Geschmacks- und Geruchssinn beginnt sich zu verbessern.

Mehr Energie

Neben verbesserter Atmung und körperlicher Aktivität gibt Ihnen der erhöhte Sauerstoffgehalt Ihres Körpers auch mehr Energie.

Eine Stärkung Ihres Immunsystems

Raucherentwöhnung verbessert die Durchblutung, erhöht den Sauerstoffgehalt und senkt Entzündungen - all dies stärkt Ihr Immunsystem, sodass Erkältungen und andere Krankheiten leichter bekämpft werden können.

Zähne und Mund reinigen

Rauchen vergilbt Ihre Zähne, Ursachen Mundgeruch und erhöht das Risiko für orale Infektionen. Innerhalb einer Woche nach dem Aufhören werden Sie einen Unterschied in Ihrem Mund sehen und fühlen.

Verbessertes Sexualleben

Rauchen kann Ihr Sexualleben schädigen. Es erhöht das Risiko von erektile Dysfunktion bei Männern und trägt dazu bei weibliche sexuelle Dysfunktion durch Reduzierung der Genitalschmierung und der Orgasmusfrequenz.

Geringeres Krebsrisiko

Nach dem Beenden kann es einige Jahre dauern, aber Sie verringern das Krebsrisiko, z. B.:

Die Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung können für einige extrem sein. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie die haben Grippe wenn sie durchgehen Rückzug Dies liegt daran, dass das Rauchen jedes System in Ihrem Körper betrifft. Wenn Sie aufhören, muss sich Ihr Körper darauf einstellen, kein Nikotin zu haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nebenwirkungen nur vorübergehend sind.

Kopfschmerzen und Übelkeit

Rauchen betrifft jedes System in Ihrem Körper. Kopfschmerzen , Übelkeit und andere körperliche Symptome treten häufig auf, wenn das Nikotin Ihren Körper verlässt.

Kribbeln in Händen und Füßen

Wenn sich Ihre Durchblutung zu verbessern beginnt, können Sie ein Kribbeln in Händen und Füßen spüren.

Husten und Halsschmerzen

Möglicherweise haben Sie Husten und Halsschmerzen, wenn Ihre Lunge beginnt, den Schleim und andere durch das Rauchen entstehende Ablagerungen zu entfernen.

Erhöhter Appetit und damit verbundene Gewichtszunahme

Der Energieschub, den Sie erfahren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, erhöht Ihren Appetit. Manche Menschen essen auch mehr, weil sie Zigaretten durch Lebensmittel ersetzen, um mit der Gewohnheit des Rauchens von Hand zu Mund fertig zu werden. Beides führt zu Gewichtszunahme .

Intensives Verlangen nach Nikotin

Ihr Körper ist abhängig von Nikotin, während Sie Raucher sind. Er wird danach verlangen, wenn es ohne geht. Das Verlangen erreicht seinen Höhepunkt zwischen der Zwei- und Vier-Wochen-Marke.

Reizbarkeit, Frustration und Wut

Sie nehmen eine große Veränderung vor - Ihr Geist und Ihr Körper müssen sich anpassen, um etwas aufzugeben, von dem Sie abhängig geworden sind. Dies führt häufig zu Reizbarkeit und Wut.

Verstopfung

Nikotin beeinflusst die Dünndarm und Dickdarm . Wenn Sie das Nikotin wegnehmen, können Sie erleben Verstopfung wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, darauf zu verzichten.

Angst, Depression und Schlaflosigkeit

Raucher haben ein erhöhtes Risiko Depression und Angst, obwohl der Grund dafür unklar ist. Sie können rauchen, um sich besser zu fühlen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, fühlen Sie sich möglicherweise ängstlicher und depressiver. Schlaflosigkeit ist ebenfalls häufig.

Depression ist eine schwerwiegende Erkrankung. Am besten behandeln Sie sie mit a medizinisches Fachpersonal wer kann Gesprächstherapie empfehlen, Medikamente oder Lichttherapie. Einige alternative Heilmittel, die neben der vom Arzt verordneten Behandlung angewendet werden können, sind :

Konzentrationsschwierigkeiten

Alle Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung können es schwierig machen, sich zunächst zu konzentrieren.

Mundtrockenheit

Rauchen ist eine häufige Ursache von trockener Mund . Der mit dem Entzug verbundene Stress und die Angst können ihn bei der Anpassung verschlimmern.

  • 20 Minuten nach dem Beenden sinkt Ihre Herzfrequenz. Zigaretten heben Ihre Blutdruck und erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz . Ihre Herzfrequenz beginnt innerhalb von 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette auf normale Werte zu fallen.
  • 8 bis 12 Stunden nach dem Aufhören sinkt der Kohlenmonoxidspiegel im Blut. Kohlenmonoxid ist derselbe gefährliche Rauch, der aus Autoabgasen stammt. Er erhöht Ihre Herzfrequenz und verursacht Kurzatmigkeit . Innerhalb von 8 bis 12 Stunden sinkt der Kohlenmonoxidgehalt in Ihrem Blut und Ihr Blutsauerstoff erhöht sich.
  • 48 Stunden nach dem Aufhören verbessert sich Ihre Fähigkeit zu riechen und zu schmecken. Die durch das Rauchen beschädigten Nervenenden wachsen nach und verbessern Ihren Geruchs- und Geschmackssinn.
  • 2 Wochen bis 3 Monate nach dem Aufhören sinkt das Risiko eines Herzinfarkts. Verbesserte Durchblutung, niedrigerer Blutdruck und niedrigere Herzfrequenz sowie bessere Sauerstoffwerte und Lungenfunktion verringern das Risiko eines Herzinfarkts.
  • 1 bis 9 Monate nach dem Aufhören fühlen Sie sich weniger kurzatmig und husten weniger. Husten, Atemnot und Verstopfung der Nasennebenhöhlen nimmt ab. Sie werden sich insgesamt energischer fühlen.
  • 1 Jahr nach Beendigung wird Ihr Risiko für Herzerkrankungen halbiert. Rauchen erhöht das Risiko erheblich Herzkrankheit .
  • 5 Jahre nach dem Aufhören verringert sich Ihr Schlaganfallrisiko. Abhängig davon, wie viel und wie lange Sie geraucht haben und Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Risiko von Schlaganfall entspricht jemandem, der innerhalb von 5 bis 15 Jahren nach dem Aufhören nie geraucht hat.
  • 10 Jahre nach dem Aufhören sinkt Ihr Lungenkrebsrisiko auf das von jemandem, der noch nie geraucht hat. Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist das einer Person, die noch nie geraucht hat. Ihr Risiko, an anderen Krebsarten zu erkranken, nimmt erheblich ab.
  • 15 Jahre nach dem Aufhören ist das Risiko einer Herzerkrankung das gleiche wie bei jemandem, der nie geraucht hat. Nach dem Beenden haben Sie niedrigeres Cholesterin dünneres Blut das das Risiko verringert Blutgerinnsel und niedrigerer Blutdruck.

Vaping scheint beim Rauchen das geringere von zwei Übeln zu sein. Dampfen ist zwar weniger schädlich als Tabak, enthält aber immer noch Nikotin und andere giftige Chemikalien, von denen viele auch in normalen Zigaretten enthalten sind.

Sogar einige Vapes, die behaupten, nikotinfrei zu sein, enthalten Nikotin. Dies kann es für manche Menschen genauso schwierig machen, mit dem Dampfen aufzuhören wie mit dem Rauchen aufzuhören.

Während einige Hinweise darauf hindeuten, dass Vaping einigen Menschen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören, hat die US-amerikanische Food and Drug Administration E-Zigaretten nicht als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zugelassen.

Ein Arzt kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, oder suchen Sie einen Arzt, der Ihnen beim Aufhören hilft. Ein Arzt kann mit Ihnen über Medikamente sprechen, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören oder Sie in Kontakt zu bringenlokale Ressourcen.

Sie können auch Hilfe über das Programm der American Lung Association erhalten. Rauchfreiheit oder rufen Sie 1-800-QUIT-NOW 800-784-8669 an, damit Sie Zugang zu ihren speziell ausgebildeten Beratern in allen Bundesstaaten erhalten.