Wichtige Punkte

  • Einige Medikamente, Testosteronersatz und chirurgische Implantate können bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion ED helfen.
  • Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können ebenfalls hilfreich sein.
  • Einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel haben sich bei der Behandlung von ED als vielversprechend erwiesen.

Erektile Dysfunktion ED ist, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu haben oder aufrechtzuerhalten.

Das Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion ist normalerweise kein Grund zur Sorge, kann jedoch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und zu : führen

  • Angst
  • Stress in Beziehungen
  • Verlust des Selbstwertgefühls

Laut einem 2016 Studie Ursachen für ED können entweder physisch oder emotional sein.

Physikalische Ursachen können sich beziehen auf :

  • hormonelle Faktoren
  • Blutversorgung
  • Probleme mit dem Nervensystem
  • andere Faktoren

Menschen mit Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen haben möglicherweise ein höheres Risiko für ED. Stress, Angstzustände und Depressionen können ebenfalls dazu beitragen.

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für die Behandlung von ED, abhängig von der Ursache. Ein Arzt kann empfehlen :

  • Medikamente wie Viagra, Cialis und Levitra
  • Testosteronersatztherapie
  • Operation zum Einsetzen eines Implantats oder zum Entfernen einer Blutgefäßblockade
  • Beratung

Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können jedoch auch allein oder neben einer medizinischen Behandlung hilfreich sein.

ZUSAMMENFASSUNG

Erektile Dysfunktion ED hat verschiedene mögliche Ursachen und es steht eine medizinische Behandlung zur Verfügung, aber auch Lebensstilfaktoren können hilfreich sein.

Änderungen der Ernährung, Bewegung, des Rauchens und des Alkoholkonsums können das Risiko verringern, Erkrankungen zu entwickeln, die zu ED führen, wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihren Stress zu bewältigen, was wiederum zu einem gesunden Sexualleben beitragen kann.

Gesunde Lebensgewohnheiten, die Ihnen beim Umgang mit ED helfen können, sind :

  • regelmäßig Sport treiben
  • eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
  • Begrenzung des Alkoholkonsums und Vermeidung des Tabakkonsums
  • intime Zeiten mit einem Partner teilen, der keinen Sex beinhaltet

Verschiedene Studien haben einen Zusammenhang zwischen ED und Ernährung vorgeschlagen. A Überprüfung veröffentlicht im Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass :

  • ED ist weniger häufig bei Personen, die sich mediterran ernähren.
  • Gewichtsverlust verbessert die ED bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas.
  • Diejenigen, die eine „westliche Diät“ einhalten, haben möglicherweise eine geringere Samenqualität.

A Mittelmeerdiät bevorzugt frische pflanzliche Lebensmittel mit Fisch und etwas Fleisch gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln und einer hohen Fleischaufnahme.

Klicken Sie hier, um einige Rezepte für eine mediterrane Ernährung zu erhalten.

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Die Sorge um unsere allgemeine Gesundheit und eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung können helfen, ED zu verhindern oder zu behandeln.

einige Forschung deutet darauf hin, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Flavonoidgehalt, einer Art Antioxidans, das ED-Risiko verringern kann.

A 2018 Studie Daten für Männer im Alter von 18 bis 40 Jahren zeigten, dass diejenigen, die 50 Milligramm mg oder mehr Flavonoide pro Tag konsumierten, 32% weniger wahrscheinlich über ED berichteten.

Es gibt viele Arten von Flavonoiden, aber Quellen einschließen :

  • Kakao und dunkle Schokolade
  • Obst und Gemüse
  • Nüsse und Körner
  • Tee
  • Wein

Flavonoide Blutfluss erhöhen und die Konzentration von Stickoxid im Blut, die beide eine Rolle bei der Erlangung und Aufrechterhaltung einer Erektion spielen.

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Flavonoide, die in Kakao und vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind, können zur Verbesserung der ED beitragen, indem sie die Versorgung mit Stickoxid und Blut verbessern.

Diese leckere grüne Nuss kann mehr als ein großartiger Snack sein.

In einem 2011 Studie , 17 Männer, die mindestens 1 Jahr lang ED hatten, aßen 3 Wochen lang 100 Gramm Pistazien pro Tag. Am Ende der Studie gab es eine allgemeine Verbesserung ihrer Werte für :

  • erektile Funktion
  • Cholesterinspiegel
  • Blutdruck

Pistazien enthalten pflanzliche Proteine, Ballaststoffe, Antioxidantien und gesunde Fette. Diese können zur kardiovaskulären Gesundheit und zur Stickoxidproduktion beitragen.

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Die Antioxidantien und gesunden Fette in Pistazien können sie zu einer guten Wahl für Menschen mit ED machen.

Wassermelone ist gut Lycopinquelle was verschiedene gesundheitliche Vorteile haben kann.

In einem 2012 Studie Lycopin verbesserte die ED bei Ratten mit Diabetes, was die Forscher dazu veranlasste, vorzuschlagen, dass es eine Behandlungsoption werden könnte.

Andere Lycopinquellen sind :

  • Tomaten
  • Grapefruit
  • Papaya
  • rote Paprika

Wassermelone enthält auch Citrullin, eine Verbindung, die die Blutgefäße entspannt und die Durchblutung verbessert.

2018 Wissenschaftler Es wurden Hinweise gefunden, dass die Zugabe einer L-Citrullin-Resveratrol-Kombination zur PDE5i-Therapie wie Viagra denjenigen helfen kann, die eine Standardbehandlung finden, die nicht gut genug funktioniert.

ZUSAMMENFASSUNG

Lycopin und Citrullin, die in der Wassermelone enthalten sind, könnten laut einigen Studien helfen, ED zu verhindern.

Hier erhalten Sie weitere Tipps zu Lebensmitteln, um die Spermienqualität und die Penisgesundheit zu verbessern.

2015 Forscher analysierte Daten für 3.724 Männer, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und ED besteht. Die Ergebnisse zeigten, dass ED eher bei Personen auftritt, die weniger Koffein konsumieren.

Obwohl kein Link angegeben werden kann, deuten die Ergebnisse möglicherweise darauf hin, dass Koffein eine schützende Wirkung hat.

Eine neuere Studie veröffentlicht im Jahr 2018, fand keinen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und ED.

Diese Studie basiert auf selbst berichteten Daten von 21.403 Männern im Alter von 40 bis 75 Jahren und umfasste sowohl normalen als auch entkoffeinierten Kaffee.

ZUSAMMENFASSUNG

Es ist nicht klar, ob Kaffee oder Koffein die Chancen auf ED beeinflussen.

Es ist nicht genau klar, wie Alkohol ED beeinflusst. In einem 2018 Studie 84 Männer mit Alkoholabhängigkeit gaben an, 25% gaben an, ED zu haben.

In der Zwischenzeit a Überprüfung veröffentlicht im selben Jahr mit Daten für 154.295 Männer.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein moderater Alkoholkonsum das ED-Risiko verringern kann, während das Trinken von mehr als 21 Einheiten pro Woche, das Trinken von sehr wenig oder das Nichttrinken keine Auswirkungen zu haben schien.

Im Jahr 2010 a Studie 816 Personen stellten fest, dass diejenigen, die drei oder mehr Getränke pro Woche konsumierten und Tabak rauchten, häufiger an ED leiden als diejenigen, die weniger tranken.

Nichtraucher, die dieselbe Menge tranken, schienen jedoch kein höheres Risiko zu haben.

Eins Übersichtsartikel stellt fest, dass über 50% der Männer nach dem 40. Lebensjahr eine gewisse ED haben, diese Rate ist jedoch bei Rauchern höher.

Die Autoren sagen, dies liegt wahrscheinlich daran, dass Rauchen das Gefäßsystem schädigen kann, was die Blutversorgung des Penis beeinträchtigt.

Einige Medikamente können auch das Auftreten von ED erhöhen, dies hängt jedoch vom Medikament ab.

Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel.

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Der Zusammenhang zwischen Alkohol und ED ist unklar, obwohl Menschen mit Alkoholabhängigkeit ein höheres Risiko haben können. Rauchen kann auch ein Risikofaktor sein.

Nach dem Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit NCCIH Es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass eine ergänzende Therapie bei ED helfen kann.

Wenn Sie eine alternative Option ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Therapie sicher angewendet werden kann.

Die Mayo-Klinik sagt, dass die folgenden Ergänzungen helfen können. Sie können jedoch nachteilige Auswirkungen haben.

  • Dehydroepiandrosteron DHEA
  • Ginseng
  • Propionyl-L-Carnitin

Der NCCIH stellt fest, dass es auf dem Markt Ergänzungsmittel für ED gibt, die manchmal als „Kräuterviagra“ bezeichnet werden.

Sie warnen, dass diese Produkte können :

  • kontaminiert sein
  • enthalten gefährlich hohe Dosen einiger Zutaten
  • mit anderen Medikamenten interagieren

Sie fordern die Leute auch auf, Produkte zu meiden, die :

  • Versprechen Ergebnisse in 30–40 Minuten
  • werden als Alternative zu zugelassenen Arzneimitteln verkauft
  • werden in Einzeldosen verkauft

Die Food and Drug Administration FDA hat festgestellt, dass viele dieser Produkte verschreibungspflichtige Medikamente enthalten. Auf den Etiketten dieser Ergänzungsmittel sind häufig nicht alle Inhaltsstoffe angegeben, von denen einige schädlich sein können.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Mittel ausprobieren, um zu überprüfen, ob es sicher ist.

ZUSAMMENFASSUNG

Es gibt keine Hinweise darauf, dass pflanzliche Arzneimittel wirksam sind, und einige sind möglicherweise unsicher. Sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.

ED betrifft viele Männer, insbesondere wenn sie älter werden. Es gibt verschiedene Ursachen, und ein Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum ED auftritt. Dies kann Tests auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme umfassen.

Sie können Ihnen auch bei der Erstellung eines geeigneten Behandlungsplans helfen.

Die Kombination von Bewegung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung hilft Ihnen dabei, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Dies kann auch zu einem gesunden Sexualleben beitragen.