Übermäßige Schläfrigkeit ist das Gefühl, tagsüber besonders müde oder schläfrig zu sein. Im Gegensatz zu Müdigkeit, bei der es mehr um niedrige Energie geht, kann übermäßige Schläfrigkeit dazu führen, dass Sie sich so müde fühlen, dass sie die Schule, die Arbeit und möglicherweise sogar Ihre Beziehungen und Ihren Tag beeinträchtigt-tagesfunktion.

Übermäßige Schläfrigkeit wirkt sich auf eine geschätzte 18 Prozent der Bevölkerung. Es wird nicht als tatsächlicher Zustand angesehen, aber es ist ein Symptom für ein anderes Problem.

Der Schlüssel zur Überwindung übermäßiger Schläfrigkeit liegt in der Ermittlung der Ursache. Es gibt verschiedene schlafbezogene Probleme, die Sie den ganzen Tag über gähnen lassen können.

Jeder Zustand, der Sie davon abhält, nachts gut zu schlafen, kann tagsüber zu übermäßiger Schläfrigkeit führen. Schläfrigkeit am Tag kann das einzige Symptom sein, das Sie kennen. Andere Anzeichen wie Schnarchen oder Treten können auftreten, während Sie schlafen.

Für viele Menschen mit Schlafstörungen ist es ein Bettpartner, der andere wichtige Symptome beobachtet. Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, dass Ihr Schlafzustand bewertet wird, wenn Sie tagsüber durch Schläfrigkeit nicht das Beste aus Ihrem Tag machen können.

Zu den häufigsten Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit gehören :

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine potenziell schwerwiegende Erkrankung, bei der Sie die ganze Nacht über wiederholt anhalten und mit dem Atmen beginnen. Sie können sich tagsüber schläfrig fühlen.

Schlafapnoe hat auch einige andere Symptome. Einige davon sind :

Schlafapnoe kann auch zu Bluthochdruck und anderen Herzproblemen führen Typ 2 Diabetes und Fettleibigkeit .

Es gibt tatsächlich zwei Haupttypen von Schlafapnoe. Sie können alle übermäßige Schläfrigkeit verursachen, da sie Sie alle davon abhalten, während der Nacht genug Tiefschlaf zu bekommen. Die Arten von Schlafapnoe sind :

  • Obstruktive Schlafapnoe OSA . Dies tritt auf, wenn sich das Gewebe im Rachen im Schlaf entspannt und Ihre Atemwege teilweise bedeckt.
  • Zentrale Schlafapnoe CSA . Dies geschieht, wenn das Gehirn nicht die richtigen Nervensignale an die Muskeln sendet, die Ihre Atmung steuern, während Sie schlafen.

Restless-Legs-Syndrom

Restless-Legs-Syndrom RLS verursacht einen unwiderstehlichen und unangenehmen Drang, Ihre Beine zu bewegen. Möglicherweise legen Sie sich friedlich hin, wenn Sie ein pochendes oder juckendes Gefühl in Ihren Beinen spüren, das sich erst beim Aufstehen und Gehen bessert. RLSmacht es schwierig einzuschlafen, was am nächsten Tag zu übermäßiger Schläfrigkeit führt.

Es ist nicht klar, was RLS verursacht, obwohl es bis zu beeinflussen kann 10 Prozent der Bevölkerung . Es kann eine genetische Komponente geben. Andere Untersuchungen legen nahe, dass ein niedriger Eisengehalt schuld sein könnte. Viele Wissenschaftler glauben auch, dass Probleme mit den Basalganglien des Gehirns, der Region, die für die Bewegung verantwortlich ist, die Wurzel von RLS sind.

Erfahren Sie mehr über das Restless-Legs-Syndrom.

Narkolepsie

Narkolepsie ist ein häufig missverstandenes Schlafproblem. Wie RLS handelt es sich um eine neurologische Störung. Bei Narkolepsie reguliert das Gehirn den Schlaf-Wach-Zyklus nicht richtig. Wenn Sie an Narkolepsie leiden, können Sie die ganze Nacht über gut schlafenAn diesem Tag können Sie übermäßige Schläfrigkeit verspüren. Sie können sogar mitten in einem Gespräch oder während einer Mahlzeit einschlafen.

Narkolepsie ist ziemlich ungewöhnlich und betrifft wahrscheinlich weniger als 200.000 Menschen in den Vereinigten Staaten. Es wird oft fälschlicherweise als psychiatrische Störung oder ein anderes Gesundheitsproblem diagnostiziert. Jeder kann an Narkolepsie leiden, obwohl sie normalerweise bei Menschen zwischen 7 und 25 Jahren auftritt.

Erfahren Sie mehr über Narkolepsie.

Depression

Eine merkliche Änderung Ihres Schlafplans ist eines der häufigsten Symptome einer Depression. Sie können viel mehr oder viel weniger schlafen als früher, wenn Sie an Depressionen leiden. Wenn Sie nachts nicht gut schlafen, sind Sie esEs ist wahrscheinlich, dass tagsüber übermäßige Schläfrigkeit auftritt. Manchmal sind Schlafveränderungen ein frühes Anzeichen für eine Depression. Bei anderen Menschen treten Änderungen Ihrer Schlafgewohnheiten auf, nachdem andere Anzeichen auftreten.

Depressionen haben viele mögliche Ursachen, einschließlich abnormaler Konzentrationen bestimmter Gehirnchemikalien, Probleme mit den Regionen des Gehirns, die die Stimmung steuern, oder traumatische Ereignisse, die es schwierig machen, einen besseren Ausblick zu erhalten.

Erfahren Sie mehr über Depressionen.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Einige Medikamente verursachen Schläfrigkeit als Nebenwirkung. Zu den Medikamenten, die häufig übermäßige Schläfrigkeit beinhalten, gehören :

Wenn Sie glauben, dass Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente Sie schläfrig machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Einnahme abbrechen.

Altern

Studien haben gezeigt, dass ältere Menschen die meiste Zeit im Bett verbringen, aber die niedrigste Schlafqualität erhalten. Laut der Studie verschlechtert sich die Schlafqualität bei Erwachsenen mittleren Alters. Mit zunehmendem Alter erleben wir weniger Zeit bei den tieferen TypenSchlaf und wache mitten in der Nacht mehr auf.

Die Behandlungsmöglichkeiten für übermäßige Schläfrigkeit variieren je nach Ursache stark.

Schlafapnoe

Eine der häufigsten Behandlungen ist kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck CPAP . Bei dieser Therapie wird eine kleine Nachttischmaschine verwendet, die Luft durch einen flexiblen Schlauch zu einer Maske pumpt, die über Nase und Mund getragen wird.

Neuere Versionen von CPAP-Geräten haben kleinere, bequemere Masken. Einige Leute beschweren sich, dass CPAP zu laut oder unangenehm ist, aber es bleibt die effektivste verfügbare OSA-Behandlung. erste Behandlung ein Arzt wird CSA vorschlagen.

Restless-Legs-Syndrom

RLS kann manchmal durch Änderungen des Lebensstils kontrolliert werden. Eine Beinmassage oder ein warmes Bad vor dem Schlafengehen können hilfreich sein. Früh am Tag zu trainieren kann bei RLS und bei Ihrer Fähigkeit, einzuschlafen, hilfreich sein.

Ihr Arzt kann Eisenpräparate empfehlen, wenn es den Anschein hat, dass Ihr Eisengehalt niedrig ist. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente gegen Krampfanfälle verschreiben, um die RLS-Symptome zu kontrollieren. Wenn ja, besprechen Sie mögliche Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Narkolepsie

Narkolepsiesymptome können mit einigen Anpassungen des Lebensstils behandelt werden. Kurze, geplante Nickerchen können hilfreich sein. Es wird auch empfohlen, jeden Abend und Morgen einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zeitplan einzuhalten. Weitere Tipps sind :

  • tägliche Bewegung
  • Vermeidung von Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen
  • mit dem Rauchen aufhören
  • vor dem Schlafengehen entspannen

All diese Dinge können Ihnen helfen, einzuschlafen und nachts besser einzuschlafen. Dies kann dazu beitragen, die Schläfrigkeit während des Tages zu verringern.

Depression

Die Behandlung von Depressionen kann mit einer Kombination aus Therapie, Medikamenten und Änderungen des Lebensstils erfolgen. Antidepressiva sind nicht immer erforderlich. Wenn Ihr Arzt sie empfiehlt, werden sie möglicherweise vorübergehend benötigt.

Möglicherweise können Sie Depressionen durch Gesprächstherapie überwinden und Ihren Lebensstil gesünder ändern, z. B. mehr Sport treiben, weniger Alkohol trinken, sich gesund ernähren und lernen, wie man mit Stress umgeht.

Altersbedingte Schlafprobleme

Die Änderungen des Lebensstils, die zur Behandlung von Narkolepsie beitragen können, können auch Menschen mit altersbedingten Schlafproblemen helfen. Wenn Änderungen des Lebensstils allein nicht ausreichen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Schlafmittel verschreiben, die Ihre Schlafqualität verbessern können.

Ausreichend Schlaf ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Wenn Sie die Ursache für Ihre übermäßige Schläfrigkeit identifizieren und sich behandeln lassen können, sollten Sie sich energetischer fühlen und sich tagsüber besser konzentrieren können.

Wenn Ihr Arzt nicht nach Ihrer Schlafroutine fragt, melden Sie sich freiwillig zu Ihren Symptomen der Tagesmüdigkeit und besprechen Sie Möglichkeiten, diese zu überwinden. Leben Sie nicht jeden Tag mit Müdigkeit, wenn Sie unter einer Krankheit leiden, die leicht und sicher behandelt werden kann.