Für Kinder mit Autismus zeigen Studien, dass eine intensive Aktivität von mehr als 20 Minuten dazu beitragen kann, stereotypes Verhalten, Hyperaktivität und Aggression zu verringern. Sport hilft nicht nur Kindern mit Autismus, sich besser in der Umwelt zu engagieren, sondern fördert auch den Gewichtsverlust und führtzur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Ganzkörperübungen eignen sich am besten für Kinder mit Autismus, um Koordination, Kraft, Ausdauer und Körperbewusstsein zu verbessern. Hier sind fünf Übungen, die Sie ausprobieren sollten.

Tipps für den Einstieg

Wenn Sie einem Kind mit Autismus eine neue Übung beibringen, ist es wichtig, dies in einer ruhigen und unterstützenden Umgebung zu tun. Verwenden Sie positive Verstärkung wie „Sie machen einen großartigen Job!“. Verwenden Sie auch verbale oder praktische Hinweise, um die Anleitung zu unterstützensie durch die Bewegungen und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass sie frustriert und verärgert werden.

Bärenkriechen hilft, das Körperbewusstsein zu entwickeln, die Koordination und Motorik zu verbessern und Kraft im Rumpf und Oberkörper aufzubauen.

  1. Knien Sie zunächst auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
  2. Strecken Sie die Beine aus, bis sie leicht gebeugt sind. Spreizen Sie die Finger, um einen optimalen Kontakt mit dem Boden zu haben.
  3. Gehen Sie mit Ihren Füßen und Händen ungefähr 10 bis 20 Fuß über den Boden.
  4. Behalten Sie diese Position bei und gehen Sie auf die gleiche Weise rückwärts.
  5. Versuchen Sie, die Geschwindigkeit und Richtung zu ändern, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
  6. Wenn diese Bewegung zu hart ist, kann die praktische Anleitung eines Ausbilders an den Hüften helfen.

Das Werfen gewichteter Gegenstände wie Medizinbälle kann die Kernkraft und das Gleichgewicht erhöhen und die Koordination verbessern. Es kann auch therapeutische Vorteile haben und Gehirnzentren stimulieren, die für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich sind.

  1. Beginnen Sie im Stehen und halten Sie einen Medizinball in beiden Händen.
  2. Heben Sie den Ball mit geraden Armen über den Kopf.
  3. Schlagen Sie den Ball mit so viel Kraft wie möglich auf den Boden.
  4. Beugen Sie sich an den Knien, um den Ball aufzunehmen und die Bewegung 20 Mal zu wiederholen.
  5. Sie können diese Übung erschweren, indem Sie den Ball werfen, um ein Ziel zu treffen, oder das Gewicht des Balls erhöhen.

Sprungaufgaben sind großartige Ganzkörperübungen, die dazu beitragen, die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern, die Beine und den Kern zu stärken und das Körperbewusstsein zu stärken. Sternensprünge können überall und einzeln oder in mehreren Wiederholungen durchgeführt werden.

  1. Beginnen Sie in einer hockenden Position mit gebeugten Knien, flachen Füßen auf dem Boden und in Richtung Brust gesteckten Armen.
  2. Springen Sie schnell vom Hocken auf und strecken Sie Arme und Beine weit in ein X.
  3. Bei der Landung mit eingeklemmten Armen und Beinen in die Ausgangsposition zurückkehren. Bis zu 20 Wiederholungen oder bis zur Erschöpfung wiederholen.

In einer Studie veröffentlicht in Forschung zu Autismus-Spektrum-Störungen Die Autoren stellten fest, dass Bewegungen, die denen von Menschen mit Autismus ähneln, dazu beitragen können, dem Körper das erforderliche Feedback zu geben. Dies kann sich wiederholende Verhaltensweisen wie Armschlag oder Klatschen reduzieren. Armkreise sind eine großartige Übung für den Oberkörper, die zur Erhöhung der Flexibilität beiträgtund Kraft in den Schultern und im Rücken und kann überall ohne Ausrüstung durchgeführt werden.

  1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und den Armen an Ihre Seite.
  2. Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite strecken.
  3. Machen Sie mit den Händen kleine Kreise und halten Sie die Arme gerade.
  4. Vergrößern Sie die Kreise allmählich und vergrößern Sie die Bewegung von den Schultern aus.
  5. 20 Mal wiederholen, dann in eine andere Richtung wiederholen.

Autismus ist in der Regel durch Schwierigkeiten bei der Interaktion mit anderen oder der Umwelt gekennzeichnet. Spiegelübungen ermutigen das Kind, das nachzuahmen, was eine andere Person tut, was die Koordination, das Körperbewusstsein und die sozialen Fähigkeiten verbessern kann.

  1. Stellen Sie sich einem Partner gegenüber, die Hände an Ihrer Seite.
  2. Lassen Sie Ihren Partner langsame Bewegungen mit den Armen ausführen. Versuchen Sie, mit Kreisen zu beginnen und zu komplexeren Mustern überzugehen.
  3. Wenn Sie bereit sind, ahmen Sie die Bewegung Ihres Partners nach, als würden Sie sich selbst in einem Spiegel betrachten. Wenn er beispielsweise seinen rechten Arm hebt, heben Sie Ihren linken Arm.
  4. Versuchen Sie, die Hände leicht zu berühren, um zusätzliches Feedback zu erhalten.
  5. Setzen Sie diese Aktivität 1-2 Minuten lang fort. Versuchen Sie, andere Körperteile wie Kopf, Rumpf und Beine einzubeziehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-5 Mal.

  • Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm mit einem Kind mit Autismus beginnen.
  • Beginnen Sie langsam und achten Sie auf Anzeichen von Müdigkeit wie Kurzatmigkeit oder Atem, Muskelkrämpfe oder Schwindel.
  • Stellen Sie sicher, dass das Kind vor dem Training gut hydratisiert und ausgeruht ist.
  • Beginnen Sie am besten mit einer geringen Intensität und arbeiten Sie sich langsam zu härteren, kräftigeren Sitzungen vor.

Übung hat viele Vorteile für Kinder mit Autismus. Eine Studie von Entwicklungsmedizin und Kinderneurologie gibt an, dass 79 Prozent der Kinder mit Autismus Bewegungsstörungen haben, die durch einen inaktiven Lebensstil verschlechtert werden können. Körperliche Aktivität kann nicht nur negative Verhaltensweisen verringern, sondern auch die Stimmung verbessern, die Bewältigungsfähigkeiten verbessern und die allgemeine Lebensqualität verbessern.

Natasha ist der Eigentümer von Fit Mama Santa Barbara und ist eine lizenzierte und registrierte Ergotherapeutin und Wellness-Coachin. Sie arbeitet seit 10 Jahren mit Kunden aller Altersgruppen und Fitnessstufen in verschiedenen Umgebungen zusammen. Sie ist eine begeisterte Bloggerin und freie Schriftstellerin und verbringt gerne Zeit am Strand, trainiert, nimmt ihren Hund mit auf Wanderungen und spielt mit ihrer Familie.