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Es gibt viele Möglichkeiten, um Schwellungen um die Augen herum zu reduzieren. Einige Mittel sind einfach, z. B. mehr Wasser zu trinken. Andere sind komplizierter, z. B. Schönheitsoperationen. Hier einige Tipps und Tricks, um geschwollene Augen loszuwerden.
1. Schlaf genug
Protokollierung a gute Nachtruhe hilft Ihnen regelmäßig, geschwollene Augen zu reduzieren. Erwachsene brauchen herum 7 bis 9 Stunden Schlaf eine Nacht. Um sicherzustellen, dass Sie genug schlafen, erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine und halten Sie sich daran.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Ihre Schlafenszeit lange bevor Sie sich schlafen legen beginnt. Um eine gute Nachtruhe zu bekommen, die Mayo-Klinik schlägt vor, dass Sie sollten :
- Halten Sie sich an einen Schlafplan.
- Hören Sie mindestens auf, Koffein zu trinken 6 Stunden vor dem Schlafengehen
- Hören Sie kurz vor dem Schlafengehen auf, Alkohol zu trinken.
- Beenden Sie das Abendessen ungefähr 3 Stunden vor dem Schlafengehen
- Beenden Sie das Training einige Stunden vor dem Schlafengehen.
- Elektronik ausschalten 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen
2. Stützen Sie sich auf
Schlafen Sie mit ein paar Kissen unter Ihrem Kopf, um zu vermeiden, dass sich Flüssigkeit um Ihre Augen ansammelt. Wenn Sie nicht in einem Winkel auf einem Keilkissen oder einem Stapel Kissen schlafen können, versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes ein wenig anzuhebenbewirken.
Legen Sie dazu einen Stapel Bücher oder einen anderen Keil unter die Füße Ihres Bettes auf die Seite, auf der Sie Ihren Kopf ruhen lassen. Wenn Sie einen Unterschied feststellen, wie oft oder stark Ihre Augen aufblähen, ziehen Sie eine stabilere Lösung in Betracht.wie Bettgurte.
3. Adressieren Sie Ihre Allergien
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das ganze Jahr über oder saisonale Allergien haben. Allergien können dazu führen, dass Ihre Augen gerötet werden, anschwellen und aufblähen. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Augen stärker reiben, was zu weiteren Schwellungen führt.
Ihr Arzt kann Ihnen bei der Erstellung eines Behandlungsplans zur Linderung Ihrer Symptome behilflich sein. Dies kann Augentropfen und rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente umfassen.
4. Trinken Sie genug Wasser
Augenschwellungen können das Ergebnis von Dehydration sein. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken, um Ihre Haut gesund zu halten. Die allgemeine Faustregel lautet, täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken.
Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, sollten Sie eine stündliche Erinnerung auf Ihrem Telefon festlegen. Sie können auch eine nachfüllbare Wasserflasche verwenden, die mit bestimmten Zeiten gekennzeichnet ist, damit Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken können.
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5. Alkohol vermeiden
Versuchen Sie, Alkohol und andere Getränke, die Sie dehydrieren lassen können, zu begrenzen oder zu vermeiden. Dehydration kann zu geschwollenen Augen führen. Daher ist es möglicherweise am besten, stattdessen ein Glas Wasser zu trinken.
Wenn Sie kein klares Wasser mehr haben, können Sie es mit frischen Früchten aufgießen, um hydratisiert und erfrischt zu bleiben. Versuchen Sie, die Früchte Ihrer Wahl in eine Wasserflasche für aufgegossenes Wasser zu geben, die den ganzen Tag hält.
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6. Salz weitergeben
Wenn Sie zu viel Salz essen, kann dies zu einer zusätzlichen Flüssigkeitsretention in Ihrem Körper führen. Dies kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, z. B. einem höheren Risiko für Herzprobleme und Schlaganfall.
Nach dem
Mehr als 70 Prozent Natrium, das in amerikanischen Diäten enthalten ist, stammt aus verarbeiteten Lebensmitteln oder Lebensmitteln aus Restaurants. Um die Salzaufnahme zu verringern, meiden Sie Wurstwaren, Käse, Brot und andere verarbeitete Lebensmittel.
Vorverpackte Lebensmittel wie Instant-Suppen enthalten häufig viel Natrium. Das Lesen von Etiketten kann Ihnen helfen, übermäßige Mengen Salz zu erkennen.
Essen Sie stattdessen mehr Vollwertkost wie frisches Gemüse und Obst.
7. Essen Sie mehr Kalium
Kalium kann dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeiten in Ihrem Körper zu reduzieren. Daher möchten Sie möglicherweise Ihre Kaliumaufnahme erhöhen. Sie können dies tun, indem Sie Ihrer Ernährung Bananen, Bohnen, Joghurt und Blattgemüse hinzufügen.
Wenn Sie sich bereits kaliumreich ernähren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Kaliumspiegel in Ordnung ist oder ob Sie Ihrem Tagesablauf sicher ein Kaliumpräparat hinzufügen können.
8. Verwenden Sie eine kühle Kompresse
Sie können Augenschwellungen reduzieren, indem Sie etwa 10 Minuten lang einen kühlen Waschlappen auf Ihre Augenlider legen. Dies kann dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit unter Ihren Augen abzulassen.
Eine Kompresse aus grünen oder schwarzen Teebeuteln kann ebenfalls ausreichen. Der Tee enthält Antioxidantien und Koffein, die Entzündungen reduzieren und Blutgefäße verengen können.
9. Versuchen Sie eine Augencreme
Es gibt viele Augencremes auf dem Markt, die Schwellungen lindern können. Einige Inhaltsstoffe, nach denen Sie in einer Augencreme suchen sollten, sind Kamille, Gurke und Arnika. Diese enthalten alle Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und die Haut straffen können.
Augencremes und Make-up mit Koffein kann auch helfen, geschwollene Augen zu reduzieren.
10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schönheitsoperationen
Wenn Ihre Augenschwellungen stark sind und wenn sich der Lebensstil ändert oder andere Mittel nicht wirken, sollten Sie eine Schönheitsoperation in Betracht ziehen.
Eine Art der Operation ist Blepharoplastik Dies ist eine Augenlidoperation. Während dieses Vorgangs bewegt oder entfernt ein Arzt überschüssiges Fett, Muskeln und Haut in Ihrem Augenlid.
Ihr Arzt hat möglicherweise auch Empfehlungen für Laserbehandlungen, chemische Peelings oder verschreibungspflichtige Medikamente, um schwerwiegenden Fällen von geschwollenen Augen zu helfen.
Eine der Hauptursachen für geschwollene Augen ist das Altern. Die Haut unter Ihren Augen ist sehr dünn, was alle Veränderungen verstärkt, die mit zunehmendem Alter in Ihrem Körper auftreten können.
Im Laufe der Zeit kann das Gewebe in Ihren Augenlidern schwächer werden. Dies kann Fett in Ihren Augenlidern verursachen. oberes Augenlid fällt kommt in Ihrem unteren Augenlid zur Ruhe.
Mit zunehmendem Alter kann es auch wahrscheinlicher sein, dass Flüssigkeit in Ihrem unteren Augenlid eingeschlossen wird. Flüssigkeitsretention wird als Ödem bezeichnet. Die dünne Haut um Ihr Augenlid kann dazu führen, dass die Flüssigkeitsretention sehr stark ausgeprägt ist, was zu geschwollenen Augen führt.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Augen beim Aufstehen am Morgen geschwollener erscheinen. Dies kann auf ein Ödem zurückzuführen sein. Sobald Sie aufwachen und zu blinken beginnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Augen weniger geschwollen aussehen.
Zusätzlich zum Altern gibt es noch andere Gründe, warum Sie möglicherweise geschwollene Augen haben, wie :
- Genetik
- Flüssigkeitsretention
- Allergien
- zu viel Sonne
- nicht genug Schlaf
- ungesunde Ernährung
- weint
- andere Gesundheitszustände
Geschwollene Augen sind im Allgemeinen kein Zeichen einer ernsthaften Erkrankung. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn Sie :
- lang anhaltende geschwollene Augen
- Schmerzen, Reizungen oder starke Schwellungen im oder um das Auge
- Symptome in anderen Bereichen Ihres Körpers
Wenn Sie diese Symptome bemerken, können Ihre geschwollenen Augen das Zeichen eines ernsteren Gesundheitszustands sein, wie :
- Bindehautentzündung oder rosa Auge
- Blepharitis oder Augenlidentzündung
- Ptosis oder herabhängende Augenlider
- Cellulitis
- Dermatitis
- Schilddrüsenerkrankung
Sie können geschwollene Augen bemerken, wenn Sie älter werden oder aus einer Reihe von vorübergehenden Gründen, wie Schlafmangel, schlechter Ernährung oder saisonalen Allergien. Die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten kann Ihre geschwollenen Augen in kurzer Zeit verbessern.
Wenn Sie unter chronischen Augenschwellungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten wie Schönheitsoperationen. In einigen Fällen können geschwollene Augen das Zeichen einer ernsteren Erkrankung sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre geschwollenen Augen ein Zeichen sindvon etwas anderem.
