Während das menschliche Gesicht etwas Schönes ist, wird die Aufrechterhaltung einer straffen, glatten Haut im Alter oft zu einer Stressquelle. Wenn Sie jemals nach einer natürlichen Lösung für schlaffe Haut gesucht haben, sind Sie möglicherweise mit Gesichtsübungen vertraut.
Fitness-Prominente befürworten seit langem Gesichtstrainings, die das Gesicht schlanker machen und den Alterungsprozess umkehren sollen - von Jack LaLanne in den 1960er Jahren bis zu Fußballstar Cristiano Ronaldo im Jahr 2014. Aber funktionieren diese Übungen tatsächlich?
Unzählige Bücher, Websites und Produktbewertungen versprechen wundersame Ergebnisse, aber alle Hinweise, die darauf hindeuten, dass Gesichtsübungen zum Abnehmen der Wangen oder zur Reduzierung von Falten wirksam sind, sind weitgehend anekdotisch.
Es gibt wenig klinische Forschung über die Wirksamkeit von Gesichtsübungen. Experten mögen Dr. Jeffrey Spiegel Chef der plastischen und rekonstruktiven Gesichtschirurgie an der Boston University School of Medicine, glauben, dass diese muskelblasenden Gesichtstrainings eine totale Pleite sind.
jedoch
Zur Gewichtsreduktion
Im Allgemeinen verbrennt das Trainieren von Muskeln Kalorien, was zu Gewichtsverlust führen kann. Wir entscheiden jedoch nicht, woher diese Kalorien im Körper stammen. Während Gesichtsübungen Ihre Muskeln stärken können, wenn das, was Sie suchen, schlanker istWangen, rhythmisches Lächeln allein bringt dich nicht dorthin.
Spiegel stellt fest, dass eine „Fleckenreduktion“ oder das Ausarbeiten eines bestimmten Körperbereichs zum Abnehmen dort nicht funktioniert. Andere Experten stimme zu. Der einzige gesunde, nicht chirurgische Weg, um das Gesichtsfett zu reduzieren, ist der Gewichtsverlust, der durch Ernährung und Bewegung erreicht wird. Tatsächlich kann das Training Ihrer Gesichtsmuskeln unerwünschte Auswirkungen haben, z. B. das Älterwerden.
Zur Faltenreduzierung
Die Muskeln im Gesicht bilden ein komplexes Netz und können sich an Knochen, einander und der Haut festsetzen. Im Gegensatz zu Knochen ist die Haut elastisch und bietet wenig Widerstand. Infolgedessen zieht das Training der Gesichtsmuskeln an der Haut und dehnt siches heraus, nicht festziehen.
„Die Wahrheit ist, dass viele unserer Gesichtsfalten durch übermäßige Muskelaktivität verursacht werden“, sagt Spiegel. Lachfalten, Krähenfüße und Stirnfalten entstehen durch die Verwendung von Gesichtsmuskeln.
Die Idee, dass das Straffen von Gesichtsmuskeln Falten verhindert, ist rückständig, bemerkt Spiegel. „Es ist, als würde man sagen, hör auf, Wasser zu trinken, wenn du Durst hast“, sagt er. „Das Gegenteil funktioniert.“ Botox verhindert beispielsweise Falten durch EinfrierenMuskeln, die schließlich verkümmern. Patienten mit teilweiser Gesichtslähmung haben häufig eine glattere, weniger faltige Haut, wo sie gelähmt sind.
Die primäre nicht-chirurgische Methode, um im Gesicht abzunehmen, besteht darin, als Ganzes mit Diät und Bewegung abzunehmen. Jeder Mensch ist jedoch anders, und ein volleres Gesicht kann eher auf die Knochenstruktur als auf Fett zurückzuführen sein.
Wenn Sie Falten verhindern möchten, können einfache Schritte wie Sonnenschutz, Flüssigkeitszufuhr und Feuchtigkeitsversorgung viel bewirken. Versuchen Sie eine Akupressurmassage im Gesicht, um die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
Wenn Sie Falten beseitigen möchten, schlägt Spiegel vor, sich mit einem plastischen Gesichtschirurgen zu treffen. „Wenn dies für Sie wichtig ist, verbringen Sie Ihren Tag nicht damit, Blogs zu lesen“, sagt er. „Gehen Sie zu einem Spezialisten und lassen Sie sieGeben Sie eine Meinung. Fragen Sie nach der Wissenschaft und finden Sie heraus, was funktioniert. Es tut nicht weh zu reden. ”
Es gibt keinen narrensicheren Leitfaden für ein elegantes Altern, aber zu wissen, was funktioniert und was nicht, kann den Prozess weniger stressig machen. Wenn eines sicher ist, ist es so, dass Sie sich Sorgen machen. Wie bereits erwähnt, sollten Sie dies jedoch nicht tunGib diese Übungen noch auf. Weitere Studien werden sicher bald folgen.
