Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Muskel-, Knochen- und Gelenkschmerzen am ganzen Körper verursacht. Oft gehen diese Schmerzen mit : einher.

  • Müdigkeit
  • schlechter Schlaf
  • Geisteskrankheiten
  • Verdauungsprobleme
  • Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
  • Kopfschmerzen
  • Speicher verfällt
  • Stimmungsprobleme

Über 2 Prozent Amerikaner leiden irgendwann in ihrem Leben an Fibromyalgie. Erwachsene und Kinder können die Krankheit entwickeln. Frauen mittleren Alters entwickeln sie jedoch am wahrscheinlichsten.

Ärzte kennen die genauen Ursachen der Fibromyalgie nicht, aber verschiedene Faktoren können bei der Erkrankung eine Rolle spielen. Dazu gehören :

  • Genetik
  • frühere Infektionen
  • körperliche Störung
  • emotionales Trauma
  • Veränderungen der Gehirnchemikalien

Oft treten Fibromyalgie-Symptome auf, nachdem eine Person Erfahrungen gemacht hat :

  • körperliches Trauma
  • Operation
  • Infektion
  • intensiver psychischer Stress

Bei einigen Menschen können sich Fibromyalgie-Symptome im Laufe der Zeit ohne einen einzigen Auslöser allmählich entwickeln.

Es gibt keine Heilung für Fibromyalgie. Medikamente, Psychotherapie und Änderungen des Lebensstils wie Bewegungs- und Entspannungstechniken können helfen, die Symptome zu lindern. Aber selbst mit der Behandlung kann es schwierig sein, mit Fibromyalgie umzugehen. Die Symptome können schwächend seinkann sehr hilfreich sein, um Unterstützung zu finden.

Familienmitglieder und Freunde können als Grundlage für ein starkes Fibromyalgie-Unterstützungssystem dienen. Eine gewisse Unterstützung, die sie geben können, ist praktisch, z. B. Sie zum Arzt zu bringen oder Lebensmittel abzuholen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Andere Unterstützung kann seinemotional, wie zum Beispiel ein aufmerksames Ohr zu bieten, wenn Sie sprechen müssen, oder manchmal nur eine willkommene Ablenkung von Ihren Schmerzen.

Wenn Sie Familienmitglieder und Freunde als Teil Ihres Unterstützungssystems auswählen, ist es wichtig sicherzustellen, dass die von Ihnen ausgewählten Personen bereit sind, zu helfen. Sprechen Sie mit ihnen über Ihre Symptome und welche Art von Unterstützung Sie suchen.

Seien Sie nicht enttäuscht, wenn ein Familienmitglied oder Freund nicht bereit ist, seine Unterstützung anzubieten. Das bedeutet nicht, dass sie sich nicht um Sie kümmern - sie sind möglicherweise nicht bereit zu helfen. Fragen Sie immer wieder andere Familienmitglieder undFreunde, bis Sie ein paar finden, die Sie unterstützen können.

Eines der hilfreichsten Dinge, die Ihre Unterstützer tun können, ist, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Tage zu beschleunigen. Je nachdem, wie schwerwiegend Ihre Symptome sind, müssen Sie möglicherweise Ihr Aktivitätsniveau um reduzieren. 50 bis 80 Prozent um Ihre Symptome zu lindern. Sprechen Sie mit Ihren Unterstützern über Ihren Tagesablauf und bitten Sie sie um Hilfe, wenn Sie Probleme haben, das richtige Gleichgewicht der Aktivitäten zu finden.

Schlafstörungen

Schlafstörungen treten häufig bei Menschen mit Fibromyalgie auf. Dazu gehören Schlafstörungen, Aufwachen mitten in der Nacht und Verschlafen. Diese Probleme werden normalerweise durch eine Kombination von Strategien wie die Änderung der Schlafumgebung und -gewohnheiten sowie die Einnahme von Medikamenten behobenund Behandlung aller zugrunde liegenden Schlafstörungen.

Schlafprobleme verschlimmern häufig die Symptome der Fibromyalgie. Ihre Unterstützer können Ihnen jedoch möglicherweise dabei helfen, Ihren Schlaf zu verbessern, indem sie Sie ermutigen, sich an Ihren Behandlungsplan zu halten und sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Dies kann das Einschlafen erleichtern.

Stressbewältigung

Oft kann Fibromyalgie zu Stress und in einigen Fällen sogar zu Angstzuständen und Depressionen führen. Stress und psychische Erkrankungen können Ihre Fibromyalgie-Schmerzen verschlimmern. Daher ist es hilfreich, wenn Ihre Unterstützer Ihnen ein offenes Ohr oder eine Beruhigung bieten können, wenn Sie es am dringendsten benötigen.

Ihre Unterstützer können Ihnen auch dabei helfen, Ihren Stress auf ein Minimum zu beschränken, indem sie Sie ermutigen, an stressreduzierenden Aktivitäten wie Meditation und Yoga teilzunehmen. Melden Sie sich für einen wöchentlichen Yoga-Kurs oder eine Massage mit einem Familienmitglied oder Freund an.

Andere Möglichkeiten, wie Ihre Unterstützer Ihnen helfen können

Das Management von Aktivität, Schlaf und Stress ist am wichtigsten, um die Symptome der Fibromyalgie in Schach zu halten. Ihre Unterstützer können Ihnen jedoch auch bei der Bewältigung anderer mit Fibromyalgie verbundener Herausforderungen helfen, einschließlich :

  • Umgang mit Erkennungsproblemen
  • sich bei langen Veranstaltungen wohlfühlen
  • Verwalten Ihrer Emotionen
  • Festhalten an Ernährungsumstellungen

Mitglieder Ihres Fibromyalgie-Unterstützungsnetzwerks sollten die Namen und Kontaktinformationen Ihres Hausarztes und aller anderen Gesundheitsdienstleister haben, die Sie sehen. Dies ist im Notfall wichtig, wenn sie eine Frage haben oder Hilfe benötigenVereinbaren Sie einen Termin für Sie. Sie sollten auch eine Liste aller Medikamente und Behandlungen haben, die Sie einnehmen, damit Sie gesund bleiben.

Diejenigen, die sich bereit erklären zu helfen, benötigen möglicherweise ihre eigenen Ressourcen und Unterstützung. Vor allem sollten sich Unterstützer über Fibromyalgie informieren, damit sie sich der Details der Erkrankung bewusster werden. Ein guter Ort, um weitere Informationen über die Erkrankung zu erhalten, istFibromyalgie-Forschungsorganisationen wie die Nationaler Verband für Fibromyalgie und chronische Schmerzen .

Selbsthilfegruppen sind ein weiterer guter Ort, an den Sie sich wenden können, wenn Sie Fragen haben oder Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Fibromyalgie benötigen. Es kann hilfreich sein, sich über die Erfahrungen anderer mit Fibromyalgie zu informieren. Sie können Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe finden, indem Sie Ihren Arzt fragen oder schnell etwas unternehmenOnline-Suche.

Wenn Sie noch keinen Therapeuten gefunden haben, kann dies hilfreich sein. Manchmal kann es schwierig sein, mit Ihren engsten Familienmitgliedern und Freunden über Ihre Fibromyalgie zu sprechen. Das Gespräch mit einem Therapeuten ist möglicherweise einfacherDer Therapeut kann Ihnen Ratschläge geben, wie Sie eventuelle Herausforderungen bewältigen können, die Ihren Stress niedrig halten können.

Wenn Sie Unterstützung erhalten und sich an Ihren Behandlungsplan halten, können Sie möglicherweise Ihr Aktivitätsniveau langsam steigern. Unabhängig davon, wie viele Herausforderungen Fibromyalgie auf Sie wirft, wissen Sie, dass es viele Möglichkeiten gibt, mit Ihnen umzugehenstarkes Unterstützungssystem. Haben Sie keine Angst, bei Bedarf um Hilfe zu bitten.