Hier ist Fast Friday Fitness - Stoppen Sie eine Hauptquelle für nach innen drehende Knie Knock-Knie.
- Betrachten Sie Ihre nackten Beine in einem Spiegel mit geraden Füßen.
- Überprüfen Sie, ob sich die Knie nach innen drehen, um mehr zueinander als nach vorne zu zeigen.
- Fühlen Sie, wie sich die Muskeln nach außen ziehen können, um die Knieposition sanft zu bewegen nicht zu erzwingen. Diese Muskeln werden gerne richtig verwendet und nicht unbenutzt gelassen.
Oft sind nach innen gedrehte Knie ein einfacher Fall, bei dem das Körpergewicht nach unten auf die Innenseite des Beins und des Fußgewölbes sinkt, nicht ein Fall einer unveränderten Anatomie. Schmerzen entstehen häufig dadurch, dass sich Knie und Knöchel drehen, drehen und drehenDurchhängen Die Wiederherstellung der neutralen Position kann diese Schmerzquelle stoppen. Ziehen oder zwingen Sie nicht ein Segment wie das Knie, was bei anderen zu Problemen führt. Die Wiederherstellung der neutralen Position bedeutet eine gesunde Position für das gesamte Bein.
Orthesen sind harte Einsätze, die Ihren Fuß in einer bestimmten Position halten. Orthesen unterscheiden sich von Kisseneinsätzen, die für jeden Schritt eine weichere Landung ermöglichen. Sie können die Bein- und Fußposition ohne Orthesen steuern. Das bedeutet nicht, dass Orthesen nicht funktionieren, nur dass du es ohne sie schaffen kannst. Es ist billiger und du bekommst gleichzeitig ein freies Beinmuskelstabilitätstraining.
Denken Sie daran, nicht zu erzwingen. Wenn es weh tut, ist es falsch. Eine neue Belastung zu schaffen, anstatt die Funktion wiederherzustellen, ist keine Gesundheit oder gutes Denken. Alles, was Sie tun, ist, die Muskellänge wiederherzustellen und damit zu lernen, wie man neutral und nicht gekippt stehtso sehr, dass Sie Ihre Gelenke komprimieren.
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