Ein großartiger Fluss, wenn Ihr Körper eine Pause braucht. Cat-Cow oder Chakravakasana ist eine Yoga-Pose, die angeblich die Haltung und das Gleichgewicht verbessert - ideal für Menschen mit Rückenschmerzen.

Die Vorteile dieser synchronisierten Atembewegung helfen Ihnen auch, sich zu entspannen und den Stress des Tages zu lindern.

Dauer : Machen Sie so viele in 1 Minute wie möglich.

  1. Beginnen Sie auf Händen und Knien in Tischhaltung mit einer neutralen Wirbelsäule. Wenn Sie einatmen und sich in Kuhhaltung bewegen, heben Sie Ihre Sitzknochen nach oben, drücken Sie Ihre Brust nach vorne und lassen Sie Ihren Bauch sinken.
  2. Heben Sie Ihren Kopf an, entspannen Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren und schauen Sie geradeaus.
  3. Gehen Sie beim Ausatmen in Katzenhaltung, während Sie Ihre Wirbelsäule nach außen runden, Ihr Steißbein einstecken und Ihren Schambein nach vorne ziehen.
  4. Lassen Sie Ihren Kopf in Richtung Boden los - drücken Sie Ihr Kinn nur nicht an Ihre Brust. Am wichtigsten ist, entspannen Sie sich einfach.

Morgen : Nicht Ihre alltägliche Beplankung.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undihre Familie lebt außerhalb von Chicago, und Sie finden sie auf Instagram .