Die Grippe ist eine Atemwegsinfektion, von der jedes Jahr viele Menschen betroffen sind. Jeder kann das Virus bekommen, das leichte bis schwere Symptome verursachen kann.
Häufige Symptome der Grippe sind :
- Fieber
- Körperschmerzen
- laufende Nase
- Husten
- Halsschmerzen
- Müdigkeit
Diese Symptome bessern sich normalerweise in etwa einer Woche, wobei sich einige Menschen ohne Komplikationen vollständig erholen.
Bei älteren Erwachsenen, deren Immunsystem möglicherweise schwächer ist, kann die Grippe gefährlich sein. grippebedingte Komplikationen wie Lungenentzündung ist bei älteren Erwachsenen höher.
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Es ist auch noch wichtiger, in diesem Jahr Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, da COVID-19 ist immer noch ein Faktor.
Hier sehen Sie praktische Möglichkeiten, wie Sie sich während dieser doppelt gefährlichen Grippesaison schützen können.
Das Vermeiden großer Menschenmengen kann oft schwierig sein, ist jedoch während der COVID-19-Pandemie von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie in einem typischen Jahr den Kontakt mit Menschen während der Grippesaison einschränken können, können Sie das Risiko einer Infektion verringern.
Die Grippe kann sich auf engstem Raum schnell ausbreiten. Dazu gehören Schulen, Arbeitsplätze, Pflegeheime und Einrichtungen für betreutes Wohnen.
Wenn Sie ein schwächeres Immunsystem haben, tragen Sie eine Gesichtsmaske, wenn Sie sich während der Grippesaison an einem öffentlichen Ort befinden.
Während der COVID-19-Pandemie wird eine Gesichtsbedeckung dringend empfohlen und manchmal vorgeschrieben, je nachdem, wo Sie leben.
Sie können sich auch schützen, indem Sie sich von kranken Menschen fernhalten. Halten Sie Abstand zu Personen, die husten, niesen oder andere Symptome einer Erkältung oder eines Virus haben.
Da das Grippevirus auf harten Oberflächen leben kann, gewöhnen Sie sich an regelmäßig Hände waschen . Dies ist besonders wichtig, bevor Sie Essen zubereiten und essen. Außerdem sollten Sie sich nach der Benutzung des Badezimmers immer die Hände waschen.
Nehmen Sie eine Flasche Händedesinfektionsgel mit und desinfizieren Sie Ihre Hände den ganzen Tag über, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind.
Sie sollten dies tun, nachdem Sie mit häufig berührten Oberflächen in Kontakt gekommen sind, einschließlich :
- Türklinken
- Lichtschalter
- Zähler
Sie sollten nicht nur Ihre Hände regelmäßig waschen, sondern sich auch bewusst bemühen, Nase, Mund oder Augen nicht zu berühren. Das Grippevirus kann sich in der Luft ausbreiten, aber auch in Ihren Körper eindringen, wenn Ihre Hände infiziert sindberühre dein Gesicht.
Verwenden Sie zum Waschen Ihrer Hände warmes Seifenwasser und reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander. Spülen Sie Ihre Hände aus und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch ab.
Um zu vermeiden, dass Sie Ihr Gesicht berühren, husten oder niesen Sie in ein Taschentuch oder in Ihren Ellbogen. Werfen Sie das Taschentuch sofort weg.
Stärkung Ihres Immunsystems ist ein weiterer Weg, um sich vor der Grippe zu schützen. Ein starkes Immunsystem hilft Ihrem Körper, Infektionen abzuwehren. Und wenn Sie krank werden, hilft ein starkes Immunsystem, die Schwere der Symptome zu verringern.
Um Ihre Immunität aufzubauen, schlafen Sie mindestens 7 bis 9 Stunden pro Nacht. Halten Sie außerdem eine regelmäßige Routine für körperliche Aktivität ein - mindestens 30 Minuten, dreimal pro Woche.
Folgen Sie einem gesunden, nährstoffreich auch Ernährungsplan. Begrenzen Sie Zucker, Junk-Food und fetthaltige Lebensmittel. Essen Sie stattdessen eine Vielzahl von Obst und Gemüse, die voller Vitamine und Antioxidantien sind, um die Gesundheit zu fördern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Multivitamins zur Unterstützung des Immunsystems.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine erhalten Grippeimpfung jedes Jahr. Das vorherrschende zirkulierende Grippevirus ändert sich von Jahr zu Jahr, daher müssen Sie Ihre Impfung jedes Jahr aktualisieren.
Beachten Sie, dass es ungefähr 2 Wochen dauert, bis der Impfstoff wirksam ist. Wenn Sie nach einer Impfung an Grippe erkranken, kann der Schuss die Schwere und Dauer Ihrer Krankheit verringern.
Aufgrund des hohen Komplikationsrisikos bei Menschen über 65 sollten Sie Ihre Grippeimpfung mindestens zu Beginn der Saison erhalten. bis Ende Oktober Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen hochdosierten oder adjuvanten Impfstoff Fluzone oder FLUAD. Beide sind speziell für Personen ab 65 Jahren konzipiert.
Ein hochdosierter Impfstoff enthält etwa die vierfache Menge an Antigen wie eine normale Grippeimpfung. Ein adjuvanter Impfstoff enthält eine Chemikalie, die das Immunsystem stimuliert. Diese Impfungen können eine stärkere Immunantwort auf die Impfung aufbauen.
Fragen Sie Ihren Arzt zusätzlich zu Ihrer jährlichen Grippeimpfung nach dem Pneumokokkenimpfungen . Diese schützen vor Lungenentzündung, Meningitis und anderen Blutkreislaufinfektionen.
Die aktuelle COVID-19-Pandemie hat Sie möglicherweise bereits in Schwung gebracht. Reinigungs- und Hygienepraktiken .
Wenn jemand in Ihrem Haus an Grippe leidet, können Sie das Risiko einer Ansteckung verringern, indem Sie die Oberflächen in Ihrem Haus sauber und desinfiziert halten. Dies kann Grippekeime abtöten.
Wischen Sie Türklinken, Telefone, Spielzeug, Lichtschalter und andere berührungsempfindliche Oberflächen mehrmals täglich mit einem Desinfektionsreiniger ab. Die kranke Person sollte sich auch in einem bestimmten Teil des Hauses unter Quarantäne stellen.
Wenn Sie sich um diese Person kümmern, tragen Sie eine OP-Maske und Handschuhe, wenn Sie sich um sie kümmern, und waschen Sie anschließend Ihre Hände.
Da die Grippe für Menschen über 65 gefährlich sein kann, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Symptome der Grippe entwickeln.
Zu beachtende Symptome sind :
- Fieber
- Husten
- Halsschmerzen
- Körperschmerzen
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- laufende oder verstopfte Nase
Einige dieser Symptome überschneiden sich mit anderen Infektionen der Atemwege wie COVID-19. Es ist wichtig, sich selbst zu isolieren, eine Maske zu tragen und gute Hygiene zu praktizieren, während Sie auf Ihre Testergebnisse warten.
Es gibt keine Heilung für die Grippe. Wenn Sie jedoch dem Virus ausgesetzt sind und frühzeitig einen Arzt aufsuchen, können Sie möglicherweise ein verschreibungspflichtiges antivirales Medikament erhalten, wie z. Tamiflu .
Wenn ein Antivirusmittel innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen wird, kann es die Dauer der Grippe verkürzen und die Schwere der Symptome verringern. Infolgedessen besteht ein geringeres Risiko für Komplikationen wie Lungenentzündung.
Das Grippevirus ist bei älteren Menschen und gefährdeten Bevölkerungsgruppen gefährlich und kann zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um sich zu schützen und das Krankheitsrisiko zu verringern, insbesondere in diesem Jahr.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Grippeimpfung und stärken Sie proaktiv Ihr Immunsystem und vermeiden Sie den Kontakt mit symptomatischen Personen.
