Die Grippesaison tritt jedes Jahr zwischen dem späten Herbst und dem frühen Frühling auf und erreicht normalerweise ihren Höhepunkt im Januar oder Februar.

Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Sicherheit vollständig zu gewährleisten die Grippe aber es gibt Strategien, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Dies ist besonders wichtig in diesem Jahr angesichts der laufenden COVID-19-Pandemie .

Es gibt fünf wesentliche Strategien, um die Grippe zu vermeiden.

Grippeimpfung

Die Grippeschutzimpfung ist nicht zu 100 Prozent wirksam, aber dennoch die einfachste und zuverlässigste Methode zur Grippeprävention für Menschen ab 6 Monaten.

Die Grippeimpfung kann leicht mit Ihrem Arzt oder in örtlichen Apotheken und Gesundheitszentren vereinbart werden. Es ist jetzt in vielen Drogerien und Lebensmittelgeschäften ohne Termin erhältlich.

Einige der üblichen Orte, an denen Sie möglicherweise Grippeschutzimpfungen finden, z. B. Büros und Schulen, sind möglicherweise aufgrund der COVID-19-Pandemie geschlossen.

Es gibt auch eine Reihe spezieller Grippeimpfstoffe. Dazu gehören ein hochdosierter Impfstoff für Personen über 65 Jahre und ein Nasenspray für bestimmte Personen zwischen 2 und 50 Jahren, die nicht schwanger sind.

Andere Faktoren können Sie daran hindern, den Nasenimpfstoff zu erhalten, z. B. Cochlea-Implantate, Asthma, Allergien und die Verwendung anderer Virostatika.

Hier ist die vollständige Liste von den Centers for Disease Control CDC derjenigen, die das Nasenspray vermeiden sollten.

Wenn Sie stark allergisch gegen Eier oder Quecksilber sind oder in der Vergangenheit allergisch auf Grippeimpfstoffe reagiert haben, sollten Sie vor der Impfung einen Arzt konsultieren.

Für die Mehrheit der Bevölkerung ist die Planung einer Grippeschutzimpfung möglicherweise genau das Richtige, um dieses kritische Jahr gesund und glücklich zu überstehen. Ziel ist es, die Grippeimpfung durchzuführen. September oder Oktober .

Hände gründlich mit Wasser und Seife waschen

Jetzt mehr denn je gute Hygiene ist wichtig, um sich vor Grippe und anderen ansteckenden Krankheiten wie COVID-19 zu schützen. Mehr als jeder andere Teil Ihres Körpers kommen Ihre Hände in Kontakt mit :

  • die Umwelt
  • Ihre Umgebung
  • Keime

Ihre Hände interagieren auch mit den Durchgängen in Ihren Körper, einschließlich Ihrer :

  • Augen
  • Nase
  • Mund
  • Ohren

Sie riskieren, Keime aufzunehmen, wenn Sie Oberflächen in öffentlichen Umgebungen berühren, z. B. :

  • Ihre Büros und Schulen
  • öffentliche Verkehrsmittel und Flugreisen
  • öffentliche Räume wie Parks und Geschäfte
  • große Versammlungen wie Partys und Veranstaltungen

Um das Risiko einer Influenza oder einer anderen ansteckenden Infektion zu verringern, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände mehrmals täglich gründlich waschen. Waschen Sie sie :

  • nach Kontakt mit fraglichen Oberflächen
  • nach Benutzung der Toilette
  • bevor Sie Ihren Mund oder Ihr Gesicht berühren
  • vor dem Essen

Die Mayo-Klinik empfiehlt gründliches und häufiges Händewaschen, um häufige Infektionen zu vermeiden. Sie empfehlen Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind.

Berühren Sie nicht Augen, Mund und Nase.

Möglicherweise waschen Sie Ihre Hände bereits regelmäßig, aber sie sind nicht jede Minute des Tages sauber. Deshalb ist es wichtig, die Bereiche Ihres Körpers nicht zu berühren, die am leichtesten Keime aufnehmen.

Diese Bereiche umfassen die Flüssigkeiten in unseren Augen, im Mund und in der Nase.

Menschen, die sich in die Nägel beißen, riskieren mehr Keime als die meisten anderen. Nagelbeißer müssen sich an diesen wichtigen Präventionstipp erinnern: Bemühen Sie sich um Nägel nicht beißen an öffentlichen Orten.

Menschenmassen vermeiden

Während sich viele von uns bereits während der COVID-19-Pandemie selbst unter Quarantäne stellen, ist es auch hilfreich, sich so weit wie möglich zu isolieren, wenn Sie den Verdacht haben, an einer Grippe zu leiden.

Während jeder Grippesaison ist es ratsam, unnötige Menschenmassen und übermäßiges Reisen zu vermeiden. Beide Szenarien beschränken Sie auf enge, manchmal unbelüftete Gebiete mit vielen anderen Personen. Orte mit dem höchsten Risiko für Grippeinfektionen sind Orte mit einer höheren Anzahl von Kindern oder derAlten.

Wenn Sie während der Grippesaison an überfüllte Orte gehen müssen, achten Sie darauf, dass Sie sorgfältig auf gute Hygiene achten. Treffen Sie die folgenden Maßnahmen :

  • Tragen Sie eine Gesichtsbedeckung, während COVID-19 noch eine Rolle spielt.
  • Sobald COVID-19 unter Kontrolle ist, tragen Sie weiterhin eine Gesichtsbedeckung, wenn Sie Symptome der Grippe bemerken.
  • Händedesinfektionsmittel tragen.
  • Distanziere dich von deinem niesenden Nachbarn.
  • Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit Ihrem Mund.
  • Verwenden Sie ein Desinfektionstuch, um Oberflächen zu desinfizieren, die Sie berühren, z. B. Armlehnen und Einkaufswagen.

Kontaminierte Oberflächen desinfizieren

Sie denken vielleicht, dass Sie in der Sicherheit Ihres eigenen Zuhauses frei von den Gefahren einer Influenza-Exposition sind, aber das stimmt nicht. Im Gegensatz zu anderen Besuchern klopfen keine Keime an Ihre Haustür.

High-Touch-Bereiche wie Arbeitsplatten, insbesondere in Küche und Bad, sind voller Keime. Dies sind auch Einstellungen, in denen wir am meisten mit Mund, Nase und Genitalien in Kontakt sind.

Wenn Sie einen Snack auf einer kontaminierten Oberfläche zubereiten, nehmen Sie diese Keime wahrscheinlich auf. Alle Gegenstände, die Kinder berühren, sollten desinfiziert werden, einschließlich :

  • Spielzeug
  • Wasserhähne
  • Böden
  • Türgriffe

Wenn Sie einer Influenza ausgesetzt sind, dauert diese normalerweise etwa 7 bis 10 Tage. Symptome kann enthalten :

  • Husten
  • Niesen
  • Kopfschmerzen
  • Fieber
  • Schüttelfrost
  • Müdigkeit

Grippesymptome können sich mit einer Reihe anderer Infektionen der Atemwege überschneiden, einschließlich COVID-19.

Wenn eines dieser Symptome auftritt, isolieren Sie sich unbedingt selbst, tragen Sie eine Maske und achten Sie auf gute Hygiene, während Sie auf Ihre Testergebnisse warten.

Es gibt keine Heilung für die Grippe, aber Sie können Schritte unternehmen um Beschwerden zu reduzieren und sich besser zu fühlen.

Holen Sie sich zusätzliche Ruhe

Ruhe ist wichtig im Kampf gegen Krankheiten. Ruhe hält Sie auch im Haus und verhindert, dass Sie die Krankheit auf andere übertragen. Sie kann Ihrem Körper auch helfen, sich schneller zu erholen.

Krank sein ist körperlich und geistig anstrengend. Schlafen oder Liegen sind notwendige Schritte zur Genesung.

Viel Flüssigkeit trinken

Ein hohes Fieber führt dazu, dass der Körper schwitzt und lebenswichtige Flüssigkeiten verliert. Dies kann schnell zu Dehydration führen. Trinkflüssigkeiten ersetzen verlorene Flüssigkeiten und helfen, Schleim und Toxine auszuspülen.

Flüssigkeiten können helfen, einen kratzenden und gereizten Hals zu lindern. Heißer Tee mit Zitrone und Honig ist eine gute Wahl. Andere gute Optionen sind :

  • Wasser
  • Fruchtsaft
  • Sportgetränke mit Elektrolytverstärkung
  • Suppe

Oft reduziert die Grippe den Appetit und erschwert den Verzehr von Nahrungsmitteln. Nahrung gibt unserem Körper Energie zur Erholung. Angereicherte Säfte und Suppen versorgen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Kalorien.

Probieren Sie rezeptfreie Medikamente

Um Körperschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern, nehmen Sie rezeptfreie OTC Medikamente wie Paracetamol Tylenol oder Ibuprofen Advil, Motrin wie angegeben ein.

Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da sie einem Risiko für Aspirin ausgesetzt sind. Reye-Syndrom eine seltene, aber manchmal tödliche Krankheit.

Seien Sie vorsichtig bei der Verabreichung von Medikamenten an Babys. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Fragen haben.

Kinder unter 5 Jahren, insbesondere unter 2 Jahren, und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Asthma oder Diabetes haben ein höheres Risiko, sich zu entwickeln. grippebedingte Komplikationen . Deshalb ist es besonders wichtig, dass Kinder ab 6 Monaten den Grippeimpfstoff erhalten.

Hustenbonbons und Hustenmittel können auch eingenommen werden, um Halsschmerzen zu lindern und den Husten zu beruhigen. Ein einfaches Gurgeln mit warmem Salzwasser kann ebenfalls helfen.

Es gibt auch viele OTC-Entstauungsmittel, die bei Verstopfung der Brust oder der Nase helfen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und sprechen Sie mit einem Apotheker, wenn Sie Fragen haben.

Nehmen Sie ein warmes Bad

Wenn Ihr Fieber hoch und unangenehm ist, schwämmen Sie Ihren Körper ab oder tauchen Sie ihn in lauwarmes Wasser, um Fieber zu reduzieren. Eis oder kaltes Wasser sollten vermieden werden, aber lauwarmes Wasser kann helfen, Beschwerden zu lindern.

Das Einatmen feuchter Luft kann auch dazu beitragen, eine verstopfte Nase zu reinigen.

Vermeiden Sie die Ausbreitung der Grippe

Sie können bis zu 5 oder mehr Tage nach Auftreten der Symptome ansteckend sein. Geben Sie Ihr Bestes, um andere zu schützen, während Sie krank sind. Vermeiden Sie am besten Schul- und Arbeitseinstellungen, während Symptome auftreten.

Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen, und waschen Sie Ihre Hände unmittelbar danach. Dies ist ein wichtiger Weg, um die Verbreitung von Keimen auf Ihre Umgebung zu vermeiden.

Beachten Sie, dass der Zeitplan für die Ansteckung mit Grippe und anderen Erkrankungen wie COVID-19 möglicherweise anders ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifische Richtlinien bei COVID-19.

Sie möchten einen Test, bei dem COVID-19 als Ursache Ihrer Symptome ausgeschlossen und festgestellt wird, dass es sich um die Grippe handelt.

Sprechen Sie danach mit Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Hausmittel Ihre Symptome nicht lindern oder wenn Sie die Medikation länger als eine Woche fortsetzen müssen.

Grippesymptome klingen normalerweise innerhalb von 1 bis 2 Wochen ab. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome auftreten :

  • länger als 2 Wochen
  • schlimmer werden
  • scheint sich plötzlich zu verbessern und kehrt dann mit verschlechterten Symptomen zurück

Dies können Anzeichen von sein grippebedingte Komplikationen . Die folgenden Personengruppen haben ein höheres Risiko für grippebedingte Komplikationen und sollten in Betracht ziehen, ihren Arzt anzurufen, wenn sie an einer Grippe erkranken :

  • Personen ab 65 Jahren
  • Kinder unter 5 Jahren
  • schwangere Frauen
  • Menschen mit geschwächtem Immunsystem aufgrund einer chronischen Erkrankung oder der Verwendung bestimmter Medikamente wie Steroide oder Krebsmedikamente

Laut CDC ist eine Lungenentzündung eine der schwerwiegendsten Komplikationen der Grippe. Sie ist auch die gefährlichste. Für einige kann sie tödlich sein.

Komplikationen der Grippe können besonders in diesem Jahr lebensbedrohlich sein. Gehen Sie kein Risiko ein. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Komplikationen auftreten.

Ihre primäre Abwehr gegen Grippe und andere ansteckende Krankheiten ist gute Hygiene. Die hier aufgeführten Hygienetipps sind möglicherweise nicht vollständig wirksam, um Influenza zu vermeiden.

In Verbindung mit einem Grippeimpfstoff sind sie der beste Weg, um das Virus zu vermeiden.