Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Übersicht

Folsäure oder Folsäure ist eine Art von B-Vitamin . Es hilft :

Wenn Sie nicht genug Folsäure in Ihrer Ernährung haben, kann dies zu einem Folatmangel führen. Bestimmte Getränke und Lebensmittel wie z. Zitrussäfte und dunkelgrünes Gemüse sind besonders gute Folsäurequellen.

Wenn Sie nicht genug Folsäure essen, kann dies innerhalb weniger Wochen zu einem Mangel führen. Ein Mangel kann auch auftreten, wenn Sie an einer Krankheit oder genetischen Mutation leiden, die Ihren Körper daran hindert, Folsäure aufzunehmen oder in seine verwendbare Form umzuwandeln.

Folatmangel kann Anämie verursachen. Anämie ist ein Zustand, in dem Sie zu wenig Erythrozyten haben. Anämie kann Ihrem Gewebe den Sauerstoff entziehen, den es benötigt, weil Erythrozyten den Sauerstoff transportieren. Dies kann ihre Funktion beeinträchtigen.

Folsäure ist besonders wichtig bei Frauen im gebärfähigen Alter. A Folatmangel während der Schwangerschaft kann dazu führen Geburtsfehler .

Die meisten Menschen erhalten genug Folsäure aus der Nahrung. Viele Nahrungsmittel enthalten jetzt zusätzliches Folsäure in Form von Folsäure, einer synthetischen Version von Folsäure, um einen Mangel zu verhindern. Dennoch werden Nahrungsergänzungsmittel für Frauen empfohlen, die schwanger werden können.

Die Symptome eines Folatmangels sind oft subtil. Dazu gehören :

  • Müdigkeit
  • graues Haar
  • Mundschmerzen
  • Zungenschwellung
  • Wachstumsprobleme

Zu den Symptomen einer Anämie, die aufgrund eines Folatmangels auftreten, gehören :

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin. Es löst sich in Wasser auf und wird nicht in Ihren Fettzellen gespeichert. Dies bedeutet, dass Sie weiterhin Folsäure einnehmen müssen, da Ihr Körper keine Reserve aufbauen kann.

Menschen setzen überschüssige Mengen wasserlöslicher Vitamine im Urin frei.

Die Ursachen für Folatmangel sind :

Diät

Eine Ernährung mit wenig frischem Obst, Gemüse und angereichertem Getreide ist die Hauptursache für Folatmangel. Darüber hinaus kann ein Überkochen Ihrer Lebensmittel manchmal die Vitamine zerstören. Der Folatspiegel in Ihrem Körper kann innerhalb weniger Wochen niedrig werden, wenn Sie ihn nicht anziehenIss nicht genug folatreiche Lebensmittel.

Krankheit

Krankheiten, die die Resorption im Magen-Darm-Trakt beeinflussen, können zu Folatmangel führen. Zu diesen Krankheiten gehören :

Genetik

Einige Menschen haben eine genetische Mutation, die ihren Körper daran hindert, diätetisches oder ergänzendes Folat richtig und effizient in seine verwendbare Form umzuwandeln. Methylfolat .

Nebenwirkungen von Medikamenten

Bestimmte Medikamente können Folatmangel verursachen. Dazu gehören :

  • Phenytoin Dilantin
  • Trimethoprim-Sulfamethoxazol
  • Methotrexat
  • Sulfasalazin

Übermäßiger Alkoholkonsum

Alkohol Beeinträchtigt die Folataufnahme. Erhöht auch die Folatausscheidung über den Urin.

Folatmangel wird mit einer Blutuntersuchung diagnostiziert. Ärzte testen häufig die Folatspiegel schwangerer Frauen während ihrer vorgeburtliche Untersuchungen .

Testkits für zu Hause sind ebenfalls erhältlich. Sie können ein Testkit online bei LetsGetChecked erwerben. hier .

Folsäure wird für die normale Produktion von Erythrozyten benötigt. Komplikationen eines Mangels können sein :

  • Megaloblastenanämie was bedeutet, dass die Erythrozyten größer als normal und nicht vollständig entwickelt sind
  • niedrige Werte von weiße Blutkörperchen und Blutplättchen
  • schwerwiegende Geburtsfehler in der Rückenmark und Gehirn eines sich entwickelnden Fötus, die als Neuralrohrdefekte bezeichnet werden

Bei der Behandlung wird die Nahrungsaufnahme von Folsäure erhöht. Sie können auch ein Folsäure- oder Folsäurepräparat einnehmen. Bei Patienten mit einer genetischen Mutation, die die Folatabsorption beeinflusst, bekannt als MTHFR müssen methyliertes Folat einnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.

Folsäure wird häufig mit anderen B-Vitaminen in Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert. Diese werden manchmal als Vitamin-B-Komplexe bezeichnet. Schwangere sollten Alkohol vollständig meiden, und alle anderen mit einem Folatmangel sollten ihren Alkoholkonsum verringern.

Kaufen Sie Vitamin B-Komplex-Ergänzungen.

Ernähren Sie sich nahrhaft, um Folatmangel zu vermeiden. Zu den Lebensmitteln, die viel Folsäure enthalten, gehören :

Die empfohlene Folatdosis beträgt 400 Mikrogramm pro Tag. Frauen, die schwanger werden können, sollten ein Folatpräparat einnehmen. Folat ist für das normale Wachstum des Fötus entscheidend.

Kaufen Sie jetzt vorgeburtliche Vitamine.

Wenn Sie MTHFR haben, sollten Sie mit Folsäure angereicherte Lebensmittel meiden. Bestimmte Varianten dieser genetischen Mutation verhindern den Abbau von Folsäure zu Methylfolat.

Personen, die Medikamente einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie Folatmangel verursachen, sollten ebenfalls eine Ergänzung einnehmen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt erkundigen.