Acerola Kirschergänzung

Acerola-Kirsche ist eine Pflanze, die in tropischen Regionen der westlichen Hemisphäre heimisch ist. Sie wird auch allgemein als Westindische Kirsche, Barbados-Kirsche oder einfach nur „Acerola“ bezeichnet. Es wird angenommen, dass die strauchartige Pflanze aus Südmexiko stammt unddie Karibik.

Acerola produziert kirschähnliche Beeren, aber es ist keine echte Kirsche. Diese Beeren schmecken angenehm und wurden in der modernen und Volksmedizin verwendet. Traditionelle Anwendungen umfassen die Behandlung von Lebererkrankungen, Durchfall, Ruhr, Husten und Erkältungen.

In letzter Zeit gab es Interesse daran, den Vitamin C-Gehalt von Acerola als Ergänzung zu verwenden. Es gibt viele gesundheits- und gesundheitsbezogene Angaben zu dieser Ergänzung, aber nicht alle haben Forschungsergebnisse, um diese zu belegen.

Acerola ist bekannt dafür, dass es extrem reich an Vitamin C ist. Aus diesem Grund wird es häufig zur Behandlung oder Vorbeugung von Erkältungen oder Grippe verwendet. Es wird auch als antioxidativer Nährstoff verwendet. Zusammen mit Vitamin C kann Acerola eingenommen werdenImmunität stärken.

Ähnlich wie Hamamelis Acerola-Kirsche ist ein Adstringens. Dies könnte bei der Behandlung von Hautunreinheiten, der Förderung der Hautelastizität und der Unterstützung von Verdauungsproblemen hilfreich sein. Sie kann sogar als antimikrobielles Mundwasser verwendet werden.

Andere Verwendungen von Acerola sind :

  • Antidepressivum
  • Antimykotikum
  • sportliche Ausdauer
  • Durchfall
  • Ruhr
  • Haut adstringierend Creme

Verbrauchen Sie den Beeren- oder Fruchtteil der Acerola-Pflanze aus gesundheitlichen Gründen. Sein Geschmack wird eher als süß, duftend und adstringierend beschrieben. Er kann leicht roh verzehrt oder zu Gerichten gekocht werden.

Der beste Weg, um die Früchte zu bekommen, ist um deine eigenen zu züchten Aufgrund der schnellen Verderblichkeit von Acerola-Kirschen. Sie können auch frische Acerola-Kirschen konservieren, indem Sie sie einfrieren, sobald Sie sie pflücken.

Die Frucht kommt am häufigsten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor. Dies liegt daran, dass sich die Beere innerhalb von fünf Tagen nach der Ernte zersetzt und einen Großteil ihrer Nahrung verliert. Selbst Säfte verderben leicht, wenn keine Konservierungsstoffe hinzugefügt werden. Dennoch ist die beste Art, Acerola-Kirsche einzunehmen,durch das Essen der Früchte. Ergänzungen sollten nicht Ihre erste Wahl sein.

Ergänzungsformulare enthalten :

  • Kapsel
  • kaubar
  • flüssiger Extrakt Tinktur
  • Pulver

Die Pulverergänzung ist sehr beliebt. Sie besteht aus getrocknetem und pulverisiertem Acerola-Kirschsaft und kann in Getränke, Smoothies, Säfte und mehr eingemischt werden. Sie können auch Smoothies aus Ihren gefrorenen Beeren herstellen.

Es gibt keine klinische Forschung, die eine sichere Dosis von Acerola unterstützt. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Sie die Richtlinien zur Vitamin C-Supplementierung befolgen können, wenn Sie Acerola zu Hause einnehmen. Dies liegt daran, dass dieses Vitamin am meisten zum Nährstoffgehalt von Acerola beiträgt.

Die Empfehlungen können je nach dem von Ihnen gekauften Ergänzungsprodukt variieren. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen.

Acerolas gesundheitlicher Nutzen beruht hauptsächlich auf seinem Vitamin C-Reichtum. Je mehr die Früchte reifen, desto mehr Vitamin C geht verloren - und Acerola reift sehr schnell.

In eine Studie von verschiedenen Vitamin C-haltigen Früchten und ihren relativen Mengen übertraf Acerola alle anderen, insbesondere wenn sie biologisch angebaut wurden. Die Früchte enthalten Berichten zufolge mehr Vitamin C als sogar Orangen und Erdbeeren und werden nur von Hagebutten übertroffen. Die Beere warauch als sehr bedeutende Quelle für Vitamin A befunden.

Vitamin C ist ein erforderlicher Nährstoff und wasserlösliches Vitamin und wird nicht im Körper gespeichert. Daher müssen Sie täglich eine Quelle wasserlöslicher Vitamine einnehmen. Neben Vitamin A ist Vitamin C ein bekanntes Antioxidans, das vorbeugtSchäden durch freie Radikale und bestimmte Krankheiten. Aktuelle Studien bestätigen diese Acerola ist ziemlich reich an Antioxidantien.

Vitamin C baut auch Kollagen auf, schützt die Schleimhäute und beugt Skorbut vor. Vitamin C ist wichtig, um das Immunsystem funktionsfähig zu halten und dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen, Viren und sogar Krebs zu helfen. Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich. eine Studie zeigte, dass im Labor Kirschen mit hohem Gehalt an Antioxidantien und Vitamin C den Körper dabei unterstützen konnten, das Wachstum von Darmkrebs zu stoppen.

Von allen Forschungen zu Acerola-Kirschen sind die Studien, die sich auf Vitamin C konzentrieren, die gründlichsten. Dies bestätigt seinen Platz als natürliches Vitamin C-Präparat, das zur Unterstützung von Erkältungen und Grippe verwendet werden kann. Was die andere Gesundheit betrifftVorteile, mehr Forschung ist erforderlich.

Acerola enthält beim Verzehr als Lebensmittel auch gute Mengen der folgenden Nährstoffe :

  • Kalzium
  • Eisen
  • Niacin Vitamin B-3
  • Phosphor
  • Riboflavin Vitamin B-2
  • Thiamin Vitamin B-1

Es ist möglich, zu viel Acerola-Kirsche einzunehmen. Wenn Sie wie bei einem Vitamin C-Präparat zu viel einnehmen, können Verdauungsstörungen auftreten. Um Probleme oder Beschwerden zu vermeiden, nehmen Sie Milligramm-Dosen Acerola ein, ähnlich wie bei jedem Vitamin C-Präparat.Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett für Ergänzungsmittel, und befolgen Sie diese. Beachten Sie, dass Ergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration auf Qualität, Reinheit, Verpackung oder Dosierung überwacht werden. Wählen Sie immer Ergänzungsmittel eines seriösen Herstellers.

Nehmen Sie keine großen Dosen eines Vitamin C-Produkts ein und verringern Sie die Menge allmählich, wenn Sie bereits große Dosen einnehmen. Skorbut kann auftreten, wenn sich der Körper an eine größere Dosis gewöhnt hat.

Wenn Sie zu viel nehmen, können Sie erleben :

  • Durchfall
  • Verdauungskrämpfe
  • Schwindel oder Ohnmacht
  • gerötetes Aussehen
  • häufiges Wasserlassen
  • Kopfschmerzen einschließlich Migräne
  • Übelkeit
  • Erbrechen

Diese Symptome benötigen in der Regel keine ärztliche Behandlung und sind relativ selten oder selten. Verringern Sie einfach Ihre Dosierung, und sie verschwinden wahrscheinlich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Sehr hohe Mengen an Acerola-Kirsche über einen längeren Zeitraum können verursachen Nierensteine Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie Seiten- oder Rückenschmerzen haben, die ein Symptom sein können.

Wenn Sie eine Acerola-Kirschpflanze anbauen, wurde bei der Ernte über Kontaktdermatitis berichtet. Andernfalls ist die Beere ungiftig und sicher zu verzehren.

Acerola wird als Hausmittel gegen eine Vielzahl von Krankheiten eingesetzt. Die Forschung, die es als Vitamin C-Quelle und natürliche Ergänzung unterstützt, ist stark. Acerola enthält auch andere wichtige Vitamine und Mineralien und ist eine wichtige Quelle für Antioxidantien.

Wenn Sie es als Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie Ihren Vitamin C-Bedarf decken. Es kann auch während der Erkältungs- und Grippesaison eine große Hilfe sein. Was die anderen behaupteten Vorteile betrifft - Verdauungshilfe, Antidepressivum und sportliche Ausdauer zum Beispiel -Es sind noch keine Forschungsergebnisse verfügbar, und es sind weitere Studien erforderlich, um diese Verwendungen zu unterstützen.