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Heiliges Basilikum Ocimum tenuiflorum ist nicht wie das süße Basilikum in der Marinara-Sauce Ihrer Mutter oder das thailändische Kraut, mit dem Sie eine dampfende Schüssel Pho würzen.

Diese grüne Blattpflanze, auch bekannt als Ocimum sanctum L. und Tulsi stammt aus Südostasien. Es hat eine Geschichte in der indischen Medizin zur Behandlung vieler Erkrankungen, von Augenkrankheiten bis hin zu Ringwürmern.

Von den Blättern bis zum Samen wird heiliges Basilikum als Tonikum für Körper, Geist und Seele angesehen. Verschiedene Pflanzenteile werden zur Behandlung verschiedener Erkrankungen empfohlen :

Viele Studien unterstützen die Verwendung der gesamten Pflanze des heiligen Basilikums für den menschlichen Gebrauch und ihren therapeutischen Wert. Die Nährwert ist auch hoch, da es enthält :

  • Vitamin A und C
  • Kalzium
  • Zink
  • Eisen
  • Chlorophyll

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel ist heiliges Basilikum nicht als Erstbehandlung zugelassen. Es kann auch mit Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum das heilige Basilikum das “ Königin der Kräuter . ”

Alle Teile der heiligen Basilikumpflanze wirken als Adaptogen. Ein Adaptogen ist eine natürliche Substanz, die Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das geistige Gleichgewicht zu fördern.

Das Konzept eines Adaptogens ist ein ganzheitlicher Ansatz. Aber wissenschaftliche Forschung zeigt, dass heiliges Basilikum pharmakologische Eigenschaften hat, die Ihrem Geist helfen, mit vielen Arten von Stress umzugehen.

Die Quelle Ihres Stresses kann sein :

  • chemisch
  • physisch
  • ansteckend
  • emotional

Bei körperlichem Stress erhöht heiliges Basilikum bekanntermaßen die Ausdauer bei Tieren. Tiere, die Extrakte aus heiligem Basilikumblatt hatten und umweltbedingte Stressszenarien durchliefen gezeigt :

  • erhöhter Stoffwechsel
  • verbesserte Schwimmzeit
  • weniger Gewebeschäden
  • geringerer Stress in lauten Umgebungen

Studien an Menschen und Tieren wurden reduziert :

  • Stress
  • sexuelle Probleme
  • Schlafstörungen
  • Vergesslichkeit
  • Erschöpfung

Laut dem Journal of Ayurveda and Integrative Medicine hat heiliges Basilikum Antidepressivum und Anti-Angst-Eigenschaften vergleichbar mit Diazepam und Antidepressiva. Diese Studien untersuchten die Blätter.

Eine Studie festgestellt, dass Menschen, die täglich 500 Milligramm mg heiligen Basilikumextrakt einnahmen, sich weniger ängstlich, gestresst und depressiv fühlten. Die Menschen fühlten sich auch sozialer.

Ayurveda-Praktiker empfehlen, heiliges Basilikum als Tee mit den Blättern zu trinken. Und da es koffeinfrei ist, ist es in Ordnung und wird sogar empfohlen, täglich zu trinken. Das Trinken von Tee kann rituell und beruhigend sein wie Yoga. Es fördert klare Gedanken und Entspannungund ein Gefühl des Wohlbefindens.

Aber wenn der bittere und würzige Geschmack des Basilikums nicht Ihre Tasse Tee ist, ist eine Ergänzung in Pillenform oder als Alkoholextrakt erhältlich. Wenn Sie ein Kraut in seiner natürlichen Form einnehmen, besteht ein geringeres Kontaminationsrisiko.

Zusammenfassung

Heiliges Basilikum hat nachweislich ähnliche Antidepressiva und Angstzustände wie Antidepressiva. Studien haben gezeigt, dass es Menschen helfen kann, sich sozialer und weniger ängstlich zu fühlen.

Heiliges Basilikum ist auch reich an Antioxidantien und hilft Ihrem Körper bei der Entgiftung. Studien Zeigen Sie, dass heiliges Basilikum Ihren Körper vor giftigen Chemikalien schützen kann. Es kann auch Krebs verhindern, indem es das Wachstum von Krebszellen verringert.

Vor Infektionen schützen und Wunden behandeln

Extrakte aus den Blättern sollen die Geschwindigkeit und Stärke der Wundheilung steigern. Heiliges Basilikum ist :

  • antibakteriell
  • antiviral
  • Antimykotikum
  • entzündungshemmend
  • Analgetikum ein Schmerzmittel

Manche Menschen verwenden nach der Operation sogar heiliges Basilikum, um ihre Wunden zu heilen und zu schützen. Heiliges Basilikum erhöht die Bruchkraft, die Heilungszeit und die Kontraktion Ihrer Wunde. Die Bruchkraft bezieht sich darauf, wie viel Druck oder Gewicht eine Wunde aufnehmen kann, bevor sie bricht.

Untersuchungen zeigen, dass heiliges Basilikum gegen Infektionen und Wunden wie : wirken kann.

Senken Sie Ihren Blutzucker

Wenn Sie an Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes leiden, können alle Teile der heiligen Basilikumpflanze dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu senken. Tier und Humanstudien haben gezeigt, dass heiliges Basilikum helfen kann, Symptome von Diabetes wie : zu verhindern.

In der zitierten frühen Tierstudie sahen Ratten, die heiligen Basilikumextrakt erhielten, a Rückgang um 26,4 Prozent im Blutzucker nach 30 Tagen. Der Blutzucker bei Ratten, denen heiliges Basilikumblattpulver verabreicht wurde, nahm nach einem Monat ebenfalls ab.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung heiliges Basilikum hinzufügen. Wenn Sie bereits Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers einnehmen, kann dies Ihren Blutzuckerspiegel noch weiter senken.

Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel

Da heiliges Basilikum auf metabolischen Stress abzielt, kann es auch beim Abnehmen und beim Cholesterinspiegel helfen.

Tierversuche sah signifikante Veränderungen in den Fettmolekülen von Kaninchen, als sie frische Blätter des heiligen Basilikums aßen. Sie hatten ein niedrigeres „schlechtes“ Cholesterin LDL-Cholesterin und ein höheres „gutes“ Cholesterin HDL-Cholesterin.

Ein Tierversuch festgestellt, dass das Öl in heiligem Basilikum Eugenol den stressinduzierten Cholesterinspiegel senkt. Bei Ratten mit und ohne Diabetes wurde das Gesamtcholesterin in Niere, Leber oder Herz gesenkt, nachdem sie heiliges Basilikumblattpulver gegessen hatten.

Linderung von Entzündungen und Gelenkschmerzen

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Stress, Angstzuständen und Entzündungen mit einer entspannenden Tasse Tee aus den Blättern des heiligen Basilikums begegnen.

Als Adaptogen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bietet heiliges Basilikum all diese Vorteile. Es kann sogar Menschen mit helfen Arthritis oder Fibromyalgie .

Schützen Sie Ihren Magen

Heiliges Basilikum kann den Auswirkungen stressbedingter Geschwüre entgegenwirken. Es erhöht auf natürliche Weise die Abwehr Ihres Magens durch :

  • abnehmende Magensäure
  • Erhöhung der Schleimsekretion
  • zunehmende Schleimzellen
  • Verlängerung der Lebensdauer von Schleimzellen

Viele Medikamente gegen Magengeschwüre haben Nebenwirkungen und können bei manchen Menschen Beschwerden verursachen. Heiliges Basilikum kann eine bevorzugte Alternative sein. Ein Tierversuch zeigte, dass 200 mg Heilig-Basilikum-Extrakt sowohl die Anzahl als auch den Index der Geschwüre bei zwei Dritteln der Tiere signifikant reduzierten.

Zusammenfassung

Heiliges Basilikum fördert nachweislich auf vielfältige Weise die Gesundheit Ihres Körpers. Es kann vor Infektionen schützen, den Blutzucker senken, den Cholesterinspiegel senken, Gelenkschmerzen lindern und den Magen schützen.

Ergänzungen des heiligen Basilikumextrakts sind in Pillen- oder Kapselform erhältlich. Die empfohlene Dosierung reicht von 300 mg bis 2.000 mg pro Tag für allgemeine Präventionszwecke.

Bei der Behandlung beträgt die empfohlene Dosierung 600 mg bis 1.800 mg, die den ganzen Tag über in mehreren Dosen eingenommen werden. Alle Pflanzenteile können in Nahrungsergänzungsmitteln und topischen Salben verwendet werden.

Ätherisches Öl aus heiligem Basilikum wird aus Blättern und Blüten der Pflanze destilliert.

Sie können auch heiligen Basilikum-Tee mit Blättern, Blüten oder getrocknetem Blattpulver zubereiten. Mit dem Kraut können Sie auch frisch gebrühten Tee zubereiten, indem Sie 2 bis 3 Teelöffel heiliges Basilikum in eine Tasse kochendes Wasser geben und ziehen lassenfür 5–6 Minuten.

Die Blätter werden auch häufig zum Kochen verwendet, obwohl einige Leute die Blätter roh essen. Heiliges Basilikum schmeckt würzig und bitter.

Zusammenfassung

Es gibt viele Möglichkeiten, heiliges Basilikum in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Sie können damit kochen, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder einen Tee daraus machen. Heiliges Basilikum ist auch als ätherisches Öl erhältlich.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie heiliges Basilikum oder eine andere Ergänzung in Ihre Ernährung aufnehmen.

Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Anwendung für Säuglinge, Kinder sowie schwangere oder stillende Frauen zu empfehlen. Die FDA überwacht nicht die Verarbeitung, Qualität, Reinheit und Wirksamkeit von Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln.

Kaufen Sie heiliges Basilikum, das von einer seriösen Quelle in einer ländlichen, unverschmutzten Umgebung biologisch angebaut wird. Heiliges Basilikum, das in einem verschmutzten Gebiet angebaut wird, kann die doppelte Toxizität enthalten.

Keine negativen Nebenwirkungen wurden während klinischer Studien am Menschen berichtet. Sie sollten jedoch heiliges Basilikum vermeiden, wenn Sie stillen, schwanger sind oder versuchen zu empfangen.

Zusammenfassung

In Studien am Menschen wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie heiliges Basilikum in Ihre Ernährung aufnehmen. Versuchen Sie, es nach Möglichkeit von einer seriösen Quelle zu kaufen.