Es spielt keine Rolle, ob Sie dieses lebendige Tonikum am frühen Morgen oder als Nachtsnack trinken - die Vorteile von Rüben können in Ihre Latte, Smoothies und sogar Cocktails passen. Unser einfacher und natürlich süßer Rübensaft ist vollvon Nährstoffen und einfach zu machen.

Nicht nur Rüben voller Vitamine, Mineralien und medizinischer Pflanzenstoffe, kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Folsäure, Mangan und Nahrungsnitraten.

Rübenvorteile

  • kann den Blutdruck bereits nach wenigen Stunden deutlich senken
  • kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen
  • verbessert die sportliche Leistung
  • verbessert die kognitive Funktion

Plus, sie sind gut für den Blutdruck! Nun, die Nitrate in Rüben sind. Studien haben gezeigt, dass Rüben können deutlich niedrigerer Blutdruck nach nur wenigen Stunden Verbrauch. Beide roher Rübensaft und gekochte Rüben erwiesen sich als wirksam bei der Senkung des Blutdrucks und der Entzündung. Roher Rübensaft hatte jedoch eine größere Wirkung.

Bei Sportlern können dieselben Nitrate direkt beeinflussen, wie Zellen produzieren Energie . Studien haben gezeigt, dass täglich 17 Unzen Rübensaft getrunken werden erhöht die sportliche Ausdauer und kann sich erhöhen Sauerstoffverbrauch . Um die Wirkung von Rübensaft auf die sportliche Leistung zu maximieren, ist es am besten, Rübensaft zu konsumieren. zwei bis drei Stunden vor dem Training oder Training.

Zusätzlich können sich Nitrate verbessern Blutfluss zum Gehirn . Eine schlechte Durchblutung des Gehirns trägt zu vielen Krankheiten bei und a Abnahme der kognitiven Funktion . Rüben können Ihr Gehirn scharf halten, da eine verbesserte Durchblutung des Frontallappens mit einer erhöhten kognitiven Wachsamkeit verbunden ist und Reaktionszeit .

Zutaten

  • 1 große Rübe, geschnitten und gehackt
  • 1 Apfel, entkernt und gehackt
  • 1/2 Zitrone

Anweisungen

  1. Alle Zutaten durch eine Saftpresse verarbeiten. Falls gewünscht, Saft über Eis servieren.

Pro-Tipp : Wenn Sie keinen Entsafter besitzen, können Sie stattdessen einen Mixer verwenden. Kombinieren Sie einfach Rüben, Apfel und Zitrone mit einer halben Tasse Wasser, geben oder nehmen Sie und mischen Sie auf der höchsten Stufe etwa 60 Sekunden langGießen Sie dann den gemischten Inhalt durch ein Sieb oder ein Käsetuch.

Dosierung : Eines der großartigen Dinge an Rübensaft ist, dass Sie die Auswirkungen in nur drei Stunden spüren können. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, trinken Sie ein bis zwei Tassen. Und wenn Sie nach einer anhaltenden Blutdrucksenkung suchen, trinken Sie beimindestens so viel täglich.

Mögliche Nebenwirkungen

Rüben sind im Allgemeinen für den Verzehr unbedenklich, aber aufgrund ihres hohen Oxalatgehalts besteht das Risiko, dass sie zur Bildung von Nierensteinen beitragen. Menschen mit empfindlichem Magen oder Reizdarmsyndrom IBS sollten ebenfalls vorsichtig essen, da Rüben dies verursachen könnenVerdauungsbeschwerden.