Brokkoli ist eines der Grundnahrungsmittel, die wir als Kinder zwangsernährt haben, aber als Erwachsene weiter essen. Diese kleinen Bäume sind zwar nicht besonders sehenswert, bieten aber eine Menge Nährstoffvorteile.
Um Sie zu inspirieren, eine Gabel voll buschiges Gemüse in den Mund zu nehmen, gibt es 11 Möglichkeiten, wie Brokkoli Ihre Gesundheit verbessern kann!
Als unsere Eltern uns sagten, wir sollten unser Gemüse essen, hatten sie irgendwie Recht!
Mit
Zusätzlich hat eine ballaststoffreiche Ernährung viele Vorteile außerhalb des Badezimmers. Eine ballaststoffreiche Ernährung hat
Brokkolis Ballaststoffmenge mag für unseren Stuhlgang großartig sein, aber sie kann für mehr als das gefeiert werden. Da Brokkoli eine unschätzbare Quelle für lösliche Ballaststoffe ist, kann das Gemüse helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, insbesondere wenn es durch Dämpfen zubereitet wird.
Brokkoli hindert Sie nicht daran, sich mit Erkältungen zu infizieren, kann Sie jedoch möglicherweise von Niesanfällen aufgrund von Allergien abhalten.
Eins Studie festgestellt, dass Brokkoli, der reich an Sulforaphan ist, die nasalen allergischen Reaktionen von Menschen auf Dieselabgaspartikel verringern kann. Das Superfood kann Ihre Allergien möglicherweise nicht vollständig auslöschen, kann jedoch möglicherweise deren Auswirkungen verringern. Das bedeutet, dass Sie weniger niesen und müssenweniger Gewebe tragen.
Der Verzehr einer großen Menge Kreuzblütler wie Brokkoli ist mit einem geringeren Risiko für Lungen- und Darmkrebs verbunden. Dies sind zwei Gründe, warum Sie Ihrem Abendessen mehrmals pro Woche Brokkoli hinzufügen sollten. Sulforaphan, die schwefelhaltige Verbindungdas dem Brokkoli seinen bitteren Geschmack verleiht, wird größtenteils für die Fähigkeit des Gemüses zur Bekämpfung der Krankheit verantwortlich gemacht.
Ein anderer Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Kreuzblütlern und einem geringeren Brustkrebsrisiko. Während die Forschung für sich spricht, sind weitere Studien erforderlich, um einen konkreten Zusammenhang zwischen einem geringeren Krebsrisiko und dem Brokkolikonsum herzustellen - da die Ergebnisse möglicherweise auch darauf zurückzuführen sindeine totale Zunahme der Faser.
Brokkoli enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium, das beim Verzehr kann zu einer gesünderen Knochendichte beitragen und möglicherweise sogar Osteoporose verhindern.
Eine geringe Knochendichte kann dazu führen, dass Ihre Knochen schwach werden, wodurch Knochenbrüche leichter auftreten können. Eine Tasse Brokkoli enthält auch mehr
Vitamin D-Mangel ist ein großes Problem, selbst in hoch entwickelten Ländern wie den Vereinigten Staaten.
Obwohl Brokkoli selbst keine große Menge an Vitamin D enthält, kann es helfen, die Auswirkungen der Einnahme großer zusätzlicher Dosen von Vitamin D auszugleichen. Brokkolis ungewöhnlich starke Kombination von Vitamin A und Vitamin K kann dazu beitragen, unseren Vitamin-D-Stoffwechsel aufrechtzuerhaltenGleichgewicht. Wenn Sie also Vitamin-D-Präparate einnehmen, sollten Sie Ihrer Ernährung unbedingt Brokkoli hinzufügen.
Brokkolis hohe Konzentration an natürlichen Ballaststoffen ermöglicht es dem Gemüse, Verstopfung vorzubeugen und einen gesunden Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten. Der hohe Ballaststoffgehalt ist auch hilfreich, um die Regelmäßigkeit des Verdauungssystems zu fördern. Dies ist wichtig, da Giftstoffe über Ihren Körper aus dem Körper austreten könnenSchemel.
Wenn Sie bemerkt haben, dass die Elemente der Natur und das Leben im Allgemeinen Ihre Haut stark belastet haben, sollten Sie erwägen, Ihrer Ernährung mehr Brokkoli hinzuzufügen.
Brokkoli enthält viele Antioxidantien, einschließlich Vitamin C. Wenn Vitamin C in seiner natürlichen Form wie aus Obst oder Gemüse anstelle eines Nahrungsergänzungsmittels verzehrt wird, kann es helfen, Hautschäden durch Sonne und Umweltverschmutzung zu bekämpfenBekämpfe Falten und verbessere deine gesamte Hautstruktur.
Da Brokkoli eine reichhaltige Quelle für Kaempferol und Isothiocyanate ist, kann es allergische Entzündungen reduzieren. Der Baum mit der grünen Spitze enthält auch eine hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren, die zur Vorbeugung von Entzündungen hilfreich sind.
Brokkoli kann nicht nur Ihr Cholesterin senken, sondern auch Ihre Herzgesundheit fördern, indem es die Stärke der Blutgefäße fördert.
Sulforaphan, das in Brokkoli enthalten ist, kann auch dazu beitragen, Schäden an der Auskleidung Ihrer Blutgefäße zu verhindern oder rückgängig zu machen. Eine Studie festgestellt, dass der Vitamin B-Komplexgehalt von Brokkoli dazu beitragen kann, übermäßiges Homocystein zu regulieren oder sogar umzukehren. Homocystein ist eine Aminosäure, die sich normalerweise nach dem Verzehr von rotem Fleisch in Ihrem Körper ansammelt und ein Marker für Entzündungen ist. Da Homocystein Ihre Chancen erhöhen kannWenn Sie eine Erkrankung der Herzkranzgefäße entwickeln, kann das Hinzufügen von Brokkoli zu Ihrer Ernährung verhindern, dass Ihre Herzgesundheit versagt.
Was Gemüse betrifft, ist Brokkoli sehr lecker und kann auf verschiedene Arten gekocht und verzehrt werden. Egal, ob Sie ihn roh über einem Salat essen oder dämpfen und als Beilage zu Ihrem Hauptgericht hinzufügen, Brokkoli ist ein Brokkolileckerer Beitrag, der auch zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beiträgt. Fügen Sie etwas Brokkoli zu Ihrem Frühstücksomelett hinzu oder fügen Sie ihn als Beilage zu Ihrem nächsten Abendessen hinzu.
