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Das Trinken von Gurkensaft klingt zunächst vielleicht eklig. Es gibt jedoch mehrere Gründe, dies in Betracht zu ziehen.
Athleten nippen seit Jahren an diesem Salzgetränk. Experten kannten nicht alle Gründe, warum Gurkensaft nach dem Training gut zu trinken war. Sie wussten nur, dass es bei Krämpfen zu helfen schien.
Sie hatten Recht. Es scheint zu helfen Muskelkrämpfe und mehr. Hier sehen Sie 10 gesunde Vorteile des Trinkens von Gurkensaft.
Dehydrierte Männer hatten nach einer in veröffentlichten Studie eine schnellere Linderung von Muskelkrämpfen nach dem Trinken von Gurkensaft Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung .
Etwa 1/3 Tasse Gurkensaft genügt, um diesen Effekt zu erzielen. Gurkensaft lindert Krämpfe mehr als das Trinken der gleichen Menge Wasser. Es hat auch mehr geholfen, als überhaupt nichts zu trinken.
Dies kann daran liegen, dass der Essig in Gurkensaft bei der schnellen Schmerzlinderung helfen kann. Essig kann helfen, aufzuhören Nervensignale die müde Muskeln verkrampfen lassen.
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Für die meisten Menschen Trinkwasser für Flüssigkeitszufuhr Nach dem Training ist alles in Ordnung. Wasser ist wahrscheinlich alles, was Sie brauchen, wenn Sie mäßig oder eine Stunde oder weniger trainieren.
Aber es ist eine andere Geschichte, wenn Sie hart trainieren, länger als jeweils eine Stunde trainieren oder in heißen Klimazonen trainieren.
etwas mit Natrium trinken und Kalium kann Ihnen helfen, schneller hydratisiert zu werden. Natrium ist ein Elektrolyt das Sie verlieren, wenn Sie schwitzen. Kalium ist ein weiterer Elektrolyt, der im Schweiß verloren geht.
Gurkensaft enthält viel Natrium. Er enthält auch etwas Kalium. Nach einer schweißtreibenden oder längeren Trainingseinheit kann ein Schluck etwas Gurkensaft Ihrem Körper helfen, schneller zu seinem normalen Elektrolytstand zurückzukehren.
Beobachten Sie Ihre Natriumaufnahme oder nehmen Sie eine natriumarme Diät ein? Fragen Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater vor dem Trinken nach Gurkensaft.
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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie wahrscheinlich nicht zu aufgeregt, wenn Sie kalorienreiche Sportgetränke konsumieren.
Es ist immer noch ein guter Plan, verlorene Elektrolyte nach langem, hartem Training oder bei heißem Wetter zu ersetzen. Wenn sich Ihre Muskeln verkrampfen, möchten Sie wahrscheinlich so schnell wie möglich Linderung.
Gurkensaft zur Rettung! Gurkensaft enthält kein Fett, kann aber einige Kalorien enthalten. Er kann zwischen 0 und 100 Kalorien pro 1-Tasse-Portion enthalten. Die Menge der Kalorien hängt davon ab, was in der Beizlösung enthalten ist.
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Wenn Sie bereits regelmäßig Gurken essen, müssen Sie kein Geld für Sportgetränke ausgeben. Auch wenn Sie keine Gurken essen, können Sie Gurkensaft als kostengünstige Alternative zu teureren Trainingsgetränken wählen.
Sie können auch handelsübliche Gurkensäfte kaufen, die als Sportgetränke vermarktet werden. Sie kosten mehr als das Trinken der Reste in Ihrem Einmachglas, wenn alle Gurken weg sind. Der Vorteil ist, dass Sie anhand des Nährwertkennzeichens wissen, was Sie sindin jede Portion bekommen.
Gurkensaft enthält erhebliche Mengen an Vitamin C und E, zwei Schlüssel Antioxidantien . Antioxidantien schützen Ihren Körper vor schädlichen Molekülen, die als freie Radikale bezeichnet werden. Jeder ist freien Radikalen ausgesetzt, daher ist es eine gute Idee, reichlich Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu haben.
Vitamine C und E helfen auch, Ihre zu steigern Immunsystem Funktion, neben anderen Rollen, die sie in Ihrem Körper spielen.
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Gurkensaft enthält viel Essig. Wenn Sie jeden Tag ein wenig Essig zu sich nehmen, können Sie möglicherweise Gewicht verlieren, wie in Biowissenschaften, Biotechnologie und Biochemie .
Nach 12 Wochen hatten Studienteilnehmer, die täglich etwa 1/2-Unzen oder 1 Unze Essig konsumiert hatten, mehr Gewicht und Fett verloren als diejenigen, die keinen Essig konsumiert hatten.
Eine Studie veröffentlicht in der Journal of Diabetes Research zeigte die Auswirkungen des Verzehrs einer kleinen Portion Essig vor einer Mahlzeit. Der Essig half bei der Regulierung Blutzuckerspiegel nach dem Essen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Typ-2-Diabetes ist mit Übergewicht verbunden und fettleibig .
Gut regulierte Blutzuckerspiegel helfen, gesund zu bleiben. Viele Menschen haben Typ 2 Diabetes und weiß es nicht. unregulierter Blutzucker kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen wie Blindheit , Herzschaden und Nierenschaden .
Der Essig in Gurkensaft kann auch dazu beitragen, dass Ihr Bauch gesund bleibt. Essig ist a fermentierte Lebensmittel . Fermentierte Lebensmittel sind gut für Sie Verdauungssystem . Sie fördern das Wachstum und das gesunde Gleichgewicht von guten Bakterien und Pflanzen in Ihrem Darm .
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Wählen Sie Dillgurkensaft für weitere potenzielle Vorteile. Dill enthält Quercetin. Quercetin hat cholesterinsenkende Eigenschaften. Eine Studie veröffentlicht in Cholesterin festgestellt, dass Dill den Cholesterinspiegel bei Hamstern senkt. Er kann beim Menschen einen ähnlichen Effekt haben.
Die Autoren der Studie erwähnten auch, dass Dill viele traditionelle medizinische Anwendungen hat. Dazu gehört die Behandlung :
- Verdauungsstörungen
- Magenkrämpfe
- Gas
- andere Verdauungsbeschwerden
Auch wenn sich Ihre Lippen beim Trinken verziehen, kann ein wenig Gurkensaft für einen süßeren Atem sorgen.
Bakterien in Ihrem Mund können Mundgeruch verursachen. Sowohl Dill als auch Essig haben antibakterielle Eigenschaften. Diese wirksame Kombination kann dazu beitragen, Ihren Atem nach dem Trinken von Gurkensaft zu erfrischen.
Anstatt die übrig gebliebene Flüssigkeit aus Ihrem Einmachglas in den Abfluss zu werfen, sollten Sie sie für die zukünftige Verwendung aufbewahren.
Vielleicht genießen Sie sogar den salzigen Geschmack. Nach dem Training können die Dinge anders schmecken als normalerweise. Selbst wenn Gurkensaft im Moment nicht besonders gut klingt, trifft er nach Ihrem nächsten Training vielleicht genau das Richtige.
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Auch wenn Sie den Geschmack nie lieben, können Sie am Ende entscheiden, dass sich das Trinken von Gurkensaft aus gesundheitlichen Gründen lohnt.
