Von 17 Millionen Nutzern in sechs Ländern sind dies die Lebensmittel, die Menschen vor und nach dem Sex essen. Aber gibt es bessere Möglichkeiten?

Lifesum, eine beliebte Gesundheits-Tracking-App mit Sitz in Schweden, analysierte ihre Benutzerdaten, um herauszufinden, welche Lebensmittel vor und nach dem Sex am beliebtesten waren innerhalb von zwei Stunden oder weniger. Die Daten stammten aus Deutschland, Frankreich, Schweden, Italien,die Vereinigten Staaten und das Vereinigte Königreich.

Von 2.563 erfassten Lebensmitteln war Schokolade am beliebtesten. Die zweithäufigsten Lebensmittel waren in der Reihenfolge :

  • Tomaten
  • Brot
  • Äpfel
  • Kartoffeln
  • Kaffee
  • Bananen
  • Wein
  • Käse
  • Erdbeeren

Nach dem Sex genossen die Leute das gleiche Essen. Aber nicht überraschend ersetzte H2O den Wein.

Vermeiden Sie Käse und Brot Auf der unmittelbaren Seite der Dinge verdauen oder absorbieren Käse und Brot nicht gut im Körper. Sie sind reich an FODMAP fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Dies bedeutet, dass sie könnte führen zu viel Gas oder Krämpfe - vielleicht sogar während Ihres Dates!

Frida Harju, Ernährungsberaterin bei Lebenszeit sagt, dass sie von den Ergebnissen nicht überrascht war. Sowohl Schokolade als auch Tomaten sind praktische Snacks und reich an Wohlfühlhormonen und Vitaminen.

„Schokolade ist voll von Anandamid und Phenylethylamin, zwei Inhaltsstoffen, die den Körper dazu bringen, die als Endorphine bekannten Glückshormone freizusetzen“, erklärt Harju. Sie warnt jedoch davor, dass die energetischen Vorteile von Schokolade, die Methylxanthine enthält, nur von kurzer Dauer sind.

Was Tomaten betrifft, so haben die Leute sie höchstwahrscheinlich vor und nach dem Sex protokolliert, weil sie bei jeder Mahlzeit so einfach zu essen sind.

Interessanterweise sind 4 der 10 am häufigsten nachverfolgten Lebensmittel, die vor und nach dem Sex konsumiert werden, als Aphrodisiaka Schokolade, Kartoffeln, Kaffee und Bananen bekannt. Harju weist jedoch auch darauf hin, dass die meisten Menschen diese Lebensmittel nach dem Sex konsumierenwahrscheinlich haben sie sie nicht mit der Absicht gegessen, das sexuelle Verlangen zu fördern.

„Wir sind uns oft nicht bewusst, welche Auswirkungen Lebensmittel auf Körper und Geist haben“, sagt Harju. Sie rät, darauf zu achten, wie bestimmte Lebensmittel Ihr Verlangen beeinflussen können.

Während die wissenschaftliche Korrelation hinter Aphrodisiaka, die die Libido stimulieren, schwach ist, wissen wir, dass eine gesunde Ernährung ist verbunden mit ein geringeres Risiko für erektile Dysfunktion und weibliche sexuelle Dysfunktion.

Elaina Lo, Köchin und Ernährungsberaterin bei Ihr Essen als Medizin sagt, es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Ihr Sexualleben tatsächlich verbessern können. Sie können dies tun, indem sie Ihr Herz gesund halten und Blut an die richtigen Stellen pumpen.

Lo empfiehlt, diese fünf Lebensmittel in Ihren Tagesablauf zu integrieren, damit Sie sich gut und bereit für das Schlafzimmer fühlen.

Dies Superfood ist bekannt für seine reichhaltigen antioxidativen Eigenschaften und für die Erhöhung der Durchblutung der Geschlechtsorgane. Leinsamen halten Sie lebendig, da sie Lignane enthalten. Dies sind östrogenähnliche Chemikalien mit antiviralen, antibakteriellen und Antikrebseigenschaften.

Leinsamen sind auch eine gute Quelle für :

  • Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, ein Plus für die Libido.
  • L-Arginin. Dies Aminosäure kann die Durchblutung fördern und das Sperma gesund halten.

Erste Schritte

Diese delikaten Meeresfrüchte sind reich an Zink, einem Schlüsselmineral für die sexuelle Reifung. Zink hilft Ihrem Körper, Testosteron zu produzieren, ein Hormon, das mit sexuellem Verlangen verbunden ist. Es hilft auch bei der Synthese Schilddrüse Hormone, die notwendig sind, um Energie zu haben.

Natürlich können Sie nicht sofort Ergebnisse erwarten, wenn Sie nur sechs rohe Austern essen. Aber Austern enthalten die Nährstoffe, die für die sexuelle Funktion entscheidend sind.

Erste Schritte

  • Austern mit einer Rotweinmignonette begießen. Am besten roh essen.
  • Iss sie Bloody Mary-Stil und holen Sie sich Ihre Dosis vitaminreicher Tomaten.

Kürbiskerne wie Austern verpackt mit Zink. Sie sind auch eine großartige Quelle für Magnesium. Sie enthalten Antioxidationsmittel, blutdrucksenkende Mittel und kardioprotektiv Nährstoffe, die für eine optimale sexuelle Gesundheit unerlässlich sind.

Die Omega-3-Fettsäuren in Kürbiskernen können die gynäkologische Gesundheit und die Gesundheit der Prostata verbessern. Omega-3-Fettsäuren reduzieren bekanntermaßen Entzündungen im Körper.

Kürbiskerne sind reich an :

  • Eisen, notwendig, um sich energetisiert zu fühlen
  • Zink, verbunden mit einer Stärkung der Immunität
  • Magnesium, wichtig zur Entspannung

Erste Schritte

  • Streuen Sie einen Esslöffel Kürbiskerne in Ihr Erdbeer-Joghurt-Parfait.
  • Belegen Sie Ihre Zucchininudeln mit einem gesunden Kürbiskernpesto.
  • Machen Sie Green Pipian, eine beliebte mexikanische Kürbiskernsauce.

Granatapfelkerne sind mit Polyphenolen gefüllt. Polyphenole sind Verbindungen, die mit einem verringerten Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden sind. Sie sollen auch die Blutgefäße entspannen und die Blutversorgung von Gehirn und Herz erhöhen.

Wenn Polyphenole dazu beitragen können, das Blut an diesen Stellen zu erhöhen, warum nicht auch an anderen Stellen unterhalb der Taille?

Granatapfelkerne sind reich an :

  • Polyphenole, die Ihr Immunsystem schützen und Ihre Stimmung verbessern können
  • Mikronährstoffe, die die Bausteine ​​für die Herstellung von Sexualhormonen bilden
  • Flavone die für die erektile Gesundheit wichtig sind
  • Vitamin C, das Stress abbaut und Ihnen Ausdauer gibt

Erste Schritte

  • Servieren Sie sich Granatapfelsaft über Eis für ein erfrischendes Nachmittagsgetränk. A kleine Studie legt nahe, dass Granatapfelsaft die erektile Dysfunktion verbessern kann.
  • Machen Sie Ihre Walnuss-Spinat-Salat Pop, indem Sie eine kleine Handvoll dieser süß-sauren Juwelen hineinwerfen.
  • Fügen Sie diese winzigen, aber starken Antioxidantien einem hausgemachten Baba Ghanoush hinzu.

Beginnen wir mit einer lustigen Tatsache: Das Wort für “ Avocado ”leitet sich von einem ab aztekisches Wort bedeutet "Hoden"

Abgesehen von lustigen Fakten sind Avocados wirklich gut für die Hoden oder zumindest für das, was daraus entsteht. Vielseitig und nahrhaft sind Avocados mit Vitamin E beladen. Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans, das die Blutgefäße erweitert und möglicherweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Es kann auch reduzieren Spermien-DNA-Schaden.

Avocados sind auch reich an :

  • Vitamin B-6, das hilft, Ihr Nervensystem im Gleichgewicht zu halten
  • Kalium, das Ihre Libido und Energie stärkt
  • einfach ungesättigte Ölsäure das die Durchblutung unterstützt und Ihr Herz gesund macht

Erste Schritte

  • Vitamin E ist sehr empfindlich gegenüber Hitze und Sauerstoff, daher ist es am besten, Ihre Avocados roh zu essen.
  • Schäumen Sie es auf Ihren gekeimten Toast.
  • Werfen Sie es in Ihre Grünkohlsalate.
  • Tauchen Sie ein.

Vermeiden Sie am besten das Frittieren von Avocado, wie in gebratenem Avocado-Tempura oder Avocado-Eierbrötchen. Dies liegt daran, dass Hitze ihren Nährwert verringert.

Um auf Wolke neun zu bleiben, das Leuchten nach dem Sex aufrechtzuerhalten und einen Einbruch zu vermeiden, empfiehlt Lo, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. „Es ist am besten, salz- und zuckerreiche Lebensmittel zu begrenzen und die Fettaufnahme zu überwachen, um den Blutfluss aufrechtzuerhaltenund die Zirkulation läuft stark “, sagt sie zu GesundLinie.

Ein Glas romantischer, stimmungsvoller Wein ist ein delikater Tanz. Einerseits könnte es Ihr Herz höher schlagen lassen. Antioxidantien . Aber zu viel könnte dich schläfrig machen. A Studie hat auch festgestellt, dass Menschen nach Alkoholkonsum häufiger über sexuelle Funktionsstörungen und Bedauern nach dem Sex berichten.

Während sich laut Lifesums Ergebnissen viele Menschen für Brot und Käse entschieden haben, ist es schwer zu sagen, wie diese Lebensmittel die sexuelle Libido steigern, da sie eher dafür bekannt sind, Krämpfe und Gas zu verursachen.

Natürlich sind die Ergebnisse sehr individuell: A Zeitartikel 2015 berichtet, dass Liebhaber von gegrilltem Käse mehr Sex haben, während a Studie 2018 fand eine Korrelation zwischen einer geringeren Aufnahme von Tagebuch und einer verringerten erektilen Dysfunktion.

Insgesamt Forschung hat gezeigt, dass diejenigen, die eine Diät bevorzugen, die aus Nüssen, Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt besteht, Obst und Blattgemüse, sich eher aktiv fühlen, erotisch stimuliert werden und sexuelles Vergnügen erleben möchten. Gesund genießenDer sexuelle Appetit hängt von vielen Faktoren ab - insbesondere davon, wie Sie sich in der Küche und außerhalb der Küche ernähren.

„Wenn Sie Ihren Tag mit Vollwertkost beginnen, die reich an wichtigen Nährstoffen, starken Antioxidantien und Vitaminen ist, die für die Verbesserung der Sexualhormone Ihres Körpers verantwortlich sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich energetisierter, um das Angebot Ihres Beau für sexuelle Zuneigung zu initiieren oder anzunehmen", Sagt Lo.

Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie hat ihr Postdoktorandenstipendium an der medizinischen Fakultät der Universität von Minnesota abgeschlossen, einem der wenigen Universitätsprogramme der Welt, die sich dem Sexualtraining widmenDerzeit lebt sie in Hawaii und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Filialen vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und GesundLinie. Website oder ein Twitter .