Ihr Körper enthält ungefähr 39 Billionen Bakterien von denen die meisten in Ihrem Darm leben. Möglicherweise haben Sie von diesen gehört, die als Ihre Darmmikrobiota bezeichnet werden.

Ihr Darmmikrobiota spielt eine enorme Rolle bei der Regulierung der Funktion Ihres Körpers, Ihres Gefühls und Ihrer allgemeinen Gesundheit. Und das macht auch wieder gut 70 Prozent Ihres Immunsystems.

Wir haben eingeholt Dr. Robynne Chutkan , Autor von “ Gutbliss , ”um herauszufinden, was sie empfiehlt, um sicherzustellen, dass Ihre Darmgesundheit in Topform ist.

1. Flohsamenschalenpulver

Verstopfung oder Blähungen oder beides!? Flohsamenschale kann hilfreich sein, um Dinge in Bewegung zu bringen und das Aufblähen zu reduzieren. Es wirkt wie ein Besen, fegt angesammelte Ablagerungen im Darm heraus und fördert eine tägliche Entgiftung. Wenn Sie es noch nie versucht haben, beginnen Sie langsam und beginnen Sie mit 1 Teelöffeldie ersten zwei Wochen und allmählich jede Woche um 1 Teelöffel zunehmen, bis die Symptome nachlassen.



2. Vitamix

Ein grüner Smoothie schwer auf dem Grün, leicht auf den Früchten! Kann die Hälfte Ihrer täglichen Gemüsezufuhr liefern… und sie schmecken fantastisch, wenn sie in einem leistungsstarken Mixer wie a gemischt werden. Vitamix . Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, lesen Sie Dr. Chutkans ultimativer grüner Smoothie Rezept.

3. Community Supported Agriculture CSA

CSAs bieten lokale Bio-Produkte und fördern das Wachstum und die Vielfalt von Darmbakterien, indem sie Ihnen faserreiche, nährstoffreiche Inhaltsstoffe liefern. Finden Sie einen CSA in Ihrer Gemeinde unter LocalHarvest .

4. Squatty Potty

Bringen Sie Ihren Körper in die richtige anatomische Position für eine vollständige Evakuierung mit a Squatty Potty Dies könnte Ihre Antwort auf das Erreichen des Stuhl-Nirvana sein. Wenn Sie Ihre Füße auf einem Stuhl heben, während Sie Stuhlgang haben, werden die Muskeln in Ihren Scham- und Rektalregionen entspannt und der Dickdarm wird geknickt. Dies ermöglicht eine vollständigere Evakuierung.



5. Bentonit-Ton

Aus Vulkanasche gebildet Bentonit-Ton gemischt mit Wasser dient sowohl als Entgiftungsmittel der Ton wirkt wie ein Magnet und zieht unerwünschte Giftstoffe im Körper an als auch als natürliches Abführmittel. Dies macht ihn zu einer wirksamen Lösung gegen Durchfall.

6. Akazienfaser

Akazienfaser ist eine Ballaststoff, die aus dem Gummi des Akazienbaums hergestellt wird. Sie hilft, die Motilität durch den Magen-Darm-Trakt zu regulieren und zu erleichtern. IBS-Symptome einschließlich Verstopfung, Durchfall und Blähungen.

Die präbiotische Wirkung von Acacia unterstützt das Wachstum von nützlichen Darmbakterien, damit Sie einen guten Darmgarten aufbauen können. Sie löst sich vollständig in einer kleinen Menge Wasser oder einem beliebigen Getränk auf. Und das Beste ist, dass sie geschmacks-, geruchs- und kornfrei ist!

Ermöglichen Sie den Lesern, die Kontrolle über ihre Verdauungsgesundheit zu übernehmen, Dr. Robynne Chutkans Buch “ Gutbliss ”ist eine unschätzbare Ressource für die Darmgesundheit und enthält einen 10-Tage-Plan, um das Aufblähen zu verbieten, Giftstoffe auszuspülen und Ihr Verdauungsgepäck zu entsorgen!