Möglicherweise leben Sie einen kohlenhydratarmen Lebensstil, um Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit zu verwalten. Unabhängig von Ihren Gründen für den kohlenhydratarmen Verzehr ist es wichtig, die richtigen Snacks für Ihren Ernährungsplan zu findenLassen Sie sich leckere Snack-Ideen einfallen oder finden Sie gesunde Optionen im Supermarkt. Mit den richtigen Rezepten können Sie Ihre eigenen Snacks und Nosh zwischen den Mahlzeiten mit Zuversicht zubereiten.
Ein guter kohlenhydratarmer Snack enthält maximal 15 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Viele abgepackte Snacks sind mit Zucker, Natrium, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, künstlichen Zutaten und ungesunden Fetten beladentäglich empfohlen Richtlinie von weniger als 2.300 Milligramm Natrium täglich. Wenn Sie Ihre eigenen Snacks zubereiten, kontrollieren Sie die Zutaten.
Einige gesündere vorverpackte, kohlenhydratarme Snack-Ideen sind :
- eingelegte Okra
- Oliven
- geröstete Kichererbsen
- trocken geröstetes Edamame
- ruckartig
Naschen von dunkler Bio-Schokolade, die zu mindestens 70 Prozent aus Kakao besteht, ist eine gesündere Art, Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
Begrenzen Sie Ihren Konsum von künstlichen Süßungsmitteln und zuckerhaltigen Alkoholen, da einige möglicherweise nicht kohlenhydratarm sind. Bei einigen Menschen können auch Verdauungsnebenwirkungen dieser Lebensmittel auftreten.
Einige kohlenhydratarme Snacks sind ohne Rezept wie : einfach zuzubereiten.
- hart gekochte Eier
- Guacamole mit Babykarotten
- Sellerie mit Erdnussbutter oder Mandelbutter
- rohes Gemüse mit griechischem Joghurt-Ranch-Dip
- Streichkäse
- Hüttenkäse
- Muttern
Wenn Sie bereit sind, in der Küche zu kochen, haben wir das Internet nach einigen der besten kohlenhydratarmen Snackrezepte durchsucht. Wenn Sie etwas sehen, das Sie anspricht, machen Sie eine große Menge. Auf diese Weise werden Siehabe viel zur Hand, um die Knabbereien zu zähmen, wenn sie treffen.
Dieser Hummus wird aus Blumenkohl anstelle von Kichererbsen hergestellt. Er enthält alle anderen traditionellen Hummus-Zutaten, einschließlich Tahini, Zitronensaft, Knoblauch und Olivenöl. Mit Hilfe einer Küchenmaschine kommt dieses Rezept schnell zusammen. Probieren Sie diesen Hummusmit rohen Paprikastücken, Babykarotten und Sellerie. Es ist auch eine großartige Mayo-Alternative für eine kohlenhydratarme Packung. Eine ¼ Tasse Portion enthält ungefähr 3 Gramm Kohlenhydrate.
Grünkohlchips sind heutzutage der letzte Schrei, aber viele Rezepte sind langweilig. Mit diesem Rezept werden Grünkohlchips mit Chilipulver, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver und Avocadoöl von langweilig zu körpereigen.
Grünkohl ist nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamin K, Vitamin A und Vitamin C. Achten Sie beim Backen genau auf die Pommes Frites, um sicherzustellen, dass sie nicht verbrennen. Jede Portion GrünkohlChips hat 8 Gramm Kohlenhydrate.
In diesem Rezept werden kohlenhydratreiche Hot-Dog-Brötchen für einen käsigen hausgemachten Bagel verwendet. Die Bagelverpackung besteht aus Mandelmehl, Kokosmehl und Gewürzen. Mit diesem Rezept sind einige Vorbereitungsarbeiten verbunden, aber lassen Sie sich davon nicht abschreckenProbieren Sie diese Bagelhunde zum Mittag- oder Abendessen. Jeder Bagelhund hat 8 Gramm Kohlenhydrate.
Dies ist nicht das Erdnussbutter-Keksrezept Ihrer Großmutter! Es ist eine Mischung aus natürlicher Erdnussbutter, gehackten Erdnüssen, Hafer, Leinsamen, Puffreis, Haferflocken, Gewürzen, getrockneten Äpfeln und Kokosöl. Der letzte Schliff ist ein WeißSchokoladenglasur. Diese Kekse sind ein Kinderspiel, da kein Backen erforderlich ist. Jeder Keks enthält 10,2 Gramm Kohlenhydrate.
Bewegen Sie sich über kohlenhydratreiche Brotstangen aus Weißmehl! Es gibt einen neuen Brotstock in der Stadt, und Sie werden nie glauben, woraus er hergestellt wird. Dieses einzigartige Rezept kombiniert gehackte Hühnerbrust, zerkleinerten Mozzarella-Käse und Gewürze zu proteinreichem Brot"Grissini" mit jeweils nur 0,5 Gramm Kohlenhydraten.
Für dieses Rezept werden Spargelstangen in gebratenes Putenfleisch gewickelt, in Barbecue-Sauce übergossen und gebacken. Das Ergebnis ist ein kohlenhydratarmer Schluck rauchiger Köstlichkeit. Spargel ist nicht nur kalorien- und fettarm, sondern auch gutQuelle für Vitamin A, Vitamin K und Folsäure. Jeder Spargelspeer hat nur 28 Kalorien und 1 Gramm Kohlenhydrate.
Dieser vegane Salat kann im Voraus zubereitet werden und ist sofort einsatzbereit. Er besteht aus frischem Grünkohl, Avocado, Salz, Zitronensaft, Äpfeln und gerösteten Walnüssen. Für eine einfache Portabilität verpacken Sie den Salat in einem Einmachglasund vergiss keine Gabel! Jede Portion enthält 7 Gramm Kohlenhydrate.
Ein großartiges Guacamole-Rezept sollte in der Rezeptbox jedes Kochs enthalten sein. Diese kohlenhydratarme Version wird Sie nicht enttäuschen. Avocados sind die Hauptzutat. Pico de Gallo, Knoblauch, Meersalz und frischer Limettensaft runden das Ensemble ab.
Avocados enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette, die das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern können. Jede ¼ Tasse Guacamole enthält nur 1,5 Gramm Kohlenhydrate.
Warten Sie nicht, bis Sie Ihren Halloween-Kürbis zum Braten von Kürbiskernen geschnitzt haben. Sie sind ein großartiger Snack für das ganze Jahr. Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Protein, Magnesium und Kalium. Das Rösten der Samen bringt ihren nussigen Geschmack zur Geltung.Dieses Rezept sieht vor, die Samen vor dem Braten in Olivenöl und Gewürze zu werfen. Eine ¼ Tasse Portion enthält 6 Gramm Kohlenhydrate.
