Die Paläo-Diät basiert auf dem Verzehr von Lebensmitteln, die denen der ersten Menschen vor Millionen von Jahren ähneln. Da es unwahrscheinlich ist, dass sie jemals ihr gejagtes Fleisch mit einem Glas Wein getrunken haben, können moderne Paläo-Praktizierende Alkohol trinken und sich immer noch „Paläo“ nennen”?

Die Altsteinzeit begann Vor etwa 2,5 Millionen Jahren. Offensichtlich war der Mensch in diesem Alter nicht in der Lage, in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft einzukaufen, und der Beginn der Landwirtschaft - Anbau und Ernte von Getreide und Getreide - würde für etwa nicht eintreten. 12.000 Jahre Stattdessen verließen sich die Menschen nur darauf, was sie aus Wildpflanzen sammeln oder jagen konnten.

Der moderne Paläo-Lebensstil ist dieser alten Ernährung nachempfunden. Er basiert hauptsächlich auf magerem Fleisch, Fisch, Nüssen und Samen sowie Obst und Gemüse. Getreide, Hülsenfrüchte und Milchprodukte werden vermieden. Befürworter sagen, dass sie essen, was alte Menschen gegessen habenkönnen moderne Menschen ihre Gesundheit optimieren und die jahrelangen Schäden, die hochverarbeitete Lebensmittel verursacht haben, rückgängig machen.

Es ist wahr, dass unsere menschlichen Vorfahren keine Trinker waren. Archäologen Vermutlich hat der alte Mann erst in der Jungsteinzeit oder vor etwa 9.000 Jahren angefangen, alkoholische oder fermentierte Getränke zu trinken.

Technisch gesehen ist Alkohol also nicht paläo-zugelassen.

Aber wie bei den meisten Diätansätzen ist Flexibilität üblich und viele Befürworter der Diät- und Ernährungsexperten erkennen gleichermaßen, dass Anhänger gelegentlich ein Glas Wein wollen, und befürworten daher einen moderaten Ansatz.

„Die kurze Antwort auf diese Frage wäre, dass Alkohol technisch gesehen nicht Teil der Paläo-Diät ist, da er sowohl verarbeitet als auch ein Toxin ist“, sagt Gesundheits-, Wellness- und Ernährungsexperte. Jenny Giblin . „Viele Experten - ich selbst eingeschlossen - glauben jedoch jetzt, dass eine moderate Menge Alkohol in Ordnung ist und immer noch mit den Gesundheitszielen übereinstimmt, die wir mit der Paläo-Diät erreichen wollen.“

Giblin sagt, dass das Trinken einer moderaten Menge Alkohol in Ordnung ist, solange Sie vorsichtig sind, welche Art von Alkohol Sie wählen und wie viel Sie trinken.

In Anlehnung an die Paläo-Theorie, dass unverarbeitete Lebensmittel und Getränke am besten sind, befürworten Paläo-Befürworter wie Giblin eher Wein, Apfelwein und Tequila - Getränke, die nicht so stark auf Getreide angewiesen sind und daher weniger Kohlenhydrate und hoffentlich weniger Zucker enthaltenZusätzlich könnten einige dieser Getränke sogar gesundheitliche Vorteile haben.

„Wein ist auf der Liste der paläofreundlichsten Getränke und enthält Antioxidantien wie Resveratrol, die herzgesunde Vorteile haben können“, erklärt Giblin. Rotwein ist möglicherweise die bessere Wahl als Weißwein, da er eine höhere Resveratrolkonzentration aufweist.

Da harter Apfelwein fermentiert wird und kein Gluten enthält, ist er laut Giblin eine gute Alternative zu traditionellem Bier. Eine weitere Option für Paläo-Diätetiker, die ein traditionelleres Gebräu bevorzugen, ist glutenfreies Bier.

Tequila wird auch als etwas paläofreundlich angesehen, da es oft nur minimal verarbeitet wird. Giblin schlägt vor, Tequila mit 100-prozentiger Agave zu wählen, um die Menge an Zucker zu reduzieren, die Sie trinken. Vermeiden Sie Margaritas, wenn Sie eine Paläo-Diät einhalten möchten.

Egal, was in Ihrer Tasse ist, die Begrenzung Ihres Konsums ist der Schlüssel zum Festhalten an Ihren Gewichtsverlust- und Gesundheitszielen. Übermäßiger Genuss, sagt Giblin, kann Ihre Hemmungen schwächen und es Ihnen ermöglichen, schlechte Lebensmittelentscheidungen zu treffen, die Sie sonst nicht treffen würden - indem Sie andere hinzufügenPaläo Nein-Nein zu einer Nacht des Genusses.

Insgesamt brauchen alle erfolgreichen Diäten etwas Spielraum: zu restriktiv und es wird nicht dauern, zu nachsichtig und es wird einfach nicht funktionieren.

„Behalten Sie Ihre allgemeine Gesundheit im Auge und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen möchten“, sagt Giblin. „Wenn Sie das Gefühl haben, zu einem besonderen Anlass etwas trinken zu wollen, sollten Sie dies in gewisser Weise tun könnendas stimmt mit Ihren Gesundheitszielen und Ihrem Paläo-Lebensstil überein. “