Viele Dinge können einen Migräneanfall auslösen, einschließlich dem, was wir essen und trinken.

Nach dem Migräneforschungsstiftung Lebensmittel, die Migräne auslösen, dürfen dies nur in Kombination mit tun andere Auslöser . Aber diese Kombination - und jeder Auslöser im Allgemeinen - ist stark individualisiert, was die Forschung schwierig macht.

Es gibt keinen universellen Migräneauslöser. Es gibt jedoch einige häufige Auslöser, die bei manchen Menschen Migräne-Episoden verursachen oder dazu beitragen können.

Zu viel Koffein und erleben Koffeinentzug kann Migräne verursachen oder Kopfschmerzen .

aber nach dem American Migraine Foundation Koffein kann tatsächlich helfen, entgegenkommende Migräneattacken zu stoppen. Es kann auch bei gelegentlichem Gebrauch Kopfschmerzen lindern.

Lebensmittel und Getränke mit Koffein enthalten :

Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten künstliche Süßstoffe . Dies sind Zuckeralternativen, die Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt werden, um die Süße zu erhöhen.

Aber diese Süßstoffe können Migräne verursachen. Aspartam insbesondere wird angenommen, dass es Migräne-Episoden auslöst.

Alkohol ist eines der häufigsten Produkte, von denen angenommen wird, dass sie Migräne auslösen. Laut eine Studie über 35% der Teilnehmer mit Migräne gaben an, dass Alkohol einer ihrer häufigsten Auslöser ist.

Insbesondere Rotwein wurde bei über 77% der Teilnehmer, die Alkohol als Auslöser meldeten, als Auslöser gemeldet.

Alkohol kann zu Dehydration führen, was einen erheblichen Beitrag zur Entwicklung von Kopfschmerzen leistet.

Nach dem American Migraine Foundation Schokolade gilt nach Alkohol als zweithäufigster Auslöser für Migräneattacken. Schätzungen zufolge sind schätzungsweise 22 Prozent der Menschen von Migräne betroffen.

Schokolade enthält sowohl Koffein als auch Beta-Phenylethylamin, was bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen kann.

Mononatriumglutamat MSG ist ein Natriumsalz der Glutaminsäure, das natürlich in unserem Körper vorkommt.

MSG befindet sich in bestimmte Lebensmittel und in vielen Lebensmitteln als Lebensmittelzusatzstoff enthalten. Es gilt als sicher zu essen, aber einige Forscher verbinden es mit Migräneattacken.

Die American Migraine Foundation stellt fest, dass es schwere Migräne-Episoden auslösen kann. 10 bis 15 Prozent von Menschen mit Migräne. Andere Konservierungsstoffe können bei manchen Menschen ebenfalls ein Auslöser sein.

Wurstwaren - einschließlich Wurstwaren, Schinken, Hot Dogs und Würstchen - enthalten alle Konservierungsstoffe, sogenannte Nitrate, die Farbe und Geschmack bewahren. Diese Lebensmittel können Stickoxid in das Blut abgeben, von dem angenommen wird, dass es die Blutgefäße im Gehirn erweitert.

Es gibt einige Beweise dass Stickoxid Migräne verursachen oder dazu beitragen kann.

Gealterter Käse enthält eine Substanz namens Tyramin. Sie entsteht, wenn das Altern eines Lebensmittels den Abbau von Proteinen verursacht.

Je länger der Käse gereift ist, desto höher ist der Tyramingehalt.

Tyramin ist eine weitere Chemikalie, die angeblich Kopfschmerzen und Migräne auslöst. Zu den gängigen Käsesorten mit hohem Tyramin-Gehalt gehören :

  • Feta
  • Blauschimmelkäse
  • Parmesan

Wie gereifter Käse können eingelegte und fermentierte Lebensmittel hohe Mengen an Tyramin enthalten. Diese Lebensmittel enthalten :

  • Gurken
  • Kimchi
  • Kombucha das auch Alkoholgehalt haben kann
  • eingelegte Okra
  • eingelegte Jalapeños

Das Essen von Tiefkühlkost und Getränken wie Eis oder Slushies kann starke, stechende Kopfschmerzen verursachen.

Es ist am wahrscheinlichsten, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, die zu Migräneattacken werden, wenn Sie schnell kalt essen, nach dem Training oder bei Überhitzung.

Salzige Lebensmittel - insbesondere salzige verarbeitete Lebensmittel, die schädliche Konservierungsstoffe enthalten können - können bei manchen Menschen Migräne auslösen.

Ein hoher Natriumspiegel kann den Blutdruck erhöhen und Kopfschmerzen oder Migräneattacken verursachen.

Behandlung von Migräne kann eine Kombination aus verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten OTC und alternativen Heilmitteln beinhalten.

Bei gelegentlichen Kopfschmerzen oder Migräne können Sie OTC-Medikamente wie einnehmen Excedrin-Migräne zur Schmerzlinderung. Ihr Arzt kann Ihnen auch Triptan-Medikamente zur Schmerzlinderung verschreiben.

Wenn bei Ihnen regelmäßig Migräne-Episoden auftreten, wird Ihr Arzt wahrscheinlich vorbeugende Medikamente verschreiben. Dazu gehören möglicherweise Betablocker, die den Blutdruck senken und Migräneattacken reduzieren können.

Manchmal werden auch Antidepressiva verschrieben, um Migränesymptomen vorzubeugen, auch bei Patienten ohne Depression.

Es gibt Hinweise darauf, dass einige alternative Heilmittel bei der Behandlung von Migräne helfen können. Dazu gehören :

  • Massagetherapie, die die Häufigkeit von Migräneattacken senken könnte
  • Biofeedback, mit dem Sie lernen, wie Sie körperliche Stressreaktionen wie Muskelverspannungen überprüfen können
  • Vitamin B2 Riboflavin was helfen kann, Migräne-Episoden zu verhindern
  • Magnesium Ergänzungen

Migräne-Episoden können schmerzhaft sein und Ihr Leben unterbrechen. Glücklicherweise können Sie einige Änderungen im Lebensstil und Gewohnheiten vornehmen, die Ihnen dabei helfen können, sie zu verhindern.

Dazu gehören :

  • regelmäßig essen und niemals Mahlzeiten auslassen
  • Begrenzung Ihrer Koffeinaufnahme
  • viel Schlaf bekommen
  • Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben, indem Sie Yoga, Achtsamkeit oder Meditation ausprobieren
  • Begrenzung der Zeit, in der Sie helles Licht betrachten oder direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, was zu sensorischer Migräne führen kann
  • häufige „Bildschirmpausen“ von Fernsehen, Computer und anderen Bildschirmen
  • versuchen Sie eine Eliminationsdiät, um Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten zu identifizieren, die Kopfschmerzen auslösen können