Beeinträchtigt Ihre Ernährung Ihre Arthritis?
Psoriasis-Arthritis ist eine Art von Arthritis, von der einige Menschen betroffen sind Psoriasis . Wenn Sie es haben, kann es zu Schüben kommen oder zu Zeiten, in denen sich Ihre Symptome verschlimmern. Eine Anpassung Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten.
Nach dem Nationale Psoriasis-Stiftung NPF, es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Ernährung die Psoriasis-Symptome beeinflusst. Viele Menschen behaupten jedoch, dass das Vermeiden bestimmter Lebensmittel hilfreich ist. Wenn Sie ein Protokoll Ihrer Essgewohnheiten und -symptome führen, können Sie möglicherweise Lebensmittel identifizieren, die Schübe auslösen.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung drastisch ändern, insbesondere wenn Sie systemische Medikamente zur Kontrolle von Entzündungen und Steifheit bei Psoriasis-Arthritis einnehmen.
Eine Reduzierung der Zuckermenge in Ihrer Ernährung kann Ihre Symptome der Psoriasis-Arthritis lindern und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Zucker kann die Entzündung in Ihrem Körper verstärken, warnt die Arthritis Foundation . Da es kalorienreich ist, kann es auch zur Gewichtszunahme beitragen und mehr Druck auf Ihre schmerzenden Gelenke ausüben.
Befriedigen Sie Ihre Naschkatzen mit Erdbeeren anstelle von Backwaren, Süßigkeiten oder Soda. Diese faserreiche Frucht enthält Verbindungen, die Ihrem Körper helfen, Entzündungen abzuwehren, berichten Forscher in der Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Es wurde auch gezeigt, dass andere Beeren entzündlichen Stress reduzieren.
Fettrotes Fleisch kann Entzündungen in Ihrem Körper auslösen, warnt das NPF . Dies kann Ihre Symptome verschlimmern.
Erwägen Sie eine pflanzliche Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst. Sie können Ihren Proteinbedarf decken, indem Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen essen. Wenn Sie Fleisch essen, wählen Sie magere Optionen, zFisch und Geflügel. Halten Sie sich an Portionen, die 3 Unzen oder etwa die Größe Ihrer Handfläche messen.
Milchprodukte wie Milch und Käse sind reich an Eiweiß, Kalzium und Nährstoffen. NPF Sie können auch Entzündungen in Ihrem Körper verursachen. Sie könnten davon profitieren, Milchprodukte einzuschränken oder zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Vor- und Nachteilen der Vermeidung dieser nährstoffreichen Lebensmittelgruppe.
Wenn Sie zu viele gesättigte Fette essen, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen und mehr Druck auf Ihre Gelenke ausüben. Dies kann auch den Cholesterinspiegel und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Da Menschen mit Arthritis ein höheres Risiko für Herzprobleme haben, ist es wichtig, dass Sie damit umgehenIhr Cholesterin, rät die Arthritis Foundation .
Begrenzen Sie gesättigte Fette in Ihrer Ernährung, indem Sie Fastfood, Backwaren und andere fettreiche Snacks für den gelegentlichen Genuss aufbewahren. Verwenden Sie zum Kochen ungesättigte Fette wie Oliven-, Saflor-, Traubenkern-, Avocado- oder Walnussöl.gesunde Fette haben entzündungshemmende Eigenschaften und schmecken auch gut.
Laden Sie farbenfrohes Obst und Gemüse auf, um die Aufnahme von Antioxidantien zu steigern und Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er zum Gedeihen benötigt. NPF Es hat sich gezeigt, dass bunte Früchte und Gemüse Entzündungen reduzieren. Sie sind auch reich an Vitamin C, Vitamin A und anderen Nährstoffen.
Einige nahrhafte Optionen sind Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat, Brokkoli, Blaubeeren, Erdbeeren, Feigen und Mangos.
Richtig essen ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben, insbesondere wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung leben. Sie können jedoch noch viel mehr tun, um Ihre Gesundheit und Psoriasis-Arthritis zu behandeln.
Zum Beispiel anpassen Sie Ihre Haltung kann die Belastung Ihrer Gelenke verringern. Üben Sie ein paar einfache tägliche Strecken und Übungen kann helfen, Handsteifheit zu verhindern. Regelmäßige Bewegung fördert auch das körperliche und emotionale Wohlbefinden.
Weitere Informationen über Psoriasis-Arthritis und was Sie tun können, um Ihre Symptome in Schach zu halten.
