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Gicht ist eine Art von Arthritis, die Gelenkschmerzen verursacht, häufig im großen Zeh. Dieser Zustand wird durch einen hohen Harnsäurespiegel in Ihrem Blut ausgelöst.

Harnsäure ist eine natürliche Verbindung in Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch zu viel davon haben, können sich scharfe Harnsäurekristalle in Ihren Gelenken ansammeln. Dies führt zu einem Aufflammen der Gicht. Symptome einschließen :

  • Schmerz
  • Schwellung
  • Zärtlichkeit
  • Rötung
  • Wärme
  • Steifheit

Gicht kann sehr schmerzhaft sein. Dieser Zustand ist behandelt mit von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten. Lebensstilfaktoren, einschließlich Änderung Ihrer tägliche Diät und das Management von Stress kann helfen, Gichtschmerzen und Anfälle zu verhindern oder zu reduzieren.

Purinreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Puringehalt können Gicht-Symptome auslösen. Da Ihr Körper Purine in Harnsäure zerlegt, sollten einige dieser Lebensmittel vermieden werden. Es sollten jedoch nicht alle Lebensmittel mit Purinen eliminiert werden. Die wichtigsten, die vermieden werden sollten, sindOrgel- und Drüsenfleisch sowie einige Meeresfrüchte wie :

  • Kabeljau
  • Jakobsmuscheln
  • Schalentiere
  • Sardinen
  • Sardellen
  • Muscheln
  • Lachs
  • Forelle
  • Schellfisch
  • Orgelfleisch

Andere purinreiche Lebensmittel, die begrenzt werden sollten, sind :

  • Schweinefleisch
  • Truthahn
  • Speck
  • Ente
  • Hammel
  • Kalbfleisch
  • Wildbret

Einige Gemüsesorten sind reich an Purinen, aber Studien haben gezeigt, dass sie das Risiko von Gicht oder Gichtanfällen nicht erhöhen. Auch wenn die folgenden Angaben als purinreich eingestuft werden können, sind sie Teil einer gesunden Ernährung und nicht eingeschränkt.

  • Spargel
  • Blumenkohl
  • grüne Erbsen
  • Kidneybohnen
  • Limabohnen
  • Linsen
  • Pilze
  • Spinat

Hier einige Tipps für eine purinarme Ernährung.

Alkohol

Alle Arten von Alkohol Kann das Gichtrisiko erhöhen und die Symptome verschlimmern. Wenn Sie Alkohol trinken, müssen Ihre Nieren arbeiten, um den Alkohol anstelle von Harnsäure loszuwerden. Dies kann dazu führen, dass sich Harnsäure im Körper ansammelt und Gicht auslöst.

Einige Arten von Alkohol - wie Bier - enthalten auch Purine. Wenn Sie anfällig für Gicht sind, Vermeiden Sie alle Arten von alkoholischen Getränken einschließlich :

  • Bier
  • Wein
  • Apfelwein
  • Schnaps

zuckerhaltige Getränke

zuckerhaltige Getränke kann Gichtanfälle verursachen. Dies tritt häufiger bei Erwachsenen auf, die übergewichtig oder fettleibig sind. Zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsäfte überfluten Ihren Körper mit Zucker, der Fruktose genannt wird. Hoher Blutzucker ist mit höheren Mengen an Harnsäure verbunden, die sich in Ihrem Körper ansammeln.

Wenn Sie Gicht haben, vermeiden oder begrenzen Sie zuckerhaltige Getränke wie :

  • Soda
  • Getränke mit Zuckergeschmack
  • Orangensaft
  • Energy Drinks
  • Fruchtsaft aus Konzentrat
  • frisch gepresster Fruchtsaft
  • gesüßte Limonade
  • gesüßter Eistee

Einige Medikamente können Gicht-Symptome auslösen. Dies schließt häufig auftretende Schmerzmittel ein. Selbst kleine Mengen dieser Medikamente können die Gicht beeinflussen. Ihr Arzt kann empfehlen, diese Medikamente zu wechseln, wenn Sie mehr Gicht-Symptome bemerken.

Aspirin oder Acetylsalicylsäure erhöht die Harnsäure in Ihrem Blut. Schon niedrige Aspirin-Dosen können Gicht auslösen. Untersuchungen zeigen, dass diese Wirkung von Aspirin bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern.

Diuretika oder Wasserpillen helfen bei der Behandlung von Erkrankungen wie Bluthochdruck und Ödemen oder Schwellungen in den Beinen. Diese Medikamente entfernen überschüssiges Wasser und Salz aus dem Körper. Sie können jedoch auch eine Nebenwirkung von zu viel Harn verursachenSäure im Körper, die Gicht auslöst. Diuretika umfassen :

  • Chlorthiazid
  • Chlorthalidon
  • Hydrochlorothiazid
  • Indapamid
  • Metolazon
  • Spironolacton

Andere Medikamente können ebenfalls Symptome auslösen :

  • ACE-Hemmer
  • Betablocker
  • Angiotensin-II-Rezeptorblocker
  • Cyclosporin
  • Chemotherapeutika

Dehydration

Wenn du bist dehydriert Ihr Körper hat nicht genug Wasser und Ihre Nieren können überschüssige Harnsäuren nicht so gut wie normalerweise entfernen. Dies kann zu mehr Gicht-Symptomen führen. Ein Grund, warum Alkohol nicht gut für Gicht ist, ist, dass er dehydriert.Trinken Sie viel Wasser, um die Harnsäure auszuspülen.

Arsen

Auch niedrige Werte von Arsen Die Exposition kann bei Frauen mit Gicht zusammenhängen. Diese Chemikalie kommt in einigen Pestiziden und Düngemitteln vor. Sie kommt natürlich auch in Boden, Wasser und einigen Schalentieren vor.

Diabetes und Prädiabetes

Erwachsene mit Diabetes oder Prädiabetes kann einen hohen Spiegel des Hormons Insulin enthalten. Dies kann zu viel Harnsäure im Körper verursachen und Gicht-Symptome in Ihren Gelenken auslösen.

Verletzung und Entzündung

Verletzungen einiger Gelenke, insbesondere Ihres großen Zehs, können ebenfalls einen Gichtanfall auslösen. Dies kann passieren, weil es Entzündungen verursacht und zieht Harnsäurekristalle an die Fuge .

Fettleibigkeit

Gewichtszunahme und Fettleibigkeit kann den Harnsäurespiegel in Ihrem Blut erhöhen und die Gicht-Symptome verschlimmern. Es gibt mehrere Gründe, warum dies passieren kann. Fettzellen können mehr Harnsäure produzieren. Je mehr Sie wiegen, desto schwieriger ist es für Ihre Nieren, überschüssige Harnsäure zu entfernenAußerdem kann Übergewicht den Insulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen, was auch die Harnsäure erhöht.

Andere Faktoren

Andere Faktoren können dazu führen, dass Ihr Harnspiegel ansteigt und zu einem Gichtanfall führt :

Denken Sie daran, dass nicht alle Auslöser Ihre Gicht-Symptome beeinflussen. Sie kennen Ihren Körper am besten. Sie können beurteilen, welche Lebensstilfaktoren sich verschlechtern oder einen Gichtanfall verursachen.

Nehmen Sie alle Medikamente wie verschrieben ein. Ihr Arzt kann Ihnen auch Schmerzmittel empfehlen, um Ihre Symptome zu lindern.

Führen Sie ein tägliches Ernährungstagebuch. Verfolgen Sie, was Sie essen und trinken und ob Sie Gichtbeschwerden haben. Notieren Sie auch alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihre Gichtanfälle auslöst. Besprechen Sie Ihre Auslöser mitdein Arzt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Änderungen in Ihrer Ernährung, um Lebensmittel zu vermeiden, die ein Aufflammen verursachen können.