Kraftwerk

Lange Zeit schwarze Johannisbeeren Ribes nigrum wurden in den USA „die verbotene Frucht“ genannt.Die Landwirte glaubten, dass die in Europa und Asien heimischen säuerlichen Beeren dazu beitrugen, einen Pilz zu verbreiten, der Kiefern tötete.Aufgrund des Verbots haben viele Amerikaner diese nahrhaften Beeren verpasst.

Schwarze Johannisbeeren haben eine hohe Konzentration von :

  • Anthocyane
  • polyphenolische Substanzen
  • Antioxidantien
  • Vitamin C
  • Gamma-Linolensäure GLA


Viele gesunde Lebensmittel und Getränke im Vereinigten Königreich verwenden diese Beeren. Ihre Herbheit eignet sich auch zum Mischen mit anderen Früchten, insbesondere in Marmeladen und Säften.

Menschen verwenden die gesamte Pflanze mit schwarzen Johannisbeeren, von den Blättern bis zu den Samen, unter vielen Bedingungen. Die häufigste Form ist Samenöl mit schwarzen Johannisbeeren. Sie können jedoch auch frische oder getrocknete Aufgüsse und Tees aus den Blättern der Pflanze herstellen.

Leute nehmen schwarze Johannisbeere, um ihren zu helfen :

  • Blutfluss
  • Immunsystem
  • Augengesundheit
  • Darmgesundheit
  • Nierengesundheit


Extrakte aus schwarzen Johannisbeeren reduzieren nachweislich die Risikofaktoren für Stoffwechselerkrankungen wie Typ 1 und 2 Diabetes.

Schwarze Johannisbeeren enthalten viele Vitamine wie :

  • A
  • B-5
  • B-6
  • B-1
  • E


Das wichtigste ist Vitamin C. Tatsächlich enthalten schwarze Johannisbeeren die vierfache Menge an Vitamin C als Orangen und die doppelte Menge an Antioxidantien wie Blaubeeren. Die Vorteile von Vitamin C sind vielfältig. Der Körper verwendet Vitamin C zur Metabolisierung von Protein undKollagen bilden, das für die Hautpflege und das Anti-Aging unerlässlich ist.

Zusätzlich zu Vitamin C enthalten schwarze Johannisbeeren viele Antioxidantien und Anthocyane. Diese können Ihr Immunsystem stärken, Halsschmerzen lindern und Grippesymptome lindern.

Schwarze Johannisbeerblätter haben auch eine Reihe von Eigenschaften, einschließlich :

  • antimikrobiell
  • entzündungshemmend
  • antiviral
  • antitoxisch
  • antiseptisch
  • Antikrebs


Eins Studie zeigte, dass Nahrungsergänzungsmittel mit schwarzen Johannisbeeren die Immunantwort bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, verstärkten. Sie konnten auch über längere Zeiträume härter trainieren.

Ein anderer Studie von gesunden älteren Erwachsenen zeigte, dass Samenöl aus schwarzen Johannisbeeren das Immunsystem stärkt.

Schwarze Johannisbeeren wirken sich direkt auf die Entzündungsreaktion Ihres Körpers aus.

Samenöl aus schwarzen Johannisbeeren enthält Gamma-Linolensäure GLA, eine Art Omega-6-Fettsäure, die angeblich Entzündungen im Körper lindert. Der hohe Gehalt an GLA und Anthocyanen kann zur Reduzierung von Gelenken oder Muskeln beitragen :

  • Schmerz
  • Steifheit
  • Schmerzen
  • Schaden


In einigen Studien GLA-Präparate waren so wirksam, dass Teilnehmer mit rheumatoider Arthritis ihre üblichen Schmerzmittel reduzieren konnten.

Getränke auf Traubenbasis wie Wein und Saft verringern bekanntermaßen die Plaquebildung, aber Saft aus schwarzen Johannisbeeren sowie Granatapfelsaft sind weitaus wirksamer. Schwarze Johannisbeeren enthalten viel Kalium und GLA, was ebenfalls zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen kann.Das GLA Hilft auch den Zellen in Ihrem Herzen, Schäden zu widerstehen, und verlangsamt das Verklumpen von Blutplättchen in Ihren Blutgefäßen.

Zusätzlich eine Studie festgestellt, dass Pulver aus schwarzen Johannisbeeren den Herzblutfluss erhöht und den peripheren Gesamtwiderstand verringert. Dies deutet darauf hin, dass schwarze Johannisbeeren Ihnen helfen können, sich nach dem Training zu erholen.

Obwohl das Getränk Ribena auf Basis schwarzer Johannisbeeren in den meisten US-Läden schwer zu finden ist, ist es in Großbritannien sehr beliebt.

Obwohl es nicht viel wissenschaftliche Forschung über Samenöl aus schwarzen Johannisbeeren und seine Wirksamkeit bei Hauterkrankungen gibt, Nationale Psoriasis-Stiftung empfiehlt das Öl, um die Symptome der Psoriasis zu lindern. Oral eingenommenes Samenöl aus schwarzen Johannisbeeren kann das Wachstum und die Entwicklung von Psoriasis-Pflastern verlangsamen. Es kann auch direkt auf trockene, juckende oder stechende Haut aufgetragen werden.

Forschung zeigt, dass GLA und Linolsäure, die in Vitamin C enthalten sind, für die Behandlung von trockenem Auge vielversprechend sein können. Zum Glück sind schwarze Johannisbeeren mit beiden verpackt.

Klinische Studien mit schwarzen Johannisbeeren ergaben, dass diese Beeren die Augenfunktion verbessern, einschließlich :

  • die Fähigkeit der Augen, sich an die Dunkelheit anzupassen
  • Blutfluss zu den Augen
  • verlangsamtes Fortschreiten der Verschlechterung des Gesichtsfeldes bei Menschen mit Glaukom
  • Symptome von visueller Müdigkeit


Menschen, die jeden Tag am Computer arbeiten, können von Nahrungsergänzungsmitteln mit schwarzen Johannisbeeren profitieren. Eins Studie festgestellt, dass 1 Esslöffel Beeren mit schwarzen Johannisbeeren zwei Stunden später die visuelle Ermüdung verringert.

Es ist nicht schwer, mehr schwarze Johannisbeeren in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie finden schwarze Johannisbeeren in Form von :

  • Trockenfrüchte
  • Öle
  • Pillen und Kapseln
  • Pulver


Großbritanniens Ribena ist auch ein beliebtes Getränk, das Sie möglicherweise im Importbereich des Lebensmittelladens finden. Die Beeren selbst können in jedes Rezept geworfen werden, das ein bisschen würzige Süße erfordert.

Dosierung Empfehlungen einschließen :

  • vier 250-Milligramm-Kapseln pro Tag, zweimal täglich eingenommen
  • 5-10 Milliliter Fruchtsirup pro Tag
  • ein Glas Fruchtsaft pro Tag
  • 1-2 Teelöffel Blätter, drei- bis viermal täglich


Sie können auch versuchen, schwarze Johannisbeeren in Ihrem Joghurt oder Salat durch Beeren zu ersetzen. Oder probieren Sie diese Marmelade aus schwarzen Johannisbeeren von BBC gutes Essen . Der Geruch von süßen Beeren, die über einem Herd kochen, könnte an sich schon therapeutisch sein.

Sowohl Beeren mit schwarzen Johannisbeeren als auch Samenöl gelten bei empfohlenen Dosen als sicher. Es ist jedoch bekannt, dass die Nahrungsergänzungsmittel einige Nebenwirkungen wie weichen Stuhl, leichten Durchfall und Darmgas verursachen.

Da es die Blutgerinnung verlangsamen kann, werden Nahrungsergänzungsmittel mit schwarzen Johannisbeeren nicht für Personen mit Blutungsstörungen oder Personen empfohlen, die kurz vor einer Operation stehen.

Über getrocknete Blätter schwarzer Johannisbeeren ist nicht genug bekannt, um ihre Sicherheit zu bewerten. Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich schwarzer Johannisbeeren, mit ihrem Arzt sprechen.