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Zu Beginn der COVID-19-Pandemie in den USA nahmen ängstliche Amerikaner ihre Rechen und Spaten auf, als Lockdowns Millionen von Menschen arbeitslos machten und Schlagzeilen Nahrungsmittelknappheit prognostizierten.

Viele Menschen waren von gesellschaftlichen Zusammenkünften abgeschnitten. Sie machten sich Sorgen um kahle Regale und kontaminierte Lebensmittelgeschäfte. Und sie brauchten etwas, um Schulkinder zu beschäftigen.

Als Reaktion darauf begannen Rekordzahlen von Menschen, Coronavirus-Siegesgärten zu kultivieren. Innerhalb weniger Wochen waren Samen, Setzlinge und Obstbäume online und in Gartencentern ausverkauft.

Wie sich herausstellt, ist der Impuls zum Garten eine großartige Idee - unabhängig davon, ob Sie mit einer Krise fertig werden oder nicht -, denn Gartenarbeit ist eines der gesündesten Hobbys, die Sie entwickeln können. Lesen Sie weiter, um mehr über die vielen Vorteile der Gartenarbeit zu erfahren, für Sie und Ihre Gemeinde.

Sie sind eher wie eine Pflanze, als Sie vielleicht denken. Ihr Körper ist zur Photosynthese fähig - der Prozess, bei dem Pflanzen ihre eigene Nahrung mit Sonnenlicht herstellen.

Ihre Haut verwendet Sonnenlicht, um einen der Nährstoffe herzustellen, die Sie benötigen : Vitamin D . Forscher Schätzungen zufolge kann eine halbe Stunde in der Sonne zwischen 8.000 und 50.000 internationale Einheiten IE Vitamin D in Ihrem Körper produzieren, abhängig davon, wie viel Ihre Kleidung bedeckt und welche Hautfarbe Sie haben.

Vitamin D ist für buchstäblich Hunderte von Körperfunktionen unerlässlich - die Stärkung Ihrer Knochen und Ihres Immunsystems sind nur zwei davon. Studien haben auch gezeigt, dass draußen in der Sonne das Risiko von : senken kann

Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel sind niedrig Sie haben ein höheres Risiko, sich zu entwickeln Psoriasis Fackeln, metabolisches Syndrom eine Prädiabetes-Erkrankung, Typ II Diabetes und Demenz auch.

Alle diese Faktoren müssen gegen das Risiko abgewogen werden Hautkrebs natürlich von Überbelichtung mit Sonnenstrahlen. Aber die Wissenschaft ist klar: Ein bisschen Sonnenschein im Garten reicht sehr weit in Ihrem Körper.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC sagt Gartenarbeit ist Übung. Aktivitäten wie Harken und Schneiden von Gras können unter die Kategorie der leichten bis mittelschweren Übung fallen, während das Schaufeln, Graben und Hacken von Holz als kräftige Übung angesehen werden kann.

In jedem Fall werden bei der Arbeit in einem Garten alle wichtigen Muskelgruppen im Körper beansprucht. Diese Tatsache wird niemanden überraschen, der nach einem Tag Gartenarbeit wund aufgewacht ist.

Studien haben ergeben, dass die körperliche Anstrengung bei der Arbeit in einem Garten dazu beitragen kann, beide altersbedingten Probleme auszugleichen. Gewichtszunahme und Fettleibigkeit bei Kindern . Und Forscher an der University of Pennsylvania berichtet, dass Menschen, die im Garten arbeiten, nachts eher 7 Stunden Schlaf haben.

Ärzte wissen das auch schon seit einiger Zeit Übung verbessert die kognitiven Funktionen im Gehirn . Es gibt einige Debatten darüber, ob Gartenarbeit allein ausreicht, um kognitive Fähigkeiten wie das Gedächtnis zu beeinträchtigen. Neue Erkenntnisse zeigen jedoch, dass Gartenaktivitäten das Wachstum der gedächtnisbedingten Nerven Ihres Gehirns ankurbeln können.

Forscher In Korea wurden 20-minütige Gartenaktivitäten für Menschen durchgeführt, die in einer stationären Einrichtung wegen Demenz behandelt wurden. Nachdem die Bewohner in Gemüsegärten geharkt und gepflanzt hatten, entdeckten die Forscher erhöhte Mengen einiger Gehirnnervenwachstumsfaktoren, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit dem Gedächtnis zusammenhängen.

In a Forschungsbericht 2014 Analysten fanden heraus, dass die Gartenbautherapie - Gartenarbeit zur Verbesserung der psychischen Gesundheit - eine wirksame Behandlung für Menschen mit Demenz sein kann.

In den Niederlanden und in Norwegen nehmen Menschen mit Demenz häufig an bahnbrechenden Maßnahmen teil. Greencare Programme, bei denen sie einen großen Teil des Tages auf Bauernhöfen und in Gärten arbeiten.

Studien in den USA und im Ausland haben ergeben, dass Gartenarbeit Ihre Stimmung verbessert und Ihre Stimmung verbessert. Selbstwertgefühl . Wenn Menschen Zeit in einem Garten verbringen, ihre Angst Die Werte fallen ab und sie fühlen sich weniger deprimiert.

In einem mehrjährigen Studie veröffentlicht im Jahr 2011 Menschen mit Depressionen nahmen 12 Wochen lang an einer Gartenintervention teil. Anschließend maßen die Forscher verschiedene Aspekte ihrer psychischen Gesundheit, einschließlich Depressionssymptomen, und stellten fest, dass alle signifikant verbessert waren. Diese Verbesserungen dauerten Monate nach dem Ende der Intervention.

Die Arbeit in einem Garten kann Ihnen helfen, sich zu erholen, wenn Sie etwas Stressiges erlebt haben.

In a Studie 2011 Forscher setzten die Studienteilnehmer einer stressigen Aktivität aus. Dann baten sie die Hälfte der Gruppe, Zeit mit leisem Lesen und die andere Hälfte mit Gartenarbeit zu verbringen.

Als die Forscher den Spiegel des Stresshormons Cortisol in ihrem Körper testeten, stellten sie fest, dass sich die Gartengruppe besser von dem Stress erholt hatte als die Lesegruppe. Die Gartengruppe berichtete auch, dass ihre Stimmung in einen positiven Zustand zurückgekehrt war - während wenigerder Leser hatte.

Die Gartenbautherapie gibt es schon seit Jahrtausenden, daher wird es Sie wahrscheinlich nicht überraschen zu erfahren, dass die Arbeit mit Pflanzen Teil vieler Suchterholungsprogramme ist.

In einem Studie Forscher stellten fest, dass Pflanzen bei Menschen, die sich von der Alkoholabhängigkeit erholten, positive Gefühle hervorriefen und ein wirksames Rehabilitationsinstrument darstellten.

In einem anderen Studie Menschen in einem Suchtrehabilitationsprogramm hatten die Möglichkeit, an der natürlichen Genesung teilzunehmen, wo sie entweder Kunst oder Gartenarbeit als natürliche Therapie wählen durften. Menschen, die sich für Gartenarbeit entschieden hatten, schlossen das Reha-Programm mit einer höheren Rate ab und berichteten über eine höhere Ratebefriedigende Erfahrung als diejenigen, die sich für Kunst entschieden haben.

Überall sprießen Schulgärten, Familiengärten und Gemeinschaftsgärten. Der Grund, warum diese kleinen lokalen Gärten gedeihen, hat möglicherweise ebenso viel mit menschlicher Interaktion zu tun wie mit den Produkten.

In einem Studie Schüler, die an Schulgärten teilnahmen, machten Fotos von ihrer Arbeit und teilten ihre Erfahrungen mit. Die Schüler berichteten, dass die erlernten Fähigkeiten und Beziehungen ihnen ein Gefühl des persönlichen Wohlbefindens verliehen.

Wenn Sie in einem Garten mit Menschen unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher Fähigkeiten und unterschiedlicher Herkunft arbeiten, können Sie sowohl das, was Sie wissen, als auch das, was Sie kennen, erweitern.

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Der Anbau eines eigenen Gartens war in der Vergangenheit ein Weg, um Ungerechtigkeiten zu widerstehen und Platz in einer Welt zu beanspruchen, die nicht immer auf Ihre Bedürfnisse eingeht.

Während der erzwungenen Internierung japanischer Amerikaner in Konzentrationslagern im amerikanischen Westen entstanden Tausende von Gärten hinter den Stacheldrahtgehegen. Steingärten, Gemüsegärten, Zierlandschaften mit Wasserfällen und Teichen - jeder kultiviert, um sowohl Land als auch kulturelle Identität zurückzugewinnen.

In einer ökofeministischen Studie mit dem Titel „ Schwestern des Bodens: Urban Gardening als Widerstand in Detroit “, beschreibt die Forscherin Monica White die Arbeit von acht schwarzen Frauen, die Gartenarbeit als einen Weg betrachteten, sich gegen„ die sozialen Strukturen, die die Ungleichheit in Bezug auf den Zugang zu gesunden Nahrungsmitteln aufrechterhalten haben “, zu wehren und ihnen„ die Möglichkeit zu geben, im Freien zu leben,Lern- und Heilungsräume für sich selbst und für Mitglieder der Gemeinschaft. “

Als sie inmitten unfruchtbarer Lebensmittelwüsten vernachlässigtes Land pflügten und Getreide anbauten, verbesserten diese Gärtner gleichzeitig ihre eigenen Gesundheitsergebnisse, kämpften gegen nicht reagierende Lebensmittelversorger in Unternehmen und bauten ein Gefühl der Selbstbestimmung auf.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ungleichheiten im Nahrungsmittelsystem oder Ungerechtigkeiten in Ihrem eigenen Leben zu bekämpfen, können Sie mit dieser kraftvollen Handlung beginnen: Wachsen Sie etwas Eigenes.

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Die American Psychological Association spiegelt die Ergebnisse zahlreicher Forscher wider: Für viele Menschen erhöht das Beobachten der allmählichen, unkontrollierten Auswirkungen des Klimawandels den täglichen Stress und führt zu einem belastenden Schuldgefühl.

Einer der schwierigsten Aspekte dieser Umweltangst? Forscher Sagen wir, es ist das Gefühl, dass Sie machtlos sind, etwas dagegen zu tun.

Um die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Umweltangst zu bekämpfen, können Sie im Garten arbeiten, um den Klimawandel einzudämmen. National Wildlife Foundation empfiehlt diese Maßnahmen, wenn Sie selbst Kohlenstoff reduzieren möchten - und damit Ihre eigenen Umweltängste reduzieren möchten :

  • Verwenden Sie manuelle Werkzeuge anstelle von gasbetriebenen.
  • Verwenden Sie Tropfleitungen, Regentonnen und Mulch, um Ihren Wasserverbrauch zu senken.
  • Kompost zur Abfallreduzierung und Methanproduktion.
  • Verwandeln Sie Ihren Garten in einen zertifizierten Lebensraum für Wildtiere und ermutigen Sie Ihre Nachbarn, dasselbe zu tun.
  • Pflanzen Sie Bäume, um Kohlendioxid aufzunehmen.

Wie bei fast jeder Aktivität birgt die Gartenarbeit bestimmte Risiken für Ihre Gesundheit und Sicherheit. Die CDC empfiehlt, diese Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, während Sie im Garten sind :

  • Beachten Sie bei jeder Verwendung von Chemikalien im Garten die Produktanweisungen. Einige Pestizide, Unkrautvernichter und Düngemittel können bei unsachgemäßer Verwendung gefährlich sein.
  • Tragen Sie Handschuhe, Schutzbrillen, lange Hosen, geschlossene Schuhe und andere Sicherheitsausrüstung, insbesondere wenn Sie scharfe Werkzeuge verwenden.
  • Verwenden Sie Insektenspray und Sonnenschutzmittel.
  • Trinken Sie viel Wasser und machen Sie häufige Schattenpausen, um eine Überhitzung zu vermeiden.
  • Achten Sie genau auf Kinder. Scharfe Werkzeuge, Chemikalien und Hitze im Freien können eine größere Bedrohung für Kinder darstellen.
  • Hören Sie auf Ihren Körper. Es ist leicht, sich zu verletzen, wenn Sie Säcke mit Mulch und Schaufeln voller Schmutz hochziehen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie alle 10 Jahre eine Tetanus-Impfung erhalten, da Tetanus im Boden lebt.

Gartenarbeit lädt Sie ein, nach draußen zu gehen, mit anderen Gärtnern zu interagieren und sich um Ihr eigenes Bedürfnis nach Bewegung, gesunder Ernährung und wunderschöner Umgebung zu kümmern.

Wenn Sie graben, ziehen und ernten, profitieren Ihre körperliche Stärke, Ihre Herzgesundheit, Ihr Gewicht, Ihr Schlaf und Ihr Immunsystem. Dies sind nur die physiologischen Ergebnisse. Gartenarbeit kann auch das Gefühl von Ermächtigung, Verbindung und Kreativität fördernRuhe.

Egal, ob Ihr Patch groß oder klein ist, ein Hochbeet, ein Gemeinschaftsgarten oder eine Fensterbox, schmutzig zu werden und sauber zu essen, ist gut für Sie.