Sex ist ein wichtiger Faktor in Ihrem Leben

Sex und Sexualität sind ein Teil des Lebens. Abgesehen von der Fortpflanzung kann es beim Sex um Intimität und Vergnügen gehen. Sexuelle Aktivität, Penis-Vaginal-Verkehr PVI oder Masturbation können allen Facetten Ihres Lebens viele überraschende Vorteile bieten :

  • physisch
  • intellektuell
  • emotional
  • psychologisch
  • sozial

Sexuelle Gesundheit ist mehr als das Vermeiden von Krankheiten und ungeplanten Schwangerschaften. Es geht auch darum zu erkennen, dass Sex laut dem ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein kann. American Sexual Health Association .

Diese Studie legt nahe, dass Sex gut sein kann Herz-Kreislauf-Training bei jüngeren Männern und Frauen. Obwohl Sex allein nicht ausreicht, kann er als leichte Übung angesehen werden.

Einige der Vorteile, die Sie durch Sex erhalten können, sind :

  • Blutdrucksenkung
  • Kalorien verbrennen
  • Steigerung der Herzgesundheit
  • Stärkung der Muskeln
  • Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck
  • Steigerung der Libido

Menschen mit aktivem Sexualleben neigen dazu, häufiger Sport zu treiben und bessere Ernährungsgewohnheiten zu haben als Menschen, die weniger sexuell aktiv sind. Körperliche Fitness kann auch die sexuelle Leistung insgesamt verbessern.

Neun Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistung »

Stärkeres Immunsystem

In einer Studie von Immunität bei Menschen in romantischen Beziehungen hatten Menschen mit häufigem Sex ein- bis zweimal pro Woche mehr Immunglobulin A IgA im Speichel. Menschen mit seltenem Sex weniger als einmal pro Woche hatten signifikant weniger IgA.

IgA ist der Antikörper, der eine Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten spielt und die erste Verteidigungslinie gegen das humane Papillomavirus HPV darstellt.

Aber diejenigen, die mehr als dreimal pro Woche Sex hatten, hatten die gleiche Menge an IgA wie diejenigen, die selten Sex hatten. Die Studie legt nahe, dass Angst und Stress möglicherweise die positiven Auswirkungen von Sex aufheben können.

Besser schlafen

Ihr Körper setzt während eines Orgasmus Oxytocin, auch Hormon „Liebe“ oder „Intimität“ genannt, und Endorphine frei. Die Kombination dieser Hormone kann als Sedierung wirken.

Besserer Schlaf kann dazu beitragen :

  • ein stärkeres Immunsystem
  • längere Lebensdauer
  • sich ausgeruht fühlen
  • mehr Energie während des Tages

Kopfschmerzlinderung

Eine andere Studie zeigt, dass sexuelle Aktivitäten eine vollständige oder teilweise Linderung bewirken können Migräne und Cluster-Kopfschmerzen .

Von Menschen, die während ihrer Angriffe sexuell aktiv waren :

  • 60 Prozent berichteten von einer Besserung während einer Migräne
  • 70 Prozent gaben eine mäßige bis vollständige Linderung während einer Migräne an
  • 37 Prozent berichteten über eine Verbesserung der Symptome bei Clusterkopfschmerzen
  • 91 Prozent gaben eine mäßige bis vollständige Linderung der Clusterkopfschmerzen an

Bei Männern

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Männer, die häufiger Penis-Vaginal-Verkehr PVI hatten, hatten geringeres Risiko zur Entwicklung von Prostatakrebs.

Eine Studie ergab, dass Männer mit durchschnittlich 4,6 bis 7 Ejakulationen pro Woche 36 Prozent waren weniger wahrscheinlich um eine Prostatakrebsdiagnose vor dem 70. Lebensjahr zu erhalten. Dies ist im Vergleich zu Männern, die angaben, durchschnittlich 2,3 oder weniger Mal pro Woche zu ejakulieren.

Bei Männern kann Sex sogar Ihre Sterblichkeit beeinflussen. Eins Studie 10 Jahre Follow-up berichteten, dass Männer mit häufigen Orgasmen definiert als zwei oder mehr pro Woche ein um 50 Prozent geringeres Sterblichkeitsrisiko hatten als Männer, die seltener Sex hatten.

Obwohl die Ergebnisse widersprüchlich sind, können die Qualität und Gesundheit Ihrer Spermien mit zunehmender sexueller Aktivität zunehmen, wie einige andere Forschung schlägt vor.

Bei Frauen

Ein Orgasmus erhöht die Durchblutung und setzt natürliche schmerzlindernde Chemikalien frei.

Sexuelle Aktivität bei Frauen kann :

  • Verbesserung der Blasenkontrolle
  • Inkontinenz reduzieren
  • lindern Menstruations- und prämenstruelle Krämpfe
  • Fruchtbarkeit verbessern
  • Stärkere Beckenmuskeln aufbauen
  • helfen, mehr Vaginalschmierung zu produzieren
  • schützt Sie möglicherweise vor Endometriose oder dem Wachstum von Gewebe außerhalb Ihrer Gebärmutter

Der Akt des Sex kann helfen, Ihren Beckenboden zu stärken. Ein verstärkter Beckenboden kann auch Vorteile wie weniger Schmerzen beim Sex und eine geringere Wahrscheinlichkeit eines Vaginalprolaps bieten. Einer Studie zeigt, dass PVI zu reflexiven Vaginalkontraktionen führen kann, die durch Penisschub verursacht werden.

Frauen, die nach den Wechseljahren weiterhin sexuell aktiv sind, haben weniger wahrscheinlich eine signifikante Vaginalatrophie oder eine Ausdünnung der Vaginalwände. Eine Vaginalatrophie kann Schmerzen beim Sex und Harnbeschwerden verursachen.

Sexuelle Aktivitäten mit einem Partner oder durch Masturbation können wichtige psychologische und emotionale Vorteile bieten. Wie Sport kann Sex dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen und das Glück zu steigern.

Studien legen nahe, dass sexuelle Aktivität definiert als PVI mit : korrelieren kann

  • erhöhte Zufriedenheit mit Ihrer geistigen Gesundheit
  • erhöhtes Maß an Vertrauen, Intimität und Liebe in Ihren Beziehungen
  • verbesserte Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu identifizieren und auszudrücken
  • verminderte Nutzung Ihres unreifen psychologischen Abwehrmechanismus oder der mentalen Prozesse zur Verringerung der Belastung durch emotionale Konflikte

In einem höheren Alter kann sexuelle Aktivität Ihr Wohlbefinden und Ihre Denkfähigkeit beeinträchtigen. Untersuchungen haben ergeben, dass sexuell aktive Erwachsene zwischen 50 und 90 Jahren besseres Gedächtnis . Es war auch weniger wahrscheinlich, dass sie sich depressiv und einsam fühlten.

Vertrauensverstärker

Häufige sexuelle Aktivitäten, ob mit einem Partner oder allein, können dazu führen, dass Sie jünger aussehen. Dies ist teilweise auf die Freisetzung von Östrogen beim Sex zurückzuführen.

Eine Studie ergab a Korrelation zwischen häufiger sexueller Aktivität und deutlich jüngerem Aussehen zwischen sieben und 12 Jahren jünger. Die Mehrheit dieser Personen war auch damit zufrieden, ihre Sexualität und sexuelle Identität auszudrücken.

Sozialleistungen

Sex kann Ihnen dank Oxytocin helfen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden. Oxytocin kann eine Rolle bei der Entwicklung von Beziehungen spielen. Sie können feststellen, dass beständiges, gegenseitiges sexuelles Vergnügen bei der Bindung innerhalb einer Beziehung hilft.

Gekoppelte Partner haben häufig eine erhöhte Zufriedenheit mit der Beziehung, wenn sie die sexuellen Wünsche des anderen erfüllen. Sie können ein positives Wachstum in Ihrer Beziehung feststellen, wenn Sie sich und Ihre sexuellen Wünsche ausdrücken können.

Masturbation kann viele der gleichen Vorteile wie Sex bieten, hat aber auch seine eigenen Vorteile, einschließlich :

  • verbesserter Sex zwischen Partnern
  • Verstehen Sie Ihren eigenen Körper
  • erhöhte Fähigkeit zu Orgasmen
  • gesteigertes Selbstwertgefühl und Körperbild
  • erhöhte sexuelle Zufriedenheit
  • Behandlung von sexuellen Funktionsstörungen

Masturbation gilt als völlig sicher und mit weniger Gesundheitsrisiken verbunden. Wenn sie alleine praktiziert wird, besteht kein Risiko für eine Schwangerschaft oder sexuell übertragbare Infektionen STIs. Geplante Elternschaft es erhöht das psychische Wohlbefinden, nicht psychische Erkrankungen oder Instabilitäten, wie einige Mythen vermuten lassen.

Sex ist nicht der einzige Indikator für Gesundheit oder Glück. Sie können immer noch ein aktives und glückliches Leben ohne Sex führen. Die Vorteile von Sex ergeben sich aus dem Gefühl des Vergnügens, das Studien Show kann auch durch Musikhören, Interaktion mit Haustieren und starken religiösen Glauben entstehen. Nationaler Gesundheitsdienst In Großbritannien wurde in einer Langzeitstudie mit Nonnen berichtet, dass viele von ihnen bis in die 90er Jahre und über 100 Jahre alt waren.

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und des allgemeinen Wohlbefindens. In Beziehungen spielen Orgasmen eine wichtige Rolle bei der Bindung. Körperliche und emotionale Vorteile wie ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, ein verbessertes Selbstwertgefühl und mehr können durch Sex entstehen.

Sie können auch ohne Sex ähnliche Vorteile haben. Andere unterhaltsame Aktivitäten wie Sport, Interaktion mit einem Haustier und ein starkes Netzwerk von Freunden können möglicherweise dieselben Vorteile bieten. Sex ist nur eine Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Aber wenn Sex aufgrund einer Beziehung oder eines Wunsches Teil Ihres Lebens ist, ist es wichtig, in der Lage zu sein, zu kommunizieren und sexuelle Befriedigung zu erfahren. Sie können Erleichterung und eine Steigerung des Glücks finden, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Sex zu haben.

Q :

Gibt es zu viel Sex einschließlich Masturbation?

Anonymer Patient

A :

Sexuelles Verlangen und sexuelle Aktivität ändern sich im Laufe des Lebens. Masturbation beginnt in der Pubertät, ist bei beiden Geschlechtern häufig, kann häufig sein und setzt sich über die gesamte Lebensspanne fort. Die sexuelle Aktivität ist zu Beginn einer Beziehung am höchsten. Mit zunehmendem Alter der SexualitätVerlangen oder Aktivität können sich verlangsamen. Sex ist gut für Ihre psychische Gesundheit und Immunfunktion. Häufige Orgasmen sind gesund, viele Sexualpartner und ungeschützter Sex nicht.

Aber sexuelle Sucht und chronische Masturbation können zu Problemen werden. Wenn Ihre reichliche sexuelle Aktivität Sie in Bedrängnis bringt, suchen Sie Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt; es gibt eine Behandlung.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.

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