Schmerzen beim Sex sind völlig inakzeptabel.
F: Sex tut mir nur weh, selbst wenn ich mit Gleitmittel über Bord gehe. Außerdem fühle ich mich dort unten extrem wund und juckt. All diese Art ruiniert alles am Sex, weil ich es einfach nicht bekommen kann100 Prozent bequem. Hilfe, was kann ich tun?
Oh nein, das ist völlig inakzeptabel - und mit inakzeptabel meine ich, dass Sie nicht erwarten sollten, dass Sex weh tut, und dass Sie nur Ihre Zähne zusammenbeißen und es ertragen sollten. Unbehaglichkeit ist das Schlimmste, was beim Sex passieren kann.aber es besteht kein Grund zur Panik.
Das Wichtigste zuerst. Sprechen Sie, auch wenn Sie sich nervös oder verlegen fühlen. Sie allein sind nicht für die Schmerzen verantwortlich. Zweitens wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten am Beckenboden, um sicherzustellen, dass Sie keinen schlimmen Fall habenWenn Sie grünes Licht dafür bekommen, dass alles klar ist, möchte ich, dass Sie sich darauf konzentrieren: Ihre sexuelle Reise neu zu starten und neu zu definieren, was es bedeutet, Komfort und Vergnügen zu erleben - für sich selbst.
Ich finde, dass die Leute wirklich mit einer sehr engen Definition des Geschlechts beschäftigt sind meistens Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Vagina, wie Sie brauchen keine Penetration, um einen Orgasmus zu haben .Aber jeder ist anders, also werfen Sie diese Erwartungen aus dem Fenster.Um sich zu trösten, müssen Sie bereit sein zu experimentieren, die Kontrolle zu übernehmen und Ihre Realität zu bestätigen.
Nehmen Sie Ihren Kalender heraus und reservieren Sie wöchentliche Termine bei sich. Seien Sie offen, neugierig und ohne Angst. Um sich selbst zu erfreuen, entdecken Sie, welche Art von Empfindungen Ihnen am besten gefällt, und lernen Sie alles, was Sie über Ihren Körper wissen können. . Wissen, was vorhanden sein muss, damit Sie sich in Ihrem Körper wie zu Hause fühlen und sich wohl fühlen können.
Was brauchen Sie, um sich entspannt und sicher zu fühlen? Wenn Sie feststellen, dass sich die Selbsterkundung zuerst seltsam oder albern anfühlt, begrüßen Sie diese Gedanken und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie dies für sich selbst: Mir geht es gut, ich bin ein sinnliches Wesenund es ist in Ordnung, Vergnügen zu empfinden.
Wenn Ihr Selbstvertrauen steigt, können Sie sogar Ihren derzeitigen Partner einladen, mit Ihnen zu erkunden. Reservieren Sie mindestens 30 Minuten pro Woche, um sinnliche Berührungen und erotische Massagen auszutauschen. Wechseln Sie sich mit jeweils 15 Minuten Geben und Empfangen abBerührung, beginnend mit nichtgenitaler Berührung. Dieser sanfte Streifzug kann auf Wunsch zum Geschlechtsverkehr führen.
Aber denken Sie daran, es geht um reine Erkundung, Erweiterung des Körperbewusstseins und Wahrnehmung von Vergnügen. Es gibt kein Ziel für einen Orgasmus. Wenn Sie etwas mehr Hilfe benötigen, um loszulegen, kann manchmal eine heiße Dusche, Aromatherapiekerzen oder entspannende Musik helfenVerspannungen lösen. Und insgesamt empfehle ich, eine Pause von sexuellen Aktivitäten einzulegen, die kontinuierlich Schmerzen verursachen, da die Erfahrung auf lange Sicht zu mehr Schaden führen kann.
Wenn Sie sich über diese Änderungen an Ihrem SO informieren, sprechen Sie nicht im Schlafzimmer darüber, während Sie versuchen, es in Gang zu bringen. Es ist am besten, diese Gespräche beim Abendessen oder auf einem Spaziergang zu führen. Der Punkt hierist es, eine Umgebung zu schaffen, in der sich Ihr erotisches Selbst willkommen fühlt und nicht unter Druck gesetzt wird, eine andere Definition des Geschlechts auszuführen oder einzuhalten.
Wenn Sie Ihre Denkweise dahingehend ändern, wie Sie das Vergnügen sehen und wie Sie das Loslassen in Ihrem Körper sehen, kann dies Ihnen wirklich helfen, wieder Sex zu genießen.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie hat ihr Postdoktorandenstipendium an der medizinischen Fakultät der Universität von Minnesota abgeschlossen, einem der wenigen Universitätsprogramme der Welt, die sich dem Sexualtraining widmenDerzeit lebt sie in Hawaii und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Filialen vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und GesundLinie. Website oder ein Twitter .
