Übersicht

Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind für die Aufrechterhaltung von a gesundes Herz . Alternative Behandlungen und Änderungen des Lebensstils können Ihre Herzgesundheit verbessern und das Risiko verringern, dass a Herzinfarkt . Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Änderungen des Lebensstils die Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, nicht beeinträchtigen. Fragen Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie alternative Behandlungen ausprobieren.

Alternative Behandlungen sind nicht angemessen, wenn Herzinfarktsymptome vorhanden sind. Ein Herzinfarkt ist ein lebensbedrohliches Ereignis und die Symptome sollten sofort von geschulten Notärzten behandelt werden.

Während die folgenden Behandlungen während eines tatsächlichen oder vermuteten Herzinfarkts nicht angewendet werden dürfen, können sie verwendet werden, um Ihren Herzinfarkt zu reduzieren. Risiko eines Herzinfarkts . Sie können auch Teil eines ganzheitlichen Behandlungsplans sein nach einem Herzinfarkt .

A gesunde Ernährung ist ein notwendiger Aspekt der Herzgesundheit und entscheidend für die Vorbeugung koronare Herzkrankheit CAD und Herzinfarkte. Im Allgemeinen ist eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, ein wirksamer Weg, um ein gesundes Herz zu erhalten. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln und solchen mit hohem Fett- und Zuckergehalt fern.

Die American Heart Association AHA empfiehlt zu essen Omega-3-Fettsäuren mindestens zweimal pro Woche. Diese Art von Fett kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Diese Fette kommen in Kaltwasserfischen wie : vor

A bedeutende Anzahl von Amerikanern nicht genug Omega-3-Fettsäuren von ihnen bekommen Diäten . Ergänzungen kann auch eingenommen werden, um eine ausreichende Aufnahme zu gewährleisten. Omega-3-Präparate sollten jedoch unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da hohe Dosen Blutungen verursachen können.

Verwenden Sie Fettsäurepräparate immer mit Vorsicht, wenn Sie an einer Blutungsstörung leiden, leicht Blutergüsse haben oder Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinträchtigen, wie z. Warfarin oder Aspirin.

Übung ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Es hilft, Blutdruck und Cholesterin zu senken und das Gewicht zu kontrollieren.

Es muss auch keine anstrengende Übung sein. Gehen 30 Minuten lang, 5 Mal pro Woche, kann einen spürbaren Unterschied machen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten. Wenn Sie einen Herzinfarkt hatten, möchten Sie sicher sein, dass Ihr Herz für das Training bereit ist.

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass tägliche Meditation Stress reduzieren und den Blutdruck senken kann, die Risikofaktoren für CAD und Herzinfarkt sind. Es gibt viele Meditationsformen einschließlich :

  • geführte Meditation
  • Mantra-Meditation
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Qigong
  • Tai Chi
  • Yoga

All dies kann nützlich sein. Es ist auch nicht notwendig, einer bestimmten Form der Meditation zu folgen. Sie können einfach bequem sitzen, die Augen schließen und ein Wort oder eine Phrase etwa 20 Minuten lang wiederholen. Die Idee ist, Ihren Geist zu beruhigen undum Ihren Geist und Körper verbinden und entspannen zu lassen.

Es gibt viele einfache Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Herzinfarkten vorzubeugen und nach einem Herzinfarkt ein gesundes Leben zu führen.

Beachten Sie jedoch, dass bei Herzinfarktsymptomen keine alternativen Behandlungen angewendet werden sollten. Stattdessen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.