Wenn es um die führende Todesursache in den USA geht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen Trümpfe alle anderen. Und das gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Bei Herzerkrankungen sterben in den USA jedes Jahr 610.000 Menschen - das ist ungefähr 1 von 4 Todesfällen.

Um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, müssen Sie Ihren Lebensstil einfach ändern, z. B. mit dem Rauchen aufhören, Alkohol reduzieren, intelligente Essgewohnheiten pflegen, täglich Sport treiben und Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck überwachen.

Ätherische Öle werden seit Jahrhunderten medizinisch verwendet und sind duftende Verbindungen, die hauptsächlich aus dem Destillieren von Blumen, Blättern, Holz und Pflanzensamen gewonnen werden.

Ätherische Öle sollen inhaliert oder in einem Trägeröl verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden. Tragen Sie ätherische Öle nicht direkt auf die Haut auf. Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein. Einige sind giftig.

die meisten Forscher sind sich einig dass es keine schlüssigen Beweise dafür gibt, dass die Aromatherapie therapeutische Wirkungen auf Menschen mit Herzerkrankungen hat, aber es gibt einige Beweise dass Aromatherapie Angst und Stress verringern kann, was sind Risikofaktoren bei Bluthochdruck. A Studie 2012 festgestellt, dass eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen den Blutdruck durch Entspannung senken kann.

Es ist jedoch anzumerken, dass nur kurze Aromatherapie-Ausbrüche hilfreich sind. Laut derselben Studie hat eine Exposition, die länger als eine Stunde dauert, den gegenteiligen Effekt.

Wenn Sie versuchen möchten, ätherische Öle zu verwenden, um Ihr Herzkrankheitsrisiko zu senken, sind dies einige Ihrer besten Wetten :

Dieses „königliche Kraut“ kommt in Pesto, Suppe und auf Pizza vor. Es enthält eine feste Dosis Vitamin K und Magnesium. Zusätzlich Extrakt aus Basilikumblättern zeigt Potenzial zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels, auch bekannt als LDL Low Density Lipoprotein. LDL spielt eine wichtige Rolle bei Atherosklerose, indem es Fettmoleküle entlang der Arterienwände ablagert.

Die Aufrechterhaltung Ihres Blutzuckerspiegels hilft nicht nur bei der Vorbeugung von Diabetes, sondern auch bei Herzerkrankungen. Dies liegt daran, dass ein unregulierter hoher Blutzuckerspiegel möglich ist. Menge erhöhen von Plaque, der sich an Ihren Arterienwänden bildet. Forschungsergebnisse dieser Cassia-Blütenextrakt senkt den Blutzuckerspiegel und erhöht gleichzeitig das Plasmainsulin.

Forschung aus Korea zeigt das Öldämpfe aus den weiß-rosa Blüten dieses breitblättrigen Strauchs senken wirksam den systolischen Blutdruck diese höchste Zahl in einer Blutdruckmessung.

Stress und Angst haben a direkter Effekt über Blutdruck und allgemeine Herzgesundheit. Betrachten Sie Zypressenöl, das bei Verwendung in der Aromatherapie-Massage verwendet wird. bietet kurzfristige Entspannung, Leichtigkeit und Linderung von Müdigkeit.

Eukalyptus wird häufig mit Erkältungsprodukten wie Hustenbonbons in Verbindung gebracht und ist auch gut für Ihr Herz. zu einer Studie Das Einatmen von mit Eukalyptusöl infundierter Luft kann Ihren Blutdruck erheblich senken.

Ein Grundnahrungsmittel der asiatischen Küche, mild süß riechender Ingwer besitzt nicht nur antioxidative Eigenschaften und hilft bei Übelkeit, sondern das Trinken von Ingwerextrakt in Wasser ist auch vielversprechend. Hemmung von LDL .

Vielleicht nicht so erkennbar wie andere auf dieser Liste, kam Helichrysum mit seinen Schilfblüten in a durch Studie das sich auf seine kardiovaskulären Wirkungen konzentrierte. Es erwies sich als eine weitere mögliche Option zur Behandlung von Bluthochdruck.

Diese blau-violette Blume ist ein langjähriger Bestandteil von Hinterhofgärten und findet ihren Weg in Parfums, Seifen und ist sogar zur Abwehr von Mücken geeignet. Forschung im Geruch von Lavendelöl festgestellt, dass es eine insgesamt ruhige und entspannte Stimmung bei denen, die es einatmen.

Beim Einatmen das Öl dieses mediterranen Krauts und eines nahen Verwandten von Oregano senkt den Blutdruck . Es entspannt die Blutgefäße, indem es das parasympathische Nervensystem weckt, wodurch der Blutfluss verbessert wird.

2013 untersuchten die Forscher, welche Auswirkungen das Einatmen des Duftes dieser einheimischen südostasiatischen Baumblume auf eine Gruppe gesunder Männer haben würde. Sie gemeldet dass der Duft eine beruhigende Reaktion hatte und sowohl die Herzfrequenz als auch den Blutdruck senkte.