9 Hausbehandlungen bei Atemnot

Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Übersicht

Kurzatmigkeit oder Atemnot ist ein unangenehmer Zustand, der es schwierig macht, Luft vollständig in Ihre Lunge zu bekommen. Probleme mit Herz und Lunge können Ihre Atmung schädigen.

Bei manchen Menschen kann es für kurze Zeit plötzlich zu Atemnot kommen. Bei anderen kann dies langfristig auftreten - mehrere Wochen oder länger.

In Anbetracht der COVID-19-Pandemie 2020 Kurzatmigkeit ist weit verbreitet mit dieser Krankheit verbunden. Andere häufige Symptome von COVID-19 einschließlich trockenem Husten und Fieber.

Bei den meisten Menschen, die COVID-19 entwickeln, treten nur leichte Symptome auf. Bei Auftreten sollten Sie jedoch einen Notarzt aufsuchen :

Atembeschwerden
anhaltende Engegefühl in der Brust
blaue Lippen
geistige Verwirrung

Wenn Ihre Atemnot nicht durch einen medizinischen Notfall verursacht wird, können Sie verschiedene Arten von Behandlungen zu Hause ausprobieren, die zur Linderung dieses Zustands beitragen.

Bei vielen muss lediglich die Position geändert werden, um den Körper und die Atemwege zu entspannen.

Hier sind neun Behandlungen zu Hause, mit denen Sie Ihre Atemnot lindern können :

1. Atmung mit geschürzten Lippen

Dies ist eine einfache Methode, um Kurzatmigkeit zu kontrollieren. Sie hilft dabei, das Atemtempo schnell zu verlangsamen, wodurch jeder Atemzug tiefer und effektiver wird.

Es hilft auch dabei, Luft freizusetzen, die in Ihrer Lunge eingeschlossen ist. Es kann immer dann verwendet werden, wenn Sie unter Atemnot leiden, insbesondere während eines schwierigen Teils einer Aktivität wie Bücken, Heben von Gegenständen oder Treppensteigen.

Zum Atmen mit gespitzten Lippen :

Entspannen Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur.
Atmen Sie zwei Mal langsam durch die Nase ein und halten Sie dabei den Mund geschlossen.
Reinigen Sie Ihre Lippen, als würden Sie gleich pfeifen.
Atmen Sie langsam und sanft durch Ihre geschürzten Lippen bis vier aus.

2. Vorwärts sitzen

Ausruhen im Sitzen kann helfen, Ihren Körper zu entspannen und das Atmen zu erleichtern.

Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf einen Stuhl und lehnen Sie Ihre Brust leicht nach vorne.
Legen Sie Ihre Ellbogen vorsichtig auf Ihre Knie oder halten Sie Ihr Kinn mit Ihren Händen. Denken Sie daran, Ihre Nacken- und Schultermuskeln entspannt zu halten.

3. Vorwärts sitzen, unterstützt von einem Tisch

Wenn Sie sowohl einen Stuhl als auch einen Tisch verwenden müssen, ist dies möglicherweise eine etwas bequemere Sitzposition, in der Sie zu Atem kommen können.

Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf einen Stuhl und schauen Sie auf einen Tisch.
Lehnen Sie Ihre Brust leicht nach vorne und legen Sie Ihre Arme auf den Tisch.
Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Unterarme oder auf ein Kissen.

4. Stehend mit gestütztem Rücken

Stehen kann auch dazu beitragen, Ihren Körper und Ihre Atemwege zu entspannen.

Stellen Sie sich in die Nähe einer Wand und richten Sie Ihre Hüften auf die Wand.
Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.
Lehnen Sie sich mit entspannten Schultern leicht nach vorne und lassen Sie Ihre Arme vor sich baumeln.

5. Stehen mit gestützten Armen

Stellen Sie sich in die Nähe eines Tisches oder eines anderen flachen, stabilen Möbelstücks, das knapp unter Ihrer Schulterhöhe liegt.
Legen Sie Ihre Ellbogen oder Hände auf das Möbelstück und halten Sie Ihren Hals entspannt.
Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Unterarme und entspannen Sie Ihre Schultern.

6. Schlafen in entspannter Position

Viele Menschen haben im Schlaf Kurzatmigkeit. Dies kann zu häufigem Aufwachen führen, was die Qualität und Dauer Ihres Schlafes beeinträchtigen kann.

Versuchen Sie, mit einem Kissen zwischen den Beinen und dem Kopf, das durch Kissen angehoben ist, auf der Seite zu liegen und den Rücken gerade zu halten. Oder mit erhobenem Kopf auf dem Rücken liegen und deine Knie gebeugt, mit einem Kissen unter deinen Knien.

Beide Positionen helfen Ihrem Körper und Ihren Atemwegen, sich zu entspannen, was das Atmen erleichtert. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen. Schlafapnoe und verwenden Sie ein CPAP-Gerät, falls empfohlen.

7. Zwerchfellatmung

Zwerchfellatmung kann auch bei Atemnot helfen. Um diesen Atemstil auszuprobieren :

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gebeugten Knien und entspannten Schultern, Kopf und Nacken.
Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch.
Atmen Sie langsam durch die Nase ein. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Bauch unter Ihrer Hand bewegt.
Spannen Sie beim Ausatmen Ihre Muskeln an. Sie sollten spüren, wie Ihr Bauch nach innen fällt. Atmen Sie mit gespitzten Lippen durch den Mund aus.
Legen Sie mehr Wert auf das Ausatmen als auf das Einatmen. Atmen Sie länger als gewöhnlich aus, bevor Sie langsam wieder einatmen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang ca. 5 Minuten lang.

mit dem Rauchen aufhören und Tabakrauch vermeiden
Vermeidung der Exposition gegenüber Schadstoffen, Allergenen und Umweltgiften
Abnehmen bei Übergewicht oder Adipositas
Vermeidung von Anstrengung in großen Höhen
Gesund bleiben durch gutes Essen, ausreichend Schlaf und Arztbesuch bei allen zugrunde liegenden medizinischen Problemen
gemäß dem empfohlenen Behandlungsplan für Grunderkrankungen wie Asthma COPD oder Bronchitis

Denken Sie daran, dass nur ein Arzt die Ursache Ihrer Atemnot richtig diagnostizieren kann.