Wenn Sie eine Ansammlung von Angstzuständen und Panikgefühle erleben, können verschiedene Dinge hilfreich sein.
F: Was kann ich tun, um jeden Tag ohne ersichtlichen Grund keine Angstsymptome mehr zu haben - Magenverstimmung, starkes Schwitzen, Magenschmerzen, Panikattacken und ein Gefühl der Angst?
körperliche Angstsymptome sind kein Scherz und können unser tägliches Funktionieren stören. Wenn Sie eine Ansammlung von Angst und Panikgefühlen erleben, können verschiedene Dinge hilfreich sein.
Erstens Verständnis wie Angst den Körper beeinflusst kann nützlich sein.
Folgendes passiert: Wenn wir ängstlich sind, rast das Herz und der Magen wirbelt, was ein Zeichen für die "Kampf oder Flucht" -Reaktion ist - ein stressiger Zustand, in den der Körper eintritt, wenn er Gefahr spürtKörper bleibt gestresst, diese Angstsymptome halten an.
Der Schlüssel zur Unterbrechung dieses Zyklus besteht darin, den Körper wieder an einen Ort der Entspannung zu bringen.
nur etwas nehmen tiefe Bauchatmung kann diese stressigen Symptome stören. Meditation oder restauratives Yoga können ebenfalls nützlich sein. Jede dieser Techniken kann ein überaktives Nervensystem beruhigen.
Manchmal sind die körperlichen Symptome der Angst jedoch so schwerwiegend, dass Medikamente Möglicherweise erforderlich. Wie können Sie das beurteilen? Wenn Sie Werkzeuge wie tiefes Atmen, Achtsamkeit und Gespräche mit einem Therapeuten ausprobieren und sich noch aufgeregter fühlen, weil nichts Ihre Angst zu lindern scheint, sind möglicherweise Medikamente erforderlich.
Ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder die Suche nach einem Psychotherapeuten kann ein guter Ausgangspunkt sein. Von dort aus kann Ihr Arzt einen Behandlungsplan in die Tat umsetzen, mit dem Sie sich besser unter Kontrolle über Ihr Leben fühlen können.
Juli Fraga lebt mit ihrem Ehemann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihr Schreiben wurde in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Science of Us, der Lily und Vice veröffentlichtPsychologin, sie liebt es, über psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu schreiben. Wenn sie nicht arbeitet, geht sie gerne einkaufen, liest und hört Live-Musik. Twitter .
