Oktober in Amerika bedeutet eines: Die gruselige Jahreszeit steht vor der Tür.
Dies bedeutet Kürbisgewürz, kreative Kostüme voller Popkultur-Referenzen und Kunstblut und natürlich Horrorfilme voller knochenfroher Spannung und Blut.
Wenn Sie jedoch auf unseren Bildschirmen nach einer guten Angst suchen, ist es wichtig, auch unsere geistige Gesundheit im Auge zu behalten.
Filme wie "Jennifers Körper", "The Shining", "The Invisible Man" und "Get Out" sind großartig für Spannung und Nervenkitzel, aber manchmal kann die Angst ein bisschen zu real werden.
Es ist wichtig, auf unsere geistige Gesundheit zu achten. Es lohnt sich daher, Ihre Grenzen zu kennen und auf gesunde Weise zu beobachten.
Horrorfilme enthalten psychologische Tricks, die durch die Manipulation von Bildern, Ton und Geschichte Illusionen von Spannung und Gefahr erzeugen.
Obwohl Ihr Gehirn weiß, dass die Bedrohungen nicht real sind, registriert Ihr Körper sie gleichzeitig so, als ob sie es wären.
Sally Winston, lizenzierte Psychologin und Geschäftsführerin der Institut für Angst- und Belastungsstörungen in Maryland erklärt: „[Wenn Sie Horrorfilme ansehen], Ihr Herz pumpt und das Adrenalin fließt, und Ihre Aufmerksamkeit wird enger, selbst wenn Sie wissen, dass Sie zu Hause oder im Theater sind und keine wirkliche Gefahr besteht.“
Dies ähnelt einer Fahrt durch einen Vergnügungspark, bei der Sie sich erschrocken fühlen und gleichzeitig wissen, dass Sie in Sicherheit sind.
Winston sagt, dass es im Allgemeinen nicht schadet, auf diejenigen zu achten, die die Illusion so verarbeiten können, wie sie ist. Sie beschreibt die Fähigkeit, eine Erfahrung zu machen und sie gleichzeitig zu beobachten, als „Entschärfung“ oder „Entflechtung“.
Es ist eine „Voraussetzung, um Horrorfilme zu genießen“, sagt sie.
Das heißt, es gibt einige Dinge zu beachten.
Horrorfilme sollen bestimmte Emotionen wie Anspannung, Angst, Stress und Schock hervorrufen. Diese können die Freisetzung der Hormone im Körper verursachen, wie z. Noradrenalin , Cortisol und Adrenalin von der autonomen Nervensystem .
Möglicherweise bemerken Sie eine physiologische Reaktion dieser Hormone durch Pupillendilatation, erhöhte Herzfrequenz und Muskelverspannungen.
Obwohl Adrenalin zum Gesamterlebnis des Films beiträgt, können die erhöhten Zustände das Schlafen erschweren.
„Sogar die Post-Horror-Euphorie, die manche fühlen, ist aktivierend und nicht entspannend. Selbst für diejenigen, die die emotionale Achterbahnfahrt genießen, können Horror- und Suspense-Filme das Schlafen erschweren“, sagt Dr. Pamela Rutledge, Direktorin der Forschungszentrum für Medienpsychologie .
Eine gute Nachtruhe ist für beide unglaublich wichtig körperliche und geistige Gesundheit .
Schlechter Schlaf wurde auch mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht. Es wird geschätzt, dass
Rutledge stellt fest, dass „bei empfindlichen Personen der Schlaf auch beeinträchtigt werden kann, indem die Bilder [aus Filmen] in Träume verinnerlicht werden.“
Dies bedeutet, dass der Horror auf dem Bildschirm ausgelöst werden kann Albträume welche
Wenn Horrorfilme Sie nachts wach halten, kann es sich lohnen, Ihre Wahl der Wiedergabe zu überdenken.
Menschen, die darunter leiden Angst werden eher von Horrorfilmen negativ beeinflusst.
Wie Rutledge erklärt: „Chronische Angst erhöht die Empfindlichkeit gegenüber erschreckenden Reizen und macht so Menschen zu Menschen, die es bereits sind. gestresst und ängstlich eher negativ reagieren. ”
Winston erklärt dies als „Angst vor Angst - eine Abneigung gegen und Angst vor der Erregungsreaktion des Körpers durch Empfindungen und Gefühle.“
Personen, die unter Angstempfindlichkeit leiden, werden beim Anschauen von Horrorfilmen eher negativ beeinflusst. Die Tendenz, aufdringliche Gedanken und Bilder zu fürchten, kann ausgelöst werden und das Angstniveau erhöhen oder Panik .
Winston merkt an, dass das Betrachten von Horrorbildern zu unerwünschten Gedanken und Gefühlen führen kann. Daher besteht normalerweise ein großer Drang bei Personen, die unter Angstempfindlichkeit leiden, solche Erfahrungen zu vermeiden.
Obwohl Horrorfilme voller Mut und Blut sind, können sie sich auch positiv auf die Zuschauer auswirken.
Rutledge sagt: „Menschen, die Horrorfilme sehen, genießen sie im Allgemeinen aus verschiedenen Gründen, daher ist dies für die meisten Zuschauer eine positive Auswirkung.“
Das Anschauen von Horrorfilmen kann auch eine Gelegenheit sein, sich den eigenen Ängsten zu stellen, da der Zuschauer dem Horror widersteht und die Auszahlung der Auflösung genießen kann.
Dies kann insbesondere für Zuschauer mit bestimmten psychische Störungen .
„Wenn jemand wegen einer Angststörung oder Zwangsstörung behandelt wird, können Horrorfilme nützliche Möglichkeiten bieten, sich seinen Ängsten zu stellen und das Vertrauen zu entwickeln, dass Sie tatsächlich unangenehme Leiden ertragen können und dass es für Sie nicht gefährlich ist“, Winstonerklärt.
Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Psychologen darüber zu sprechen, ob dies für Sie persönlich funktionieren würde.
Es gibt auch Möglichkeiten, die Wirkung eines Gruselfilms zu verringern, während Sie den Nervenkitzel genießen.
Finden Sie heraus, welches Subgenre zu Ihnen passt
Ein wichtiger Tipp zum Ansehen von Horrorfilmen ist, herauszufinden, mit welchem Level Sie umgehen können und welches Subgenre Ihren Vorlieben entspricht.
Wie Rutledge sagt: „Kennen Sie Ihren eigenen Geschmack und Ihre Toleranz.“
Zum Beispiel wird nicht jeder Spaß an Gore- oder Gedankenspielen haben. Wenn Blutvergießen Sie lange nach dem Betrachten eher verfolgt, versuchen Sie etwas Übernatürlicheres wie „Paranormale Aktivität“ oder „Die Beschwörung“.
Alternativ können Sie sich für einen Psychothriller wie „Black Swan“, „The Boy Next Door“ oder „Look Away“ entscheiden, wenn Geister Sie nachts eher wach halten.
Wenn Gore Ihre Tasse Tee ist, probieren Sie "Human Centipede" oder die "Saw" -Serie.
Grenzen setzen für sich selbst
Das Wichtigste, was Sie beim Ansehen von Horrorfilmen beachten sollten, ist Ihr eigener Komfort.
„Es schadet nicht, Horrorfilme zu vermeiden, sei es als Reaktion auf einen moralischen Wert, der Gewalt meidet, oder auf den psychologischen Wunsch, unerwünschte Bilder und Empfindungen zu vermeiden“, sagt Winston.
Rutledge stimmt diesem Gefühl zu, dass Ihre Bedürfnisse an erster Stelle stehen.
„Seien Sie bereit, Grenzen zu setzen und für sich selbst einzustehen, wenn Sie über gemeinsame Programme verhandeln. Setzen Sie sich nicht unwohl, weil andere etwas sehen möchten, das Sie möglicherweise stört“, sagt sie.
Es ist wichtig, Ihre aktuellen Emotionen zu bewerten und zu beurteilen, wie Sie von den Bildschirmanzeigen beeinflusst werden, insbesondere wenn Sie zu Angst oder Furcht neigen.
Wie Rutledge bemerkt: „Wenn Sie sich aufbrausend und ängstlich fühlen… verzichten Sie auf einen Horrorfilm und schauen Sie sich etwas an, mit dem Sie in eine andere Welt entkommen können.“
Denken Sie daran, dass Sie den Raum jederzeit verlassen und stattdessen ein entspannendes Buch in die Hand nehmen können. Alle Erzählungen haben Konflikte, aber es geht darum, die Ebene auszuwählen, die sich zu diesem Zeitpunkt für Sie richtig anfühlt.
Vorsicht vor dem Binge
Es ist auch wichtig, nicht nur zu überwachen, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, sondern auch, wie viel davon Sie verbrauchen. Obwohl es möglicherweise verlockend ist, den ganzen Monat über Horrorfilme zu laufen, kann dies mit einigen Risiken verbunden sein.
A Studie 2017 vom Department of Health and Recreation der Universität von Toledo festgestellt, dass das Anschauen von Fernsehen oder Filmen die Angstsymptome verstärken kann und Schlaf stören auch wenn es sich nicht um Horrorfilme handelt.
Die Studie ergab auch, dass Teilnehmer, die jeden Abend mehr als 2 Stunden fernsahen, höhere Werte zeigten. Depression als diejenigen, die kürzere Anzeigezeiten hatten.
Binge-Watching-Horrorfilme erhöhen auch die Regelmäßigkeit des Adrenalins im Körper und verschlimmern die Schlafprobleme.
Es ist wichtig zu überwachen, wie viele Filme Sie pro Woche ansehen und festzustellen, ob dies Ihr Routineverhalten beeinflusst.
Wie bei jedem Film oder jeder Fernsehsendung dreht sich alles um Moderation.
Machen Sie eine Pause
Wenn Sie sich in Teilen eines Films unwohl fühlen, können Sie jederzeit die Augen schließen oder eine kurze Toilettenpause einlegen.
Es ist keine Schande, sich von einer bestimmten Szene abzuwenden, die Ihre Wirbelsäule auf unangenehme Weise abkühlt.
Licht anhalten
Beobachten Sie bei eingeschaltetem Licht oder tagsüber. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie Erfahrung haben. Nyktophobie oder extreme Angst vor der Dunkelheit.
Buddy up
Ein weiterer Tipp ist, sich mit anderen Gruselfilme anzusehen, da diese Ihnen helfen können, sich an die Realität gebunden zu fühlen. Dann gibt es die Option für kuscheln was Ihnen helfen kann, sich sicher zu fühlen.
„Horrorfilme verstärken das Kuscheln in den Kinos, um mit Angst umzugehen, und das Betrachten von Gruppen verstärkt das Vergnügen, weil sich die Menschen sicherer fühlen und Angst haben“, sagt Rutledge.
Wissen, was kommt
Wenn Sie Angst haben, das Ende nicht zu kennen, können Sie Spoiler immer im Voraus nachschlagen und sie einfach für sich behalten. Dies kann dazu beitragen, Spannungsgefühle zu lindern.
Wie bei allen Genres von Filmen und Fernsehsendungen kommt es auf die individuellen Vorlieben und Umstände an.
Um sicher zu schauen, überwachen Sie, wie Sie sich durch Horrorfilme fühlen. Beachten Sie, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen und ob Ihr Schlaf beeinträchtigt ist.
Denken Sie daran, dass Sie jederzeit eine Besichtigung hinterlassen können, wenn Sie sich unwohl fühlen oder die physiologischen Reaktionen in Ihrem Körper nicht genießen.
Es macht Spaß, sich auf Halloween einzulassen, aber es ist weitaus wichtiger, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten.
Marnie Vinall ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die in Melbourne, Australien, lebt. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit über nostalgische Sandwiches bis hin zum Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie können Marnie über erreichen. Twitter , Instagram oder sie Website .
